aminokwasy

[...] jestes długo bez posiłku po nocy, w stanie katabolicznym, a np mi przygotowanie śniadania i posiłków na dzień zajmuje ok 40 minut wiec po obudzeniu mozna dostarczyc aminokwasy szybko przyswajalne. Jak na masie jesz odpowiednio i regularnie to bcaa są zbędne raczej, chyba że np idziesz do pracy na 8 a posiłek mozesz zjesc dopiero np o 15 [...]

nie ma sensu brania aminokwasow przed treningiem poniewaz organizm je strawi i wykorzysta jako energie a nie jako budulec miesni dlatego dostarczyc je trzeba po treningu kiedy miesnie sa zmeczone, przed treningiem wystarczy ze zje posilek np. mieso ktore zawiera aminokwasy i bedzie git

jesli trening za 1,5h a przed nim nic zawierajacego szybkie aminokwasy to slabo ... albo dodoaj jak radzi Kolega wiecej bialka do sniadania albo uzuplenij WPC przed i na treningu

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Prostar_100_Casein_Protein_i30165_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość aminokwasów bcaa i glutaminy - Świetny smak jak i rozpuszczalność - Każda porcja dostarcza 24g białka Prostar 100% Casein Protein jest wysokobiałkowym produktem dostarczającym w każdej porcji 24g wolnowchłanialnej kazeiny. Charakteryzuje się [...]

Jak wyzej. Bcaa to aminokwasy. Przedtreningowki nie sa robione na testosteronie jezeli ci chodzi o steryd. Mase miesniowa zwiekszy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. hard mass mozesz kupic i dawkowac wedlug brakow w diecie.

[...] można śmiało razem zmieszać i wypić po treningu. Ale też zależy jaką porcję Mutanta przyjmiesz, jeżeli jest to spora porcja to wtedy ilość białka w samym gainerze wystarczy. Jeżeli chodzi o zażywanie białka przed treningiem, przy spożyciu pełnowartościowego posiłku uważam za zbędne. Jeżeli już to aminokwasy rozgałęzione BCAA są lepszym wyborem.

[...] więcej tłuszczu gdyż jego mięśnie nie interesują - jego treningi chociaż zawierają interwały (raczej mordercze dla nas) to być może nie potrzebuje tych węgli aż tak wiele z powodu adaptacji organizmu do spalania tłuszczu. My, zwykli śmiertelnicy gdy zabraknie węglowodanów to spalamy mięśnie (aminokwasy). Gwid - a jak będzie wyglądać ta tabata?

Witam jak w temacie kupię dobre białko izolat bądź hydrolizat , aminokwasy glutaminę i ewentualnie spalacz średniej półki

Tak. Aminokwasy rozgałęzione wchłaniają się z ominięciem wątroby.

[...] NA SILOWNI: 5lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:whey 100 treca,gold standard casein,mutant mass,universal gain fast,animal flex,animalpak aminokwasy,omega 3,tauryna,zma, 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: już mam zakupione 9.POZIOM BF% ok 20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] (biegam 4 - 5 km dziennie) wiec moje pytanie jest takie ze o sie dzieje... czy to od picia tyle płynów? czy odstawić białko? czy co mam zrobic? Białko (Protein90) Główne aminokwasy (100g białka): • Izoleucyna 4700 mg (BCAA) • Leucyna 7400 mg (BCAA) • Lizyna 6400 mg • Walina 4800 mg (BCAA) • Fenyloalanina 4600 mg • Treonina 4100 mg • [...]

Witam Jeżeli nie chcesz pompy kup sobie oddzielnie Beta-alanine w kaps. i kreatynę CM3. Stosujesz aminokwasy Bcaa przed wysiłkiem ? Beta-alaninę bierz ok. 2-3 g (ok. 4 kaps.) 30 min. przed planowanym treningiem Kreatynę CM3 4-6 kaps. bezpośrednio po wysiłku. Aminokwasy Bcaa bierz w całej dawce 30 min. przed wysiłkiem tzn. 1 g na każde 10 kg masy [...]

bedzie OK choc jesli faktycznie rano idzie WPC 100% pozniej (zakladam ze max 2-3 h) wpada sniadanie ktore podales 1,5 h pozniej trening to BCAA XPLODE popijalby bardziej NA treningu (choc jesli stac to i przed bym nie odrzucil) :-) po treningu aminokwasy o dluzszej kinetyce prosze wrzuc w siebie :-)

Witam, Od niedawna interesuje mnie kilka kwestii, a że nie mam dostępu do fachowej literatury, muszę spytać, mianowicie: 1. Glikogen. a)Organizm zawsze dąży do maksymalnego uzupełnienia glikogenu mięśniowego? W przypadku braku głównego substratu tj. glukozy, uzupełnienie glikogenu mięśniowego przebiega za pomocą procesu glukoneogenezy z rozkładu [...]

[...] 6. łyżka masła lub oleju kokosowego do dwóch (zacznij od pół łyżki) zalać to pół litrem wrzątku i dokladnie wymieszać. Skladniki sa tak ustawione, żeby zapewnić pełnowartosciowy posiłek. Sa tutaj wszystkie potrzebne aminokwasy i tłuszcze, a także odpowiednia ilosc weglowodanów. Przyjemnośc z policzenia ile doda to kalorii pozostawiam Tobie:)

[...] 6. łyżka masła lub oleju kokosowego do dwóch (zacznij od pół łyżki) zalać to pół litrem wrzątku i dokladnie wymieszać. Skladniki sa tak ustawione, żeby zapewnić pełnowartosciowy posiłek. Sa tutaj wszystkie potrzebne aminokwasy i tłuszcze, a także odpowiednia ilosc weglowodanów. Przyjemnośc z policzenia ile doda to kalorii pozostawiam Tobie:)

Witam forumowiczów, Jestem tutaj nowy i pewnie zadam pytanie które już gdzieś padło... Chciałbym zasięgnąć opinii jakiego rodzaju amino powinienem brać i czy w ogóle powinienem. Otóż- ważę 99 kg przy wzroście 182 cm. Nie zależy mi aby schudnoć do wagi BMI bo będę wyglądał raczej słabo. Co drugi dzień chodzę na basen i pływam około 2 godziny. [...]

Witam, na wstępie zaznaczę, 18 lat, 190cm wzrostu i 75kg. Jutro zamawiam odżywki, węglowodany, aminokwasy, kreatynę i białko, co prawda fundusze nie pozwolą mi na dużo więcej, ale czy czegoś brak? (dietę mam, nie do końca się trzymam, bo nie zawsze starczy czasu, dlatego też dokupiłem sobie te odżywki). aminokwasy: [...]

[...] przy minimalnych stratach mieśni i osiągów siłowych. Mam 25 lat wzrost: 180cm waga: 99kg treningi 3-4razy w tygodniu 80minut siłowo i 30min aeroby suple: spalacz oraz aminokwasy witaminy i kreatynka w celu zabezpieczenia mięska No i tu pytanie jak ułożyć dietę.Ile białka ile węgli i tłuszczy na kg masy ciała i ile kcal.Kompletnie nie mam [...]

[...] wędzony 125g lub (150g piersi czy jakaś makrela, tuńczyk), owoce (jabłka, gruszki, banany - różnie) 15:00/15:30 TRENING 17:00 4. Ryż basmati 100g, pierś 250/300g, banan, aminokwasy 18:20 5. Mozarella 100g, pomidor, łyżka oliwy z oliwek 21:00 Ogólnie jestem jakby na redukcji.. tak mi się wydaję, że nie do końca ponieważ kcal nie obliczam, po [...]