[...] dieta na początku była keto teraz leci LCLF, waga leci energia w ciągu dnia i na treningu jest, Powoli planuję suchą masę mięśniową, nigdy na konkretnej masie nie byłem, ale zauważyłem po sobie że co zaczynam jeść węgle to zalewam się w znacznym stopniu wodą, fakt może za duża ilość albo po prostu tak już reaguje, i teraz moje pytanie. Przed [...]
[...] co mam robi , nie będę robić nic na sile bo z tego nic dobrego by nie wyszło oprócz rozwalonej głowy XD Na dodatek ta pseudo epidamemia .... W kwietniu był plan wyjść na mp ale zawody odwołano ia szkoda bo forma buła fajna tylko jednak to noe było to przez tą narkozę podczas operacji . Ciało było jakieś dziwne. Ciężko mi to opisać Dlatego od [...]
Witam jest to mój pierwszy post na forum przepraszam jeśli zrobie coś nie tak :) otóz od zawsze klatka była słabo rozwinięta ale tylko pod względem wizunalnym bo jeśli chodzi o siłe mam naprawde jak moge to tak nazwac wielka w niej :) wyciskam naprawde sporo wiecej od kolesi ktorych klata jest 3 razy większa :) ogolnie trening wyglada tak x4 [...]
[...] a nie chce wkładac w nią wiecej pieniedzy. kosztowała mnie do tej pory badzo duzo i wiem ze nie odzyskam tyle co w nią włozyłem. silnik odpala i motorynka w sumie jezdzi ale jest problem z nieszczelnością-olej kapie po kropelce ale to wina uszczelek które podarłem przy zakładaniu i trzeba sie zając aparatem biegów bo gdzies mi uciekła [...]
[...] Sędziować będą organizatorzy oraz działacze kulturystyki z całej Polski. Po Mistrzostwach"Herkules`83" odbędzie się konferencja prasowa, na której zostaną wręczone medale za wybitneosiągnięcia w propagowaniu ćwiczeń siłowych oraz dowiemy się od dyrektora Wytwórni Sprzętu Sprotowego we Wrocławiu Tadeusza Michalskiego, jaki sprzęt do [...]
Jestem nowy. Szukałem troche po forum ale nie moge znalesc czegos co bedzie mi odpowiadac moze wy mi pomozecie na poczatek cos o moim sprzecie wiem że teraz bedzie gadanie ze pieniadze w bloto! po co atlas? ale nic sam zarobilem sam stracilem ^^ musze jakos z tym zyc tu wlasnie mam prosbe pomogl by mi ktos w ulozeniu planu cwiczen na tym atlasie? [...]
Kaskada Szczecin Rugby Klub ogłasza nabór do drużyny. Siłę szczecińskiego zespołu od dawna stanowi młodzież. Starsi zawodnicy to trzon, wokół którego buduje się drużynę, ale przyszłość i rozwój zapewnia stały napływ świeżej krwi do Kaskady. Dlatego też Klub ogłasza kolejny nabór do drużyny rugby w naszym mieście. Najbliższe dwie rekrutacje odbędą [...]
[...] rozgrzania kolan. Nawet podczas gry w piłke nożną podczas biegu, zacząłem czuć mocno kolana. Byłem u lekarza, zrobiłem zdjęcie i powiedział mi, że nie mam chondromeracjii, ale chrząstka kostna jest trochę zużyta^^. Przypisał mi jakieś tabletki co nic nie pomogły i temat zniknął. Nogi na siłowni robiłem raz w tygodniu i praktycznie przy [...]
Witam. Od dawna próbuję wziąć się za ułożenie konkretnej diety, sporo staram się o tym czytać i w ogóle no ale nie jest to takie łatwe. Powiem może najpierw coś o sobie. Wiek to 21 lat no i jestem typowym chucherkiem - 168 cm wzrostu i przy tym 54 kg wagi. Ćwiczę regularnie planem FBW od jakichś 3 miesięcy, wagi może 1 kg od tej pory przybyło, ale [...]
[...] tak: poniedziałek - trening wtorek - trening środa - wolne czwartek - trening piątek - trening sobota - koszykówka niedziela - wolne Ogólnie czuję się dobrze na siłach ale chciałbym usłyszeć fachowej rady na temat dodatkowego wysiłku w postaci intensywnej gry w kosza. Mam jeszcze pytanie dotyczące takiego ćwiczenia: bieganie po schodach na [...]
