Witam! Chciałbym zacząć trenować na siłowni bo mam swoją ale chce to robić tak żeby to miało sens a nie iść i machać hantlami czy sztanga bez namysłu. Chcę aby to miał później jakieś efekty a nie tylko ćwiczyć żeby ćwiczyć. Poczytałem kilka możne troszkę więcej tematów na temat treningów diet i tym podobnych. Nie wiem co prawda wszystkiego ale [...]
[...] Alpha-Ketoglutarate (AAKG),Citrulline Malate itp. po bardzo niskich cenach. Moje watpliwosci dotycza jakosci w/w produktow. Firma zamieszcza tzw. "Certificate Of Analysis", ale dla mnie te certyfikaty sa calkowicie nie zrozumiale. I tu wlasnie zwracam sie z prosba o pomoc. Czy ktos z Was moze mi pomoc. Oto wyzej wspomniane certyfikaty: 1. [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Całe życie miałem tendencje do tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:bd -Przysiad:bd -Mc:bd 11 . Czy masz dietę? Tak, 5 posiłków dziennie, ale obecnie bilans raczej na 0 No to tak, na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu, do tego 3 razy w tygodniu bjj ( siłownia tego dnia co bjj tylko trochę wcześniej ). 6 miesięcy [...]
[...] Niestety swoją przygodę z siłownią kilkakrotnie przerywałem z różnych powodów. Niemniej jednak przez te 5 lat zdobyłem około 20 kg masy ( oczywiście nie tylko mięśniowej, ale i tłuszczowej ), poprawiłem swoje parametry siłowe dość znacząco. Nieprzerwanie od 11 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu ( wtorek, czwartek, sobota ), inne dni raczej [...]
[...] przerwa. Pełna reaktywacja i motywacja przyszła we wrześniu kiedy zaczęłam chodzić na zajęcia z kickboxingu (obecnie 2xtyg po 1,5h), wznowiłam bieganie (2-3xtyg 5-10 km w zależności od motywacji), dodatkowo robię sobie raz w tygodniu trening siłowo-wytrzymałościowy. Tym sposobem pozbyłam się 4 kg. Waga stoi w miejscu a do wymarzonej sylwetki mi [...]
Witam serdecznie. Przeglądam to forum już dlugo i nie potrafie znalezc odpowiedniego tematu. Moj problem jest dosc skomplikowany, ale mam nadzieje, ze ktos bedzie w stanie mi pomoc. Otoż jak kazda chyba kobieta usiluje doprowadzic swoją sylwetke do perfekcji... Podejmowalam sie roznych aktywnosci, gdyz marze o bardzo szczuplej sylwetce, jednak [...]
Witam po 2 latach bez koksu i szczerze mowiac lekkim opier**** (praca, praca , praqca) znow wzialem sie konkretnie za silke!!! Od 3 miesiecy chodze na sucho 4 razy w tyg i czas najwyzszy na male dopalenie :DDD 1. strzal poszedl w srode a tu przedstawie moj plan treningowy i caly cykl jaki posiadam.... prosze o korekte mojej niewiedzy oraz ew [...]
[...] do tego zakupiłem : jako osłonkę Hepatil, jako witaminki Vitaral do tego będę brał osobno magnez a po cyklu będę brał Climiphene Citrate (odblok). Ćwiczę już 2,5 roku ale z przerwami nie z mojej winy (problemy zdrowotne) ale nie mam zamiaru się rozpisywać na mój temat ile ćwiczę, ile mam lat ,ile ważę itp. ponieważ mam pytania odnośnie [...]
Witam! Temat takie trochę dziwny, ale bardzo proszę Was o poradę w pewnej sprawie. To tak, 2 lata temu byłam szczupłą dziewczyną i w ogóle i w szczególe. No wiecie, cud miód! Potem stanowczo przytyłam. Nie wiem czemu. Nie kontrolowałam siebie i czasami potrafiłam zjeść cały bochenek chleba na śniadanie. Wiem, że to koszmar, jak o tym teraz [...]
