[...] widzicie trochę to trwa jednak w chwili obecnej jest czas urlopowy a tym samym jedni odpoczywają a inni mają więcej pracy Takie uroki lata Może podsumuję to trochę ogólnie ale mam nadzieję ze każdy znajdzie coś w tej wypowiedzi dla siebie na co będzie mógł zwrócić uwagę w przyszłości Tak jak wspominałem na początku rywalizacji każdy z [...]
[...] moje traumatyczne przeżycia) - to było jakoś gdy miałem 15 lat poszedłem na basen leciuteńko mi zaczął rosnąć meszek na klacie (taki prawiczy więc widoczny tylko dla mnie , ale do czego zmierzam ;D siedział tam gostek lat 18,19 opalał się na brzuchu, gdy po sekundzie się obrócił na plecy myślałem że się porzygam ! Miał mega długie i ohydne w [...]
No cóż, przemyślałem to i... pewnie ku Twojej irytacji powiem, że chce tego spróbować. Co do suplementów, niechętnie ale rozważam ich użycie. Ale wracając do sedna, jeżeli możesz to oceń ten trening (jest to również SPLIT 3 dni w tygodniu, jednakże po kilkunastu kartkach artykułów i drobnej modyfikacji). Powiedziałeś, że mój układ nerwowy [...]
Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba (i tu jest kluczowy problem, czy dieta czy rzeźba? Jeśli dieta, to jaka, słyszałem że 1000kcal jest zdrowa, ale niewiem jak to będzie z moim wiekiem :P) rzezba jeszcze niewiesz co to oznacza , ale nie głodowanie, dieta dla ciebie na ten moment to regularne porzadne posiłki nic wiecej. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] Masz wszystkie zaświadczenia?Przecież to powinna być sprawa karna, pęknięte żebra to nie są drobne potłuczenia. Policja może olać groźby czy nawet jakieś drobne starcie ale na pewno nie zwolnienie > 7 dni. Czy kontaktowałaś się z prawnikiem w tej sprawie? Bo cały czas mam wrażenie że zabierasz się do tego od niewłaściwej strony... 2. Czy [...]
[...] ,że walka jednak odbędzie się w Las Vegas. Tak stawką będzie pas WBA Cotto. A co do walki to kurcze jeszcze kilka miesięcy temu byłem pewny że będzie to znakomita batalia ale im bliżej tym coraz większe wątpliwości mnie dopadają... Cotto się zmienił Margaryna też... Minęło już ponad 3 lata od tamtej wspaniałej wręcz wojny ringowej obaj sporo [...]
[...] więc zrobię to w ten sposób. Płeć : M Wiek : 23 Waga :95 Wzrost :183 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki\redukcja Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem trochę kiedyś ale to nic wartego wielkiego podkreślania\raczej jestem początkujący Uprawiane inne sporty : aktualnie nic regularnie trochę pilki nożnej, biegania, rower Dostęp do sprzętu [...]
[...] brata (mieszkającego w innym mieście) i kumpli. Ale to samoapędzająca się spirala, moi kumple, jego kumple, niewinne osoby postronne niemalże, ****. Szkoda słów. Psa mam, ale jest raczej mimo słusznego wzrostu raczej bezbronny niż obronny, poza tym narażać zwierzaka na coś na co sama nie jestem przygotowana jest okropne. Doradzona mi już [...]
[...] ze supinacją 6 x15 30s 3b. prostowanie ramienia z hantlem w oparciu o ławkę 6x15 30s ciężarów nie pisze bo były tak małe że aż wstyd bziubziuś miały być 2 udka kuraka ale muchy mi wleciały do piekarnika co prawda już był zimny ale jak one się tam dostały to nie mam pojęcia, miałam wczoraj nalot na chatę uroki mieszania w lesie, nie wiem [...]
Autopsy, bardzo dziękuje za miłe słowa:) multiwitamine i magnez wypiłem po wstaniu, około 10rano, a trening miałem ok. 14:) hehe, ale mankament:D jakoś nigdy nie gole, nie przeszkadza mi to:) dopóki dziewczyna nie narzeka to chyba nie ma co sie z tym bawić:) Janusz, dzięki:) coś tam zeszło:) dieta dzisiaj ok, pózniej rozpisze Trening PP RAMPA 5 [...]
