[...] 1. Tuck L-hang x 10sec 2. Kettlebells swings x 10 15kg wsio cacy Szukanie maksa w WL(bo dawno nie robiłem, dlatego to XD) 3x20/40/60/70/80/85/90 oki, nawet sie nie spodziewalem, serio WOD 1 na czas, 10-8-6-4-2 Unoszenie kolan w zwisie Przysiad 60kg Push press sztangielki 12,5k each wynik- 5:58 Powiem tak, bardzo źle dzisiaj wchodziły mi [...]
Nie wiem, czy to dobra opcja, ale skorzystałam z kalkulatora po treningu.pl Nie jest dobra ale łatwa dlatego ją wybrałaś ;-) Ja podałem Ci lepszą. Na resztę tak szczegółowych pytań nikt Ci nie odpowie. Na bilansie 0 (który i tak jest teoretyczny, równie dobrze po wyliczeniu możesz tak na prawdę znajdować się już na minusowym bilansie)...siedzisz [...]
To co napisal lee73 o LTWT jest praktycznie w 100% prawda. Nie rozumiem za to postawy anonima, ktory wydaje sie byc jakos z ta organizacja zwiazany ale nie broni jej otwarcie starajac sie postawic kontrargumenty. Ale do meritum. Temat wraca jak bumerang i, co mnie wlasciwie nie dziwi, argumenty z obu stron padaja dokladnie takie same na [...]
Dzień 16/128 Wczoraj do 2000kcal dobiłem jakimś ptasim mleczkiem. Bywa.. Wczoraj wszedł trening pleców i tricepsu. Przyznam szczerze, że całkiem czuję plecy, ale to na pewno po Martwym. Zastanawiam się coraz usilniej nad dołączeniem do pleców podciągania podchwytem, ale nie zamykając dłoni kciukiem. Na razie dalej staram się spalać fat, dzisiaj [...]
cm3 i BA ma zakupione ale chciałem, żeby to jeszcze poczekało. Ale inaczej. Załóżmy, że to zadziała. Ale co podczas przerw od BA i Krety? Czy BA można wrzucić do STAŁEJ suplementacji? PS. Kawy nie lubię niestety więc pręcej koffa w kapsach, ale wolałbym raczej coś innego ;)
[...] jakieś 150zł), chociaż niektórzy montują kotwy (ja bym nie zaufał). Najlepsza miejscówka na dworze.. Albo właśnie jakiś w miarę wysoki strych. Moje ringi głównie się kurzą, ale ostatnio dipsy na nich zacząłem robić - strasznie koślawe, więc jest pole do popisu! Montuję je na drążku w futrynie - biedne to strasznie, ale cóż począć?? Kilka razy [...]
DZIEŃ 22 / 17.01.2013r / 82 dni do końca Dzień wolny od treningu, rano szkoła, potem praca. Okno miałem rozpocząć od 16 ale mnie pokusiło i o 14 zjadłem troche płatków fitness od siostry +/- 150/200 kcal ale wydaje mi się, że nic wielkiego przez to sie nie stało. Wieczorem z nudów pojechaliśmy ze znajomymi do klubu w katowicach, ale b. szybko [...]
nie, nic nie robiłam od tamtego czasu, chyba przeszło przez ten czas, nie boli, nawet pompkę zrobiłam :-) (ale tu widzę, że znów przerzucam ciężar na silniejszą prawą rękę, więc to widać tu był problem) na jesieni wyciskałam hantle na skosie i spokojnie mogę progresować (hehe, max 12,5kg x 4 chyba wyszło - ale to też różnie, bo dalej siłka z [...]
[...] A potem to już luz. Pamiętam, że siadałem na balkonie z papierosem, na balkonie obok sąsiad, też z fajeczką i tak sobie gadaliśmy. On popijał kawę z kubka, a ja stopiony smalec. Jak chcesz przetestować swoją silną wolę, determinację i konsekwencję, to polecam plan, od którego kiedyś zaczynała się kuracja u Konrada Gacy: 6:30 błonnik (z apteki) [...]
[...] (progresja) 16kg/ 19kg/ 22kgx8/ 225kgx6 + 19kgx4 16kg/ 19kg/ 22kgx9/ 25kgx5 + 19kgx5 16kg/ 19kg/ 22kgx8/ 22kgx6+1 16kg/ 19kg/ 19kg/ 22kg x6+1+1 1. #-P zaliczyłam zgniot ale nie wiem za bardzo dlaczego co chwile ktoś przekłada sztangi, a każda jest innej długości, nie wiadomo ile one ważą, a karkom wystarczy wiedza, że mają 20kg, pare kg w [...]
