Wuchta dzięki za mega wsparcie ale spoko, dobrze usłyszeć czasami takie słowa. To teraz pokolei odpowiedzi: Masować jest co wiem, wiem też że nie mam idealnej figury i daleko mi do niej, dlatego założyłem dziennik. Na krecie mam zamiar zrobić jeden cykl, dla siebie, zobaczenia jak na mnie działa, czego mogę mniej więcej oczekiwać PW - dobre jak [...]
[...] przez kibiców. Czy piątkowe przywitanie było dla ciebie niespodzianką? Przerosło to twoje oczekiwania? Tak, zdecydowanie. Spodziewałem się wielkiej ekscytacji wśród fanów, ale nie myślałem, że będzie ona tak duża. Czuje się bardzo dumny oraz uprzywilejowany. Naprawdę chciałbym już grać i odwdzięczyć się za to powitanie. Jestem również pod [...]
[...] tak jak było ostatnio, a nie 100, co roku ilość zawodników na naszych zawodach zwiększa się o jakieś 70 osób, na Twoich też? Co roku przyjeżdżają "stare" klubu, ale i dochodzą kolejne (jeden z moich kolegów z TKD powiedział mi - "na zawody MDK mam 40 km, do ciebie mam 400 km, tam byłem 2 razy i 2 razy u ciebie, jednak tam więcej [...]
[...] ruchu w gorę by zaakcentować dynamike i koordynację technike ów bedziemy stosować dopiero w tygodniach SIŁY czyli 9-10-11-12! bedzie to oznaczało jakąś stratę ciężaru ale o to w zasadzie chodzi - nerwy nie beda sie "przepalały" niczym bezpieczniki w przeciazonej instalacji elektrycznej co pozwoli nam skumulowac swe siły na [...]
Witam ,ja umieszczam informacje tylko takie jakie posiadam. "Markos"o Twim zekomym instrutorze otrzymalem taka wiadomosc od J.D.uwazam ze z rekawa jej nie wytrzepal.Rozmawialem z nim na ten temat.Stwierdzil ze jest prawda to ze koles K. potrzebowal takiego zaswiadczenia gdyz chcial podjac studia w AWF w Gdansku w tej sprawie przyjechal [...]
[...] No może nie takie lekko, 40 minut to jednak dość długi okres czasu, szczególnie rano, gdy każda sekunda jest na wagę złota. Spóźniłem się przez to na pierwszą lekcję, ale przynajmniej bez pośpiechu przygotowałem sobie do szkoły posiłki, smażąc sobie również pierś z kuraka (bez obawy, na teflonie, żadne oleje). Zapomniałem wczoraj pomidorów [...]
[...] jakbys cwiczył 2 godziny dzien w dzien i jadł mc donaldy to nie schudniesz. Mają po prostu zbyt wiele kalorii, nie da się takiej ilości palić na treningach...nie tylko ilość ale i jakość - to jest jedno wielkie ścierwo. 2 - bieganie...nawet NIE próbuj biegac przy tej wadze przy tym wzroście, szkoda kolan, nóg, ścięgna - bieganie nie jest dla [...]
[...] inaczej) 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim : 30 , 35 , 40 , 45 , 50 2. Przysiady ze sztangą na barkach : 30 x8 , 35 x6 , 40 x6 , 45 x6 , 50 x6 (małe ciężary, ale nie chciałem powtarzać zakwasów z poniedziałku, myslę że na 10-tkach w środę zostawię w ostatniej serii te 50kg, ale dużych cięzarów to tu nie będzie jeszcze dłuuuugo) 3. [...]
[...] = zerowym. ten sposób - w przeciwieństwie do wzorów - jest bezbłedny. Czasem biorę kartkę i sobie zapisuje: ile czego jem i jaki to ma efekt, nastepnie przeliczam - ale raczej z ciekwosci. Z resztą zdazalo mi sie trzymac wagę na 2800kcal jak i na 3500 przy podobnej aktywnosci fizycznej, ale roznym udziale w/b/t, innym obciązeniu stresem [...]
