aktywnosci

Podsumowanie Na samym początku chciałabym ponownie bardzo podziękować sponsorowi za wsparcie suplementami, oto one: http://i41.tinypic.com/15mg1g3.png GABA 750 uzupełnia dietę w czysty kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik ogranicza jego nadmierne pobudzanie, przez co może [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 76 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 31) + 5 = 2037 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 55 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2037 = 143)) = 1628 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 233 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]

w wieku 15 lat zwykłe aktywności typu piłka nożna /spacer itp będą wystarczające nie zapominaj o prawidłowym odżywianiu

UNKNOVVN dzięki za zainteresowanie tematem! Dlatego właśnie piszę tutaj aby otrzymać jakieś wskazówki,porady bo nie miałam wcześniej jakiejś aktywności. Od niedawna zaczęłam jeździć rowerem. Mam zamiar w tym roku jeździć trasy po 100km. Co do sali,nie chce wynajmować,jedynie to bym pojechała na treningi gdzie odbywają się w Krakowie. Wiem,że to [...]

[...] jest z tym zwiazane. Nieraz tez mialem takie mysli aby to wszystko zarzucic, ale tutaj okazuje sie, ze jest jeszcze gorzej bo po tych 5 latach badz co badz jednak sporej aktywnosci nie da sie przestac ot tak sobie bo organizm jest zaprogramowany w pewien sposob na wysilek - jaki by nie byl. Dlatego moze reaguje bolem na brak wysilku? Moze [...]

Barti - źle się wcześniej wyraziełm. Chodziło mi raczej o to co napisałem poniżej :-) Jak dla mnie za dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-) a ja własnie uważam że nadmiar wiedzy nikomu nie [...]

masa tluszczowa przy jego aktywnosci i obecnej skrajnej wadze 55 kg, nie sadze niech przyzwyczaja organizm do stopniowego wzrostu kalororycznosci w ciagu dnia a o tluszcz i mase miesniowa bedzie sie martwil na poziomie 65+ kg owszem moze ulozyc piekna diete musli, 3x kurczak + twaróg ale w praktyