aminokwasy trening

[...] posiłek od razu ci się nie trawi, przykładowo na śniadanie zjesz jajecznice za 3/4h masz posiłek przedtreningowy i potem dopiero trening. Na treningu w krwiobiegu masz aminokwasy z śniadania z jajecznicy( to tak w uproszczeniu). zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny [...]

a jeszcze mam takie pytanie. Trening kończę zazwyczaj wieczorem, po treningu siłowym robię aeroby, czy po całym treningu wypić węgle ? czy tylko białko i aminokwasy a węgle dostarczyć w posiłku po treningowym ?

[...] nie wiem czy moge Ci polecic suplementy,ale napewno witaminy<Vitaral> do znudzenia polecam je wszystkim<działaja>,odżywka typu CARBO<weglowodanowa>,aminokwasy BCAA,bialko to jesli chodzi o suplementy!!! Dieta-jaja,ryz,płatki owsiane<niekukurydziane>,chleb razowy,banany<to taka odzywka Carbo:Dz [...]

[...] ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]

[...] przed zawodami .Trening mma mam wieczorową porą , dlatego wolałbym robić siłownie z rana , co do wolnych dni w tygodniu to jestem tego samego zdania i tak przy samym mma jestem pod koniec tygodnia zmielony ,że ledwo chodzę :)) Jaką suplementacje ? kreatynka? aminokwasy ? witaminki jem cały czas . Dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam :)

[...] , co do wolnych dni w tygodniu to jestem tego samego zdania i tak przy samym mma jestem pod koniec tygodnia zmielony ,że ledwo chodzę :)) Jaką suplementacje ? kreatynka? aminokwasy ? witaminki jem cały czas . Jak jest ciężko to bym odłożył dodatkowe treningi na luźniejszy okres. Jeśli już to i tak po treningu MMA, bo nie skracasz okresu [...]

[...] Waga : 94 Wzrost : 181 Cel treningowy : czysta masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wypas Dieta : trzymam Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : aminokwasy ale mam juz kupione shotgun, mono, i gainerka na cylk 8tyg

[...] • Suplementacja okołotreningowa. W dni nietreningowe rano i wieczorem. • Uzupełniać niedobory witamin i minerałów. • Niezwłocznie uzupełniać glikogen (węgle proste) i aminokwasy (szybkowchłanialne białka) w stanie dłuższego katabolizmu. DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ok. 3200kcal [...]

Niema takiego suplementu żeby wyrzesbic miesnie kreatyna pujdzie ci napewno na mase a głuwnie na siłe ale jak bedziesz trening robił na rzesbe to ci penie i rzesba pujdzie A na rzesbe to dobre sa aminokwasy białko i hmb

na szybsza regeneracje i lepsze samopoczucie polecam aminokwasy BCAA Aminostar i ZMA Aminostrar... poza tym zbilansowana dieta i duzo snu.... dobrze przemyslany trening, nie zawsze wiecej znaczy lepiej...

suple to tylko dodatek do diety,jesli jej nie masz nie licz na wiele,a jesli masz to kreta+odpowiedni trening,aminokwasy mile widziane ale to nie wazne czy na krecie czy nie,aminki powinny byc caly czas

miałam zjeść posiłek o 11.30 a trening miałam o 10.30 i powiedział żebym w trakcie treningu nie jadła tylko wypila 250ml carbo i wzięla aminokwasy...

No ba milo mi Jak pisalem do KO przed treningiem warto dodac 2xTSE i jesli aminokwasy kraza w krwioobiegu to mamy komplet jak nie to olimpowe pyszne BCAA w prochu i na trening marsz

[...] Zrób ze dwa cykle treningowe po 6 tygodni każdy ale z pełnym zaangażowaniem (postaw sobie cel np. na sile na klatę albo przysiad, bądź martwy ciąg) jak po takich dwóch cyklach dojdziesz do przestoju to walnij dopiero wtedy kreatynkę. Gainery, białka i aminokwasy można szamać zawsze ale pod warunkiem, że są dodatkiem do zrównoważonej diety!

[...] z zewnatrz. 3) Podsumowujac - Jesli nie masz czasu na jedzenie w pracy - kup batony energetyczne lub odzywke bialkowo weglowodanowa ktora te posilki zastapi, dodatkowo kup aminokwasy i sprobuj suplementow ktore przyspieszaja rozwoj miesni (kreatyna, hmb) naucz sie trenowac, obserwuj swoj organizm, nie paplaj na silowni - tam sie trenuje. [...]

Bolda odżywki i suplementacja jest tak samo ważna jak dieta, bo te dwa elementy w połączeniu dietą dają nam diete optymalną. Oczywiście na rynku 70% stafu to marketing ale takie rzeczy jak białko, carbo, Aminokwasy, glutamina, kreatyna to są podstawowe rzeczy które są stosowane przez zawodowców - stosują jeszcze pare innych rzeczy . Lewus , myśle [...]

Orange Triad - imo bardzo dobry kompleksowy produkt, jak najbardziej godzien uwagi. Purple Wraath - no cóż klasyka, aminokwasy które się wręcz 'czuje', jedne z najlepszych. Dicana - osobiście niestety nie stosowałem, jak i nie słyszałem żadnych opinii na temat tego suplementu, sam się do niego przymierzam już dłuższy czas. V10 - również nie miałem [...]

[...] wieczorem to zapodaj przed saw badz no xplode .. BCAA - przed treningiem i po treningu / lub w trakcie treningu sobie popijaj ale z racji tego ze Reanimator zawiera głownie aminokwasy, proponowałbym Ci BCAA tylko przed treningiem Witaminy - bierz z rana po sniadaniu Reanimatora - po treningu siłowym monohydrat - 5g przed i 5g po treningu (ale [...]

Mój kolega kiedy zaczynał, brał tylko kreatynę i białko, nie miał diety ani dobrego treningu, a przytył w miesiąc 5kg. Ja miałem kreatynę, gainer, dietę i trening, a zyskałem tylko 3kg. Do dupy z czymś takim. Teraz mam miesiąc przerwy od kreatyny, to ćwiczę tylko 2 razy w tygodniu i biorę aminokwasy, potem znowu kreatyna i gainer.

[...] z jakiego Whey'a ... co do reszty to zalezy od wielkosci twoich funduszy i tego co chcesz osiagnac .... dla mnie podstawa przez caly rok jest jak juz wspomnailem Whey, aminokwasy calodzienne glutaminka i BCAA ... wakacje letnie sprowadzaja sie w moim przypadku do 2 tygodni przewry jezeli chodzi o trening i diete, a reszta bez zmian REDRUM [...]