[...] jeden pojedynek przed walką mistrzowską. Moim skromnym zdaniem po zlaniu Granta Adamek powinien zawalczyć eliminatora WBC z Austinem, Ray już miał zaklepany eliminator ale go oszukali tak więc ja nie miałbym nic przeciwko takiej walce... Ray gabarytami też jest dostosowany pod Klitschków 198cm wzrostu 203 zasięg rąk. Moim zdaniem ta opcja [...]
akk0 solaros, da rade wyczaić tam u Ciebie ps'a 3 po taniości? ~300-350€ zalezy jaka i z czym czailem sie ze dwa miechy i wychaczylem 'grubasa' 150GB + 2x Pad + NFS Shift + Call Of Juarez + 2 badziewne gry za 319€ dodajze. Teraz grubasow juz nie ma sa - same slim i ceny od 300 za golasa w gore (zelzy od dodatkow) pitbull61 [...]
ale waga jaka była taka jest dalej, Nie wiem czy to ograniczenia genetyczne hehehehe kto jak kto ale jezeli Ty na geny narzekasz to nie chcialbys byc a rczej miec genow polowy osob co startuja w pasibrzuchach nie chce sie powtarzac - ale skoro wyjechales z genami - co Ci pisalem kilka miechow temu? taka dieta na 1/3gwizdka bo czasami jak to bic [...]
wiem jak to jest cukry najprosciej Ale najlepiej: ww zlozone przed (~40%)+ po treningu (~60%)(ew. troche na sniadanie,troche wiecej przed tr.,najwiecej po treningu) ale......... jesli mozesz nie dac rady ww zlozonych 'moze byc' ( ) ew. banan/carbo tylko w okresie okolotreningowym (i tak patrzac na diete masz malo cukru) dorzuc tez troche fatu [...]
[...] 2x Taurine Mega Caps po aerobach : 5g BCAA + 4x Rutinoscorbin przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Jestem chyba świrem. Padało, ale pomyslałem "****, nie będę w domu siedział", wyszedłem pobiegać, ale w miarę upływu czasu padało coraz bardziej... Jak zdałem sobie sprawę, że buty sa zdeka, [...]
kamilsonn-jedziemy wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg) nastepstwo naduzywania wyc. sztangi na poziomie.Duzo jest o tym art.ale nie bede sie rozpisywal-mozesz zajrzec do linku pod moja wypowiedzia. Prace przejmuja lapy i barki-ktore sie rozrastaja-i ktore biora caly ciezar na siebie,w efekcie wyglad klatki nie jest wprost [...]
[...] Rush miał rację- plan jest słaby. To nie ma na celu jechania po Tobie, ani żartów etc. Po prostu ułożyłeś marny plan. Jasne, że możesz nim trenować przecież to twoje ciało, ale nie lepiej ułożyć nawet bardzo ciężki)( skoro chcesz) ale trzymający się pewnych starych ram? Powiedz sam? Masz za dużo serii. Dużo nie oznacza przecież zawsze- lepiej. [...]
[...] sposób do plecaka. Nie było łatwo - książki od niemieckiego, biologii i geografii ucierpiały na tym fakcie, gdyż zostały usunięte z plecaka właśnie na rzecz żarełka. No ale wszystkiego mieć nie można. Na WFie 2 godziny grania w siatkę dość intensywnego. Niby mieliśmy znów iść biegać, ale udało się ugadać z kolesiem, że biegamy w poniedziałek [...]
"banan-truskawa to porażka z vitafita. Sama truskawaka jest całkiem OK" Ja zamówiłem smak wanilii oraz ciastko-karmel, mam nadzieję że będzie znośne, ale gdyby było smaczne, to też bym nie cierpiał z tego powodu . "Kriksos nie myślałeś, żeby jakoś bardziej czytelnie podać wypiskę w części "OGÓLNE"?" Myślałem aby [...]
[...] przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk / jeszcze nie wziąłem --- Rodzaj treningu : B5 Czas rozpoczęcia i zakończenia : nie wiem dokładnie, bo nie patrzyłem na zegarek, ale tak na ślepe oko- było z 15min dłużej niż zwykle Zakres powtórzeń : 5,5,5,2,5, chyba że jest napisane () inaczej. 1. WL sztangi na plaskiej : 35 , 42,5 , 50 , 55 , 60 [...]
ale tez nie o to chodzi (nie zawsze) aby isc na trenig i robic przerwy po 5min albo siedziec i gadac 10min po kazdym skonczonym cwiczeniu. Ja liczylem czas samego treningu 1-wsza seria->ostatnia seria a na pewno nie jest to trening na odpier.dol sie idziesz wiesz coi masz robic i realizujes zplan robisz krotki trening - ale tyle ile musisz tez [...]
Connecting - 'The way to paradise'