[...] spróbować wszystkiego. Podejście do siłowni mam trochę inne, zaraził mnei nim s.m.p.a. Przestałem wszystko skrupulatnie liczyć, jeść ponad siły, oczekuje efektów powolnych, ale jakiś. ZNam zasady prawidłowego odżywiania, trochę już w tym temacie siedzę, jem tak jak się powinno, ale nie przesadzam. Z NICZYM. Traktor - ty masz już autorytet na [...]
[...] waga leci w góre, więc teraz powrucilam do nie przekraczania liczby weglowodanów powyzej 30g 5 z 6 posiłków to białko (2g na kg masy ciała i tłuszcz -ale wynikający z "tłustości produktu białkowego"nie dodaje oliwy czy orzechów,jest to tłusta ryba, tłuszcz jajka itp.dodatkowo zielone warzywa a rano weglowodany w [...]
Dieta to zmodernizowana dieta dukana. Wiem jakie jest na forum nastawienie do diet typu cud ale ja jestem zadowolony z rezultatow, no ale tak jak mowilem troche ja przerobilem. Czyli byla to dieta typowo bialkowa. Teraz juz dorzucilem troche wegli i juz od dlugiego czasu waga nie idzie w gore wiec jest dobrze. A co do treningu to 3 razy w tygodniu [...]
no widać widać. brzusio mniejszy, boczki mniejsze (widać dokładnie na 4 fotce) prostowniki jak wyebalo porzadnie klatka lepsza Jest lepiej ale jeszcze troszkę redukcji by się przydało. Ale wiadomo, ze jak brak czasu to lipa. dokończysz jak bedziesz mógł. Ale efekty dobre łap sogacza Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-30 19:17:16
Napewno nie był to sam tłuszcz, bo jedna trzecia objętości tłuszczu to woda, ale zadowolony byłem, bo obwody nie spadły a brzuch był na duży plus. Był to raczej taki eksperyment z mojej strony, bo przeczytałem gdzieś na amerykańskim forum że organizm zaczyna palić mięśnie po 5 dniach niedoboru energii i chciałem to skonfrontować z rzeczywistością, [...]
Witam;) Miałem podobny problem do Ciebie,ale już raczej go pokonałem przynajmniej tak mi się wydaje.Też byłem otyły,a potem byłem kościotrupem.Wiem dokładnie jak wygląda lęk przed powrotem do poprzedniej wagi.Ale wiesz mi,że można jeść naprawde wszystko,ćwiczyć i nie TYĆ!!!Pamiętaj życie masz tylko jedno i nie warto się tak męczyć.Pomyśl sobie po [...]
[...] bulimicznymi było jeszcze gorzej.Przytyłem nawet do 75kg.Potem zacząłem próbować normalnie jeść,zeszło do 70kg.A teraz gdy już jem normalnie waże 66kg,wiem,że to za mało,ale poprostu chyba metabolizm ruszył.Ćwicze,jem bym powiedział nawet dużo teraz a nie tyje.Podczas choroby natomiast potrafiłem jeść jogurt dziennie i jeżdzić po 3 h na [...]
Muszę Cię zmartwić, Kolego, ale na tym forum nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie. Trzeba tu wiedzy bardzo fachowej, bo szybkość i koordynacja, to bardzo ciężki temat. Po pierwsze, trzeba wiedzieć czym są ćwiczenia Wszechstronne, Ukierunkowane i Specjalne w tenisie. Po drugie trzeba zrobić analizę wewnętrzną większości zagrań tenisowych, a [...]
ramzes17a - masz racje ale ja tam w sumie nie żałuje swojego wzrostu ale wiadomo niższemu jest prościej w tym sporcie jak nie patrzeć, ale dziwi mnie jeden fakt ze podczas tego całego okresu 20 miesięcy ćwiczeń podrosłem 2 cm co jest chyba rzadko spotykane
Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/
