zmiana treningu na cyklu

1. WIEK:22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 68 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4lata 6. DIETA: teraz zmiana na ckd dietetyk mi rozpisuje:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs metki, troche efki teraz leci 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] po treningu zdecydowanie lepsze efekty 1 Sztrugusy 5x 8-12 Nog nie cwicze, poniewaz zdaza mi sie trenowac kickboxing miedzy dniami treningowymi dlatego nie chce ich forsowac. Za konstruktywna krytyke, jak i porady b dziekuje. Pozdrawiam edit - chcialbym jeszcze pociagnac ok mc po czym zmiana. Zmieniony przez - fenix... w dniu 2006-09-10 21:03:16

[...] - 1 seria 2. modlitewnik oburącz - 1 seria BRZUCH 1. skłony - 2 serie Na początku PLECY i BARKI Nasuwają mi się następujące pytania: - jak przy 4 cyklu (7 i 8 tydzień) zrobić powtórzenia negatywne jeżeli ćwiczę sam? - czy odnośnie szokowania mięśni nowymi bodźcami nie wystarczy sama zmiana powtórzeń i obciążeń czy trzeba zmieniać ćwiczenia?

Witam wszystkich. Sporty walki trenuje ok.3 lata jest to trening 5xmma i 2x siłownia fbw. Brałem udział w zawodach amatorskich i walkach pół zawodowych. Chciałbym poprawić moją siłę i wytrzymałość i złapać dodatkowego kopa motywacji przed zbliżającą się galą. 5 miesięcy temu skończyłem cykl na propionacie z którego byłem bardzo zadowolony biłem [...]

Witam, zostało mi ostatnie niecałe 7 tygodni redukcji, zszedłem z 86 na 79 kg i chce coś włączyć żeby sie wyciąć jak najlepiej bo od 15.06 wylot na urlopik :D 1) bf obecnie koło 15-17% 2) wiek: 26 3) waga/wzrost: 79/175 ==> cel dojść do 74 na fajnej rzeźbie, :D 4) staż treningowy: ponad 2 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej [...]

[...] dnia drugiego. i tak dalej. Nie bede przepisywal wszystkiego. Moje pytanie brzmi: Czy moge tak laczyc miesnie? Tzn czy cale ramiona na jednym treninegu??? (Jest to fragment cyklu rocznego. Moze to ma wplyw na rozlozenie tych grup. W nastepnych cyklach budowania masy, grupy sa laczone inaczej, to pewnie am jakies znaczenie. np. zmiana bodzcow.)

[...] w tyg. Problem jest następujący - jak zwiększać ilość spożywanych kalorii w diecie aby mnie nie zalało tłuszczem? Czy w ogóle powinienem się tym przejmować robiąc regularnie aeroby/trening? Chciałbym po redukcji zacząć robić masę. Czy gwałtowna zmiana na powiedzmy 2500kcal to dobry pomysł? Zmieniony przez - orzel89 w dniu 2013-12-14 15:11:30

Witam. Jestem w trakcie "Robienia formy na lato" w pierwszej grupie treningowej. Po nastepnym treningu powinienem zaczynac drugi cykl, co wiaze sie ze zmiana dni treningowych. Niestety silownie mam dostepna tylko w pon.,wt.,sr. i pt.. Z powodu sil wyzszych czw. i weekendy odpadaja. Czy daloby sie zmienic plan treningowy (cykl II w pierwszej [...]

[...] układam makro następująco: 220b / 620 węgle/ 90 +/- tłuszcz ( jak mam 94 też nie płaczę z tego powodu) + kreatyna (10-15g dziennie) + aminokwasy ( w dużych ilościach)+zmiana intensywności treningu , dłuższa regeneracja, różnego rodzaju witaminy. Jak utrzymać wypracowaną rzeźbę na redukcji gdy już odstawię SAA? Dodaje kalorie bardzo powoli [...]

[...] przy robieniu masy. Siła i wytrzymałość na treningu faktycznie na plus. Uważam i wiem z doświadczenia że stężenie w tych środkach jest mocno zaniżone. Enana z AP od dzisiaj zmiana na PROLONGATUM Jelfa. pytanie teraz do Was czy ktoś ładował w/w środki z tych firm? i nie był też zadowolony... Dostawca towaru zaufany od wielu lat, kody się zgadzały [...]