[...] nie ugotuję. Mam jajowar, wiadomo, jajka mają najlepszy profil aminokwasowy, więc można zastąpić nimi mięso. Ja wiem, że proporcje tłuszczu i białka się nie zgadzają, ale trudno. Problem w tym, że jak gotuje te jajka to wali niemiłosiernie. Nie wiem czy to wina jajek (kupowałem nawet takie po 70gr), ale i tak śmierdzi, czy jajowaru. Wydaje [...]
[...] 20 Witam jeszcze raz, proszę Was o pomoc. Poszukuje czegoś innego niż PH czy inne tabsy, ponieważ szkoda mi wątroby. Niby na epi było spoko, masa poszła fajnie jak i siła, ale przez moją głupotę tz. po cyklu odstawiłem osłonki, ponieważ złapała mnie grypa i zrobiłem się trochę źółty z dnia na dzień haha :D okazało się, że bilirubina została [...]
Witajcie! Jestem nowym użytkownikiem ale forum czytam juz od kilku lat (bardziej lub mniej namiętnie) Piszę do Was, do speców bo sama to się chyba już wykończę. Moja historia ma się tak: lat 26 Waga 61 Wzrost 165 Bf% - nie wiem, ale mam w zamiarze zmierzyc w ciagu tygodnia. 8h w pracy siedzącej W 3 miesiące zrzuciłam 12 kilo za sprawą diety [...]
[...] zwykłe przeziębienie. Córeczka siedziała tydzień w domu, nie chodziła do przedszkola. Czyściłam jej nosek solą morską i podawałam syrop Levopront. Jednak co wieczór flegma zalegająca powodowała wymioty. Kaszel sie uspokoił, z noska trochę jeszcze leciało, ale ogólnie było wszystko w porządku. Dziś o 6 rano Córeczka miała prawie 40 st gorączki. [...]
Witam prosze was o ocene i korekty mojego nowego planu treningowego :) ! cwicze juz przez 4 miesiace prawie 5 ale moj poprzedny plan treningowy byl dnem ;/ wkoncu postanowilem rozpisac swoj plan i o to jest. Poniedziałek. Klatka + grzbiet KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie po 12 10 8 8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]
Witam, wiem ze to co zaraz napisze moze wiekszosc z was uznac za objaw lenistwa z mojej strony ale wcale tak nie jest. Z gory chce powiedziec ze dopiero zaczynam z dieta dlatego chce stopniowo zaczac sie przyzywczajac i nie bardzo usmiecha mi sie patrzenie czy nie zjadlem 5g wiecej czegos niz powinienem. Mam 20 lat , waze 75kg i mam 190 cm [...]
[...] aby moje wysiłki w dążeniu do wymarzonej figury przynosiły jeszcze lepsze efekty. Poszerzam wiedzę we własnym zakresie, sporo czasu spędzam czytając różne materiały, ale zdaję sobie sprawę, że to, czego się nauczyłam, to wciąż niewiele. Będę więc bardzo wdzięczna, jeśli pomożecie mi wyeliminować błędy, które popełniam. Przejdę do [...]
[...] mi sie na pięcie 3dziurki,mam je od ok 1,5 roku.Nie wiem czy to jakaś forma odcisków czy coś.. przypuszczam ze to od pewnego obuwia ktore swego czasu namietnie nosilam;(ale to niepewne)natomiast dziurki zostaly do tej pory..nie wyglada to fajnie(wchodzi w nie pelno brudu,i ogolnie nieestetyczne to) Co dziwne mimo staran nie moge sie ich [...]
[...] w domu ok 45min hanklami ( w wakacje przerwa z ćwiczeniami i jazda rowerem min 15km dziennie) suplementy które przyjmowałem były w bardzo małych ilościach ( dużo mniej od zalecanej dawki i nieregularnie). Teraz od października jestem znowu na studiach i tak wygląda mój tydzień żywieniowy ( od tygodnia dodałem do niego suplementy) - od [...]
[...] jest "czy te produkty to dobre połączenie?" czy na prawdę są tak dobre jak sugeruje cena? Może za tą cenę moglibyście poradzić coś innego? Nie chodzi juz koniecznie o cenę ale efekty,oczywiście najlepiej gdyby nie były krótkotrwałe...Czy mając te pieniądze i cel-pompa rzeźba wybralibyście tych "amerykańców"? Może wywiąrze sie jakaś sensowna [...]
DT Kappa-1
