[...] węgli. Każdy posiłek ma byc zbilansowany na białka, zdrowe tłuszcze i węgle . Dieta to 2,3 tzw. duże posiłki jak i 3,2 małe posiłki . W potreningowym unikasz tłuszczy, ale jeśli przeprowadzasz suplementowanie okołotreningowe to możesz dodac odrobinę - niech pomyślą o tym hardgainerzy. Przed treningiem białko szybkowchłanialne, po treningu [...]
[...] bylo troche zabawy, dni lepsze i gorsze, sukcesy i porazki. Moze traktuje ta cala zabawe zbyt wartosciowo i moze niektorzy powiedza ze to przerost formy nad trescia, ale dla mnie to ciekawa zabawa i bardzo to lubie wiec i cala ta otoczka sprawia satysfakcje. Dzis wreszcie nadszedl upragniony 1 lipca i moglem wreszcie skonczyc. z jednej [...]
[...] 6000 kalorii przeciez to tortury sa. To mnie przeraza ze trzeba zrec tak duzo bo to juz nie jest przyjemne tylko katowanie sie. Czy myslicie ze moze jest lepiej jesc mniej ale czesciej? MOze i faktycznie ektomorfik ma latwiej bo nie musi ciagle redukowac ale to jedzenie na okraglo to straszna {praca} tez jest (no i kasa tez) i qrcze chyba [...]
yhy, rozumiem, rozumiem ale czesto na allegro rożne wały robią więc niewiadomo, ale skoro super sprzedawca to się skuszę, ale tylko ze względu na batona nie no joke of korz
[...] dzień dziś, NIC mi się nie ułożyło...miałem zrobić trening i c.h.u.j.a tam. NIC nie zdążyłem,ojcu na działce miałem przez godzine pomóc, a własnie wróciłem do domu...ale nic straconego, przerzuce na wtorek i plecy zrobie razem z nogami. ehhh ogólnie jakiś podminowany ostatnio chodze, ta dieta...grrrr...czasem mam naprawde tego dość, sam [...]
[...] przecierz to takiew podniecające) powiem ci tyle nie wazna jest waga , ważne są wymiary! Ja cwicze krócej od ciebie na siłce startowałęm z wagi 65kg doszedłęm do 86kg ale trzeba było zrzucic i teraz nie wiem ile waze ale gdzieś pewnie ok 78kg, Jestem w twoim wieku i mam 180cm wzrostu, lae jak patrze na ciebie to mi az ciebie zal. I to [...]
[...] tego i do wakacji bedziesz mial forme ze ho ho 1414444 (28-05-2006 15:57) i potrzebuje jakieś diety 1414444 (28-05-2006 15:57) hehehe 1414444 (28-05-2006 15:57) nie nie zalezy mi az tak zeby siegać po mete 1414444 (28-05-2006 15:57) ale kreatynke kupiłem sobie poprostu 1414444 (28-05-2006 15:57) dla wzmocnienia koniu (28-05-2006 15:57) 100 [...]
AB Rh- i B Rh- sa najrzadsze ale należy pamiętać że każdy bez względu na grupę powinien oddawać - bo zapotrzebowanie jest proporcjonalne do występowania ! ja teoretycznie nie mogę oddać (studia izawód i styczność z chorobami) ale i tak mam niby A Rh+ czyli dosyć częsta beatusia - neistety na krwiolecznictwie się za bardzo nie znam a i nie [...]
Zaznacze od razu ze nie pilem nie wsuwalem w zasadzie sobie narazie tylko teoretyzuje - ale odnosnie carbo + ostrowia a gainer i ostrowia - wszystko chyba zalezy od diety i tego co musisz dostarczyc - trzeba chyba kalkulowac pod siebie. Zaczalem od liczenia kalorii i z czego pochodza - ustalam sobie diete wlasnie i okazuje sie ze sa niedobory w [...]
[...] juz taki sztywny jak w walce z Alexandrem. Dobra pierwsza proba zalozenia dzwigni na wite Drago. Po tej akcji Drago nabral respektu. Troche nie udana proba wjazdu w nogi ale skonczylo sie b.dobrze dosiad i "napalm" ciosow. Widac bylo ze Pawel strasznie duzo sily wkladal w te ciosy powiedzial bym troche za duzo. No i w koncu koronna [...]