Witam, czytałem kilka tematów na ten temat, ale nie otrzymałem konkretnej odpowiedzi. Chodzi mi o to że planuje kupić jakiś atlas do ćwiczeń, z innych tematów wyczytałem że każdy radził, że zamiast atlasu lepiej kupić wolne ciężary, ale ja już posiadam ławkę, gryfy, hantle, modlitewnik i 100kg. Jako że teraz nie mam jak ćwiczyć pleców postanowiłem [...]
[...] 8-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AL3ktra WIEK: 23, jeszcze przez 2 miesiące :-( NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wychodzi, że 3 lata, ale ostatni rok to była ciągła, wielka regeneracja%-) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,5 WZROST: 173/174 cm OBWÓD RAMIENIA: 23,5 [...]
Sorry, ze tak Was mecze potwornie, ale mam kilka swierzych watpliwosci i chcialem zadac jeszcze kilka pytan... Ostatnio wylapuje straszne paranoje. Do tej pory bralem 200 tabletek mietka i jeden miesieczny cykl prohormonow. Nie wiem czy to normalne, bo juz calkowicie sglupialem, ale zuwazylem, ze w ogol sutkow mam takie jakby 2-3 milimetrowe [...]
[...] we wtorek. diety nie ma chyba sensu wrzucać, bo nie ma w niej mięsa, ryb ani jajek i duża część ludzi zamiast skupić się na niej, będzie pytała czemu tak a nie inaczej. ale mam kilka pytań 1- przez pierwsze 2 tyg. nie ładujemy. ok. ale ładowanie jest już po 2 tyg. czy dopiero w 3 tyg.?? 2- co do treningu- 4 serie po 15 powt. luz, ale [...]
http://www.mmauniverse.com/interviews/SS82 Nie chce mi się tego tłumaczyć bo jest za długie ale streszczę co nieco. Randleman między innymi mówi o tym że wyleczył wszystkie kontuzje-ramie, kolano i szyję( miał złamanie w kręgosłupie i walczył z nim przez 3 lata) i jest gotowy walczyć. Wróci do Pride i prawdopodobnie będzie walczył w HW. Kevin mówi [...]
Witam ,od 3 miesiecy chodze na siłownie kiedys wczesniej chodziłem 1.5 roku ale przerwalem i po 2 letniej przerwie wróciłem ,chce podejsc do tematu bardzo profesjonalnie bo zawsze do wszystkiego staram sie podchodzic ,moim docelowym sportem jest motocross i na nim skupiam sie najbardziej ale chodze tez 3x w tygodniu na silownie ,jestem po treningu [...]
[...] za biurkiem, to muszę trochę zrzucić brzuszek. Ograniczyłem trochę dietę, zacząłem brać aminokwasy + fat burnery, 2-3 razy w tygodniu zacząłem biegać - póki co 20-25 minut, ale jak kondycha pozwoli to będę przebiegał więcej. Mam świadomość, że nie osiągnę bardzo widocznych efektów po miesiącu. Nastawiam się więc na okres przynajmniej 4-6 [...]
[...] bardzo przepraszam jeśli naruszany przeze mnie temat był już poruszany....mam problem z ułożeniem treningu pod ową dyscyplinę sportu,ponieważ w okres wakacyjny jest przerwa ale także po treningu w domu chciałbym dać jeszcze z siebie 110% ;]]...i nie wiem jaki trening byłby do tego odpowiedni i na jakich partiach mięśni się skupiać jak i także [...]
Jak myslicie , czy Vitor Belfort "powroci" znowu jako jeden z lepszych fighterow ?? Ostatnia walka z Tito byla bardzo ciekawa, pokazal na co go stac , ale to jednak ine jest ten "stary" Belfort. Jeszcze kiedys zaskakiwal wspanialymi uderzeniami, niezlymi obaleniami noi dobrym wyszkoleniem grapplerskim. Z tego co wiem to na chwile odszedl z BTT, [...]
[...] sposób, jakiś rozpis ćwiczeń. Ja robię dziennie 20 brzuszków, 15 pompek, 20x prawą, 20x lewą ręką podnoszę po 5kg. Potem od ud do wyprostowanych rąk (na boku) też 20 razy ale po 2.5 KG. Jem trzy razy dziennie skromnie bez tłuszczy,słodkości,smażonego. Chciałbym ćwiczyć codziennie. Miejsce mam ograniczone jak już mówiłem. Proszę o [...]