[...] jeżeli chodzi o sporty walki jednak budowanie siły i wytrzymałości jest na pewno niezbędne, poniższy trening nie jest dedykowany tylko dla osób trenujących sporty walk ale dla wszystkich chcących poprawić swoją sprawność fizyczną. Rozgrzewka; Nasz repertuar zaczniemy od pompek ze stania na głowie po planks (mostek w podporze) na jednej [...]
[...] brzydko wyglądają w zwiewnych ciuszkach bez rekawow. A moze nasze reakcje maja podstawy ? Moze chodzi o to, ze zkrainyczarow absolutnie nie wie czego chce? Chce schdnac , ale to sie wiaze z widocznymi miesniami, chce cwiczyc ale to tez wplywa na wyglad ciala, niestety takiego ciala jakie jest koscca nie zmienimy, ksztalty miesni tez nie. To [...]
trening z dzisiaj,siady robilem na suwnicy nie ze sztanga,czasem tak robie,jak jest zajeta sztanga,ale jestem bardzo zadowolony z nich i na nastepnym treningu mysle o dolozeniu,albo zrobie jeszcze jeden z tym obciazeniem,a pozniej zmienie skoki z 10 na 15 kg i doloze 5 kg.martwy ciag teraz idzie super,na poczatku szedl w porzadku,ale potem nie [...]
Piatek trening rozgrzewka 1a) przysiad 10x10 32kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 1b) uginanie nóg leżąc 10x10 30kg x 10/ 10 serii 2) wypady dalekie 4x8-10 22 kg x 8/8/8/8 3)wejście na stopień 3x12 22kg x 12/12/12 4)suwnica (szeroko i wysoko)3 max 70kg x 20/20/18 rozciąganie ostro jest, ale to lubię micha czysta 2149 kcal b: 147 g (27%) [...]
Witam. Mialem zakladac nowy temat ale widze ze masz to samo co ja. Rozumiem ze grasz w siatkowke? Tez mam 22 lata i od kilku miesiecy mecze sie z bolem podczas ataku ktory mnie blokuje bo strasznie boli z przodu. Rowniez poszedlem na usg ktore wykazalo jakies minimalne skupisko plynu w barku ale nic nie znaczace. Myslalem ze rezonans cos wykarze [...]
[...] sekund na serię 20 min orbitrek + rozciąganie RDL - pracowałam nad techniką. Wyciskanie - progres %-). Poprosiłam jednego faceta, żeby mi nagrał ostatnią serię przysiadu, ale niestety nagrał tylko 1 powtórzenie %-). No i spotkałam pana, który ćwiczy na siłowni 15 lat i przygotowuje się do zawodów, więc poprosiłam, żeby sprawdził mi technikę [...]
[...] cech - jak widzę Tobie trudno przyznać mi rację nawet jeśli gdzieś tam piszesz, że zgadzasz się z zarzutami: "oczywiscie duzo rzeczy ktore napisaliscie zgadza sie, tego wcale nie neguje" Napiszę teraz Tobie jeszcze raz - do samego systemu nic nie mam, bo trudno mieć coś do czegoś czego się nie zna, albo sądzić po filmikach z y2b Drażni mnie [...]
Dzień 8 20.01.2014 Nie wiem czy widzicie ale robie zawsze wpis dnia następnego a chodzi o dzień poprzedni, jest to spowodowane tym że po 24 mam dostęp do zrzutów diety i treningu ale jest jasno opisane o jaki dzień chodzi jmam nadzieje że się nikt nie pogubi :) Dzisiejszego dnia było naprawde już dużo lepiej ! Miałem wiecej siły zakwasy mi tak nie [...]
6 thrustersow z obciązeniem? 5 Sumo DL Hi Pull z obciązeniem? oczywiście nie czarujmy się z tymi podciąganiami ale bedę się starała oczywiście wszystko z ławka będę kontrolować ruch żeby po 12 tygodniach choć 1x zrobić bez ławki bez przesady, bierzesz gumę i robisz, to jest po 1 ruchu z przerwami 5-10sek między ruchami, jezeli nie dajesz juz rady [...]
Madzianna - dla mnie to była jedna z najbardziej wkurzających i upokarzających rzeczy w życiu. Sama rozmowa to trwała może 3 minuty, ale gość się mnie np. zapytał czy aby nie jestem prostytutką. Potem, czy jestem mężatką, jak powiedziałam, że nie, to podniesionym głosem "DLACZEGO NIE?!". Fatalnie mówił po polsku, więc rozmawialiśmy po angielsku, [...]
DT/Masa na tłuszczu s.15
