http://www.kulturystyka.info.pl/cialo.php sprawdź sobie propocje. Pozatym zbyt intensywny trening danych mięśni bez doświadczenia i wiedzy co jeść jak odpoczywać jak żyć by nie przyniosło to szkód a efekt może przynieść odwrotny efekt. Moim zdaniem- ćwicz równo partie nie masz wielkiej dysproporcji a mając długie ramiona i tak optycznie ręka 35 [...]
korekta diety, zmiana treningu najlepsza na stagnacje mit o zalaniu po mono widze dalej w cenie lekko podejdzie a po cyklu zbedna woda zejdzi, wiec czego sie obawiać zdr
[...] w jednym tygodniu, a z twojego podziału wychodzi prawie to samo co robie w 3 dni, tylko że rozłożone na 4 ;/ moje pytanie, to czy taki podział partii jest dobry, czy poczekac jeszcze i zwiększyć cięzary, serie, powtorzenia :D Zapomniałem dodać że teraz jestem w trakcie cyklu na odżywkach (pierwszego) więc może zmiana treningu może zaszkodzic ?
Witam 1) 14.03.08.Zakończony Cykl Na Stormie i Shocku 2) 1 tydzien całkwitej przerwy w cwiczeniach 3) Jestem zmęczony tym cyklem..brak motywacji i apetytu od 3 dni ..Czy to minie? MINIE 4)Efekty po cyklu to znaczny wzrodt siły i pare kg na plus 5) Co dalej???? a)Zmiana treningu? TAK b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co?? NIE KAPUJE [...]
słuchaj edi, myślę ze nawet jakbyś nie wziął tego cyklu co piszesz to miałbyś podobne przyrosty. 100 tablet metanu ma głęboki sens w momencie gdy ani odżywki ani zmiana treningu nie dają postępów w masie i sile. będę się upierał ze cykl na 50 tablet jest niezauważalny. zresztą tablety to nie wszystko. pozdrowienia. NIE MA ZABAWY BEZ OPRAWY!
[...] mizerne dlatego uwazam ze warto chcoiaz w tych podstawowych cwiczonkach według arnolda kosztem zaburzenuia progresji zmienic chociaz rodzaj uchwytu na sztandze np klata zmiana; szer waski wiosłowanie; podchwyt nachwty ,sztanga do brzucha,sztanga do klaty łokcie na zewnatrz uginanie ramion szerszy lub wezszt uchwyt wpleceinie takije jednej [...]
[...] w ani jednym cw nie używam sztangi. Po tym robie 120% intensywności cyklu pierwszego następnie 2 tyg pauzy teraz zmieniam trening z ilości pow 6 przechodzę na 20 pow zmiana diety i redukcja wagi. miesiąc przerwy i zaczynam od nowa. Tak mija cały rok. Może czegoś podobnego spróbuj Edit. A i jeszcze połączenia grup pon czwartek klatka [...]
[...] sztanga na płaskiej, OHP, triceps(tu zmieniam co trening: wyciskanie wąskie(hantle- teraz częściej sztanga), francuskie) B:Martwy ciąg, wiosła hantlami podchwyt, klatka(zmiana co trening: rozpiętki, wyciskanie hantli na skośnej), biceps(młotek,uginanie sztangi) Zmiana w treningu powinna być nastawiona na hipertrofię. Mój plan progresowania [...]
[...] sztanga na płaskiej, OHP, triceps(tu zmieniam co trening: wyciskanie wąskie(hantle- teraz częściej sztanga), francuskie) B:Martwy ciąg, wiosła hantlami podchwyt, klatka(zmiana co trening: rozpiętki, wyciskanie hantli na skośnej), biceps(młotek,uginanie sztangi) Zmiana w treningu powinna być nastawiona na hipertrofię. Mój plan progresowania [...]
Cześć! Tak naprawdę, to możesz ćwiczyć całe ciało codziennie, bez problemów. Ale, no właśnie jest ALE, jest mały kruczek w treningu codziennym, musisz wtedy każdego dnia mieć małą objętość na daną partię, gdyż sumaryczna objętość w tygodniu musi być na poziomie, z którego jesteś w stanie się zregenerować. Z tego co widzę, to nogi ćwiczysz raz w [...]
[...] się skupić na rozwoju klatki piersiowej możesz też manipulować innymi parametrami np.: - różne tempo wykonywanego ćwiczenia np. wolna faza negatywna, szybka faza pozytywna - zmiana liczby serii i powtórzeń danego ćwiczenia - łączyć ćwiczenia w superserie Więcej na temat treningu klatki piersiowej: [...]
[...] Czułam, że poprawiłam jakość pleców i klatki piersiowej. Wzrosła mi również siła, co odczułam też w późniejszych tygodniach przy pracy z obciążeniem. ETAP 2 Nastąpiła zmiana w treningu i diecie. Cięcia w misce, dodatkowe aero i mniejsza liczba powtórzeń w seriach. Sił mi nie brakowało, zdziwiłam się nawet, że weszłam na obciążenia wyższe [...]
[...] TRENING CYKLICZNY, POWIEDZ TYLKO JAK DALECE ODCHODZISZ Z POWTORZENIAMI I JAK DLUGO TRWA TA TWOJA ODSKOCZNIA. Diametralna(!!!- po to cykl na sile, a nie inny na mase) zmiana bodzca przez odpowiednio dlugi czas. To jest sedno treningu cyklicznego, a nie daty poczatku i konca cyklu. Nie ma w tych datach nic zlego. Najwyzej nie dojdziesz do [...]
JustBlackBerry: No oby ten mróz zabił zarazki :-P Chociaż taki mocny nie utrzymał się zbyt długo, a zmiana pogody = ból głowy, także też niefajnie. julinka39: No tak, ale to ~91 to raczej na pewno nie spadek, więc to chyba jeszcze jakoś inaczej u mnie działa @-) A na oddział to chyba nie przyjmują o tak o... 4.01.16r., poniedziałek dzień 28. [...]
[...] TRENING CYKLICZNY, POWIEDZ TYLKO JAK DALECE ODCHODZISZ Z POWTORZENIAMI I JAK DLUGO TRWA TA TWOJA ODSKOCZNIA. Diametralna(!!!- po to cykl na sile, a nie inny na mase) zmiana bodzca przez odpowiednio dlugi czas. To jest sedno treningu cyklicznego, a nie daty poczatku i konca cyklu. Nie ma w tych datach nic zlego. Najwyzej nie dojdziesz do [...]
Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]
rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]