Nastek problemy z kondycją miał od zawsze. http://www.nastula.budo.pl/pages/biografia/sportowa.php potrafił mimo to walczyć w pełnym wymiarze, ale... zetknałem się z opinią, ze to mogła być wina zbijania wagi do nieistniejądcj już kategorii -95 kg. Obalenia - rzeczywiscie porażka. niby skuteczne, ale toporne. nie mówie tu od razu o rzutach a'la [...]
[...] nie zawiódł ich i zdecydowanie pokonał na punkty Meksykanina Oscara Lariosa. Nie był to już dziko atakujący Pac-Man, jakiego niektórzy z nich pamiętali z pierwszych walk, ale inteligentnie walczący ofensywny bokser, który nie zapomina o obronie. Pojedynek by wyrównany przez pierwsze trzy rundy, ale od czwartej w ringu przeważał już Pacquiao. [...]
[...] nie robi wszystko po najmniejszej linii ryzyka... I totalnym przeciwieństwem jest Mirko - maksimum rozwagi i bezpieczeństwa, zero efektowności (no, poza lewym highkickiem - ale to i tak tylko w sytuacji, gdy jest pwny na 100%, że robi to bez ryzyka). A że nie podoa Ci się jak to stwierdzam... Przeanalizuj jego walki, ale tak na chłodno - [...]
ale miedzy byciem artystą i rzemieślinikiem jest róznica. crocop to "counter puncher", to wiadomo nie od dziś. muszą byc i tacy, i k... i zakonica. wracając do walki... Yoshi miał swoją szansę, gdy w około 2 min sklinczowął Mirka i zagonił go do naroznika. chciał wyjśc z tego lewostronnym rzutem, przez biodro lub noge (fachowej [...]
Też miałem(mam) skolioze na wysokości łopatek póżniej przeniosla się lekko na odcinek lędzwiowy ale teraz jest ona prawie niewidoczna(lekkie skrzywienie zawsze pozostanie). Ćwiczyłem na siłowni ale oprócz tego wykonywalem jeszcze inne ćwiczenia typowo na tę wadę. Miałem niekiedy chwile słabości, aby przestać ćwiczyć, ale się nie poddałem i to był [...]
[...] zanim ruszy wynika z tego, że po prostu czuł respekt przed Kazikiem i jego silnymi ciosami. Na impet i ułańskie szarże to sobie można pozwolić walcząc z takim np. Nakamurą, ale przy Fujicie, który jednym cepem może skończyć walkę przez ciężkie KO, to trzeba chłodnej kalkulacji i dokładnego wyczekania na "ten" moment. Co do dźwigni, [...]
ale z drugiej strony to jak liczylem to zapotrzebowanie to wyszlo mi cus takiego : 160 gram bialka - 640 kcal 240 weglowodany - 960 kcal 80 gram tluszczy 720 kcal na dzien nie PS. ale ja sie przy takim czyms przeciez w ogole tak strasznie nie mecze :/ pogram w noge to jest uznawane za ciezki to juz 3 h pocwicze to bedzie dajmy na to 1 h no i [...]
[...] ze od samego jedzenia koksu sie rosnie (oczywiscie nie chodzi o brzuch) jesli by to bylo mozliwe to kulturystyka opierala by sie wylacznie na jedzeniu :) A pozatym widzialem wielu ludzi którym pocieli miesnie po roznych wypadkach tówniez po zakarzeniach i najwyzej po kilku latach wracali do prawie calkowitej sprawnosci oczywiscie wyglada to [...]
7:50 budzik starsznie spałem w nocy ale trudno ... jem 58 gr owsianych 12 gr miodu 3 jajka omege i witamine popije zimną wodą spakuje ciuchy wode i shake`a potreingowego i spadam robić HIIT 15/45 planowana liczba interwałów 10 + rozgrzewka / rozciaganie etc daje ok 50-60 minut treningu ps kombinuje cyfrówke coby jakieś foty były ciekawe ale moze [...]
[...] z takimi drużynami jak Chorwacja, Japonia, Australia czy też Ghana tylką tę przykrą prawdę maskowały. Co do Francji to w pierwszych meczach z pewnością nie grali dobrze, ale może to wina słabych przeciwników którzy nie wyzwolili we Francuzach woli walki??? (syndrom Polaków w meczu z Ekwadorem- niestety u Nas źle się to skończyło) Jednak w [...]
JA SIĘ PODDAJĘ...POMOCY!