[...] : 18 Wzrost : 185 chce tłuszczyk zamienić na mięsnie i tu pytanko czy stosować BCAA + spalacz tłuszczu + białko (zamiast niektórych posiłków których nie będe w stanie przygotować) czy z cyklu polecanego przez sfd TOP 10 witaminy i mineralny + L-Carnintyna + HCA + Białko olimp 80 (moja zmiana ponieważ posiadam to białko już) + Energon X 1000

no to ciag ten trening do konca cykly jak chcesz ja napisalem swoje zmiana treningu na cyklu nic nie preszkadza a widocznie moze pomoc

[...] mówię szału ni ma. {AEROBY}--> na początku ( przy treningu HIIT) jeździłem na rowerku po treningu zwiększając czas o 2 min. jednak przy zmianie treningu nastąpiła także zmiana na poranne aeroby wykonywane jakąs 1-1.5h po śniadaniu. Rowerek pozostał i śmigałem każdy dzień zwiększając intensywność co 2-3 min. Z efektów takiego połączenie [...]

[...] intensywny trening z pulsacja obciazenia,intensywnosci ,przerw miedzy seriami mozna wykonywac przez 6-8 tyg . najwazniejsze ,zeby byla wystarczajaca regenercja a pozniej zmiana treningu na mniej intensywny. jeszcze inna sprawa-to ogolna sprawnosc i wytrzymalosc fizyczna rozwijana takze cwiczeniami lekkoatletycznymi,plyometria itp. niestety [...]

[...] czas pokaze jak bedzie Na chwile obecna rozkminiam jak tutaj polaczyc trening z obowiazkami ktorych mi wypadlo ostatnio od za***ania i nie ogarniam wszystkiego,mysle nad zmiana treningu na obwodowy ,tylko nie wiem jak to sie ma do cyklu ,a ogolnie do jego zakonczenia i PCT ,czy warto jest robic taki rodzaj treningu czy moze raczej juz ciagnac [...]

oczywiscie ze dam ! bedzie porównanie a ja gołym okiem widze przyrosty :) a po masie tydzien odpoczynku i zmiana treningu na FBW + venom + Low-Carb + dużooo aero. moim celem jest zejscie do takiego BF aby ładnie okablowanie było widac :) oczywiscie aby jak najmniej stracic mięcha bede sie zabezpieczał przed porannym bieganiem. licze przez te 1,5 [...]

[...] czasu skończenia mety), potem 1,5 w dół (do 106,5) i ta waga się utrzymuje. Widzę teraz poprawę jakości mięśnia. Micha oczywiście non stop na 90% trzymana, lekka redukcja ww po mecie, zmiana treningu na zaproponowany mi przez Procka. Podsumowując jestem bardzo zadowolony z samego cyklona jak i tego wszystkiego co się nadal dzieje:-)). Pozdr All

zmiana treningu po cyklu PLECY+BIC next KLATA+NOGI (NUK ) ,BARKI+TRICEPS w piątek i weekend na regeneracje pompa i siła ,jest si Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-20 12:26:44

[...] cyklu dopiero typowy cutter efedryna rano i przed treningiem z kofą/TS w dawkach piramidalnych) Nolve od 8 tyg - blokada estro. Woda troszke zejdze do tego termogeniki i zmiana treningu na super serje, łączone i powinno grać. I dopiero w tym miejscu bym zmieniał diete na low carbo. Bynajmiej na mnie taki plan działa dobrze. Ale Ty masz [...]

[...] /biceps/ 9.Francuskie wyciskanie /triceps/ 10. Zginanie nadgarstkow /przedramiona/ 11.Wspięcia na palce /łydki/ 12. Wybrane ćwiczenie mięsni brzucha to jest jeden cykl, wykonujesz ćw jedno po drugim. Po skończonym cyklu 2 min przerwy. Miedzy ćw. ok 30-60 s. przerwy. Zrób 2 cykle po 2 cyklach 15-20 min aerobów po 2-4 tyg. zmiana treningu na FBW