Witam, Nie będę się rozpisywać bo wiadomo o co proszę. Wg moich obliczeń zapotrzebowanie kaloryczne kształtuje się na poziomie 2500kcal. Obniżyłam je do około 2000kcal, choć nie wiem czy prawidłowo. Po tygodniu stosowania diety przytyłam 1kg. Obwody nie zmieniły się... Dodała dwa zrzuty diety. Staram się coś zmieniać żeby się nie znudzić. Do diety [...]
Jak zrzucać kilogramy?Czytałem dużo na temat diety z niską zawartością węglowodanów , czy ona będzie skuteczna żeby zgubić 30 kg?Jak tą dietę ułożyć żeby przyniosła rezultaty i jakie suplementy do niej stosować?Jakie ćwiczenia zalecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: [...]
Witam! Zbliżają się wakacje i mam zamiar na nich dużo ćwiczyć, a co za tym idzie chcę przejść na dietę. Moim celem jest zrzuceniu jak największej ilości kilogramów i poprawieniu wyglądu zewnętrznego. Miałem na myśli ułożenie sobie diety redukcyjnej. Kombinowałem trochę sam, czytałem dużo artykułów, ale nie znam się na tym i nie chcę sobie popsuć [...]
Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 106 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 4x hiit 15 min Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w [...]
Mam 16 lat, i waze 135 do 140 kg. Od kilku dni zaczołem jeżdzić na rowerze po godzince! od przyszłego tygodnia mam zamiar stosować jakąś diete, i codziennie jeżdzić na rowerze po godzinie albo dwa razy po godzinie zależy od dnia, i codziennie chodzić do sauny! A więc moja prożba jest następująca, pomóżcie mi ustalić jakąs diete, i powiedzcie mi co [...]
Witam, mam 20 lat i przy wzroście 175cm ważę 70kg. Wydawałoby się, że waga poprawna jednak odłożyło mi się sporo tłuszczu na brzuchu, a przede wszystkim na twarzy. Chciałbym to zrzucić. Od tego tygodnia zaczynam siłownie w poniedziałki i piątki, a we wtorki basen. Do tego ograniczam jedzenie, tzn staram się jeść mniej kalorycznie, 0 słodyczy, piję [...]
poszukuje osoby, która rozpisze mi dietę dostosowaną do mnie oraz zestaw ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 83 pod biustem Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 67 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11.50% Aktywność w ciągu dnia: wizyta [...]
witam mam problem z odchudzaniem cwicze juz ponad 3 miesiace 2 miechy cwiczylem na silowni ale lapalem mase i doszedlem do wniosku ze bede cwiczyc inaczej i zaczolem robic pompki na perfect pushupach brzuszki podciaganie rozciaganie przysiady i skakanka i ograniczylem sie do jedzenia 3 miechy temu wazylem 89kg. Jak cwicze to cieknie ze mnie pot po [...]
Witam 1,5 roku temu ostatni raz bylam w silowni. Ćwiczylam okolo 1,5 roku, zaczynalam z wagą 53kg, kończylam z 57kg. Przygodę z silownią zakończylam gdyż za bardzo " roslam". Szczegolnie w dolnych partiach ciala. Chociaż mialam bardziej zbite cialo, ladnie zarysowane, czulam się tak jakbym sobie zaszkodzila. Teraz troche mnie wiecej, z trudem [...]
Witam, chcialbym do lipca zrzucić trochę tłuszczyku. Teraz jestem dośc 'okazaly' i mi się to nie podoba. Nie boję się wyrzeczeń. Jedynym ograniczeniem może być moja szkoła. Dojeżdzam około godziny. Wstaje o 5:40, wracam ~ 16-17. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 187 Obwód klatki: 94 [...]
Witam, mam 18 lat, 81kg wagi. Zalezy mi na w miare szybkim i dosc stabilnym schudnieciu, w okolo 2-3 miesiace, do sierpnia. Przede wszystkim chodzi o partie klatki piersiowej, brzucha oraz posladkow. Zdaje sobie sprawe, ze obecne cwiczenia sa raczej rozgrzewka, ale niestety nie mam zupelnie czasu na silownie, dopiero od czerwca bede sporo jezdzic [...]
witam, to moj pierwszy raz tutaj. nie moge nigdzie znalezc info dot. kobiet. prawie dwa m-ce temu zaczelam ze wspollokatorka walke z tluszczem:) silownia, dieta (tak jak ponizej) Widze jednak, ze tluszcz nic a nic sie nie ruszyl, a obwody poszerzyly sie... Mysle o jakims suplemecie, ktory polepszylby efektywnosc mojego treningu. Ale nie mam [...]
Pomocy... Mam 15 lat. Wzrost 180 Waga 104 Jestem normalnym chlopakiem ktory uprawia sport. Jestem nawet wysportowanym chlopcem. Waga moze na to nie wskazywac. Gram w siatkowke na pozycji rozgrywajacego wiec musze duzo skakac i biegac. Mam trening 2 razy w tygodniu. Jestem tez ratownikiem na basenie. Chcialbym schudnac ale mimo glodowek itp nie [...]
Dziennik | HETAVEL
Od jakiegoś czasu czytam forum, czerpię z niego ogromne pokłady wiedzy, ale... potrzebuję indywidualnej pomocy. Wiek : 26 Waga : 49 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder: 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 Procent tkanki [...]
Witam. Chcialbym dowiedzieć się w jaki sposób najlepiej zminiejszyc brzuszek... Niedawno zakonczyłem 9-ecia letnia przygode z plywaniem wyczynowym. Nie plywam rok a brzycho rosnie i rosnie. Pragnał bym dowiedziec sie jakie odzywki brac aby schudnac jakies 4-6kg. oczywiscie silka basenik rowerek bedzie. rzezba ciala tez sie zda bo chce popracowac [...]
Witam Mam pewien problem i nie wiem co w tej kwestii zrobić. A więc jestem po operacji(wodniak jądra-nie śmiać się) i lekarz zalecił mi żebym prowadził spokojny tryb życia przez miesiąc tzn. bez wysiłku fizycznego. Do czasu mojego wyjazdu na wakacje chciałem się troszkę pozbyć nadmiaru tłuszczu itd. I tutaj tkwi pytanie jaką dietę mam zastosować [...]
Witam Wszyskich! Mam 17 lat chcialbym poprawic swoja sylwekte poniewaz zbliza sie lato i wstyd sie pokazac ze zbedna tkanka tluszczowa;/:( Nie mam za bardzo czasu na dokladne stosowanie diety ale staram sie trzymac (Zmarli Mi rodzice) Musze gospodarka opiekowac sie sam;/:( Chialbym dac diete do oceny i prosic o jakies porady które pomoga mi [...]
Więc tak zblokowałem się ważyłem 113KG spadłem do 108-7 Kg i pupa zbita nie mogę zejść dalej :/ wcześniejsza dieta polegała na piciu zielonej herbaty i braniu red line bez oraniczeń w jedzeniu a teraz nic. śniadanie koło godziny 7. 1grahamka pomidor serek z ziołami do smarowania i to wszystko koło 9 zjadam serek danio /jogo koło 12 pora na [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 lat Waga : 95kg Wzrost :190 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa: 95 Obwód klaty:110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia , piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:- Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i [...]
Cześć wszystkim! Chciałbym rozpocząć dietę redukcyjną. Prosiłbym o sprawdzenie wyliczonego zapotrzebowania i rozkładu makroskładników oraz ich lokacji w ciągu dnia składającego się z 5 posiłków. :) Kolejnym krokiem będą konkretne posiłki. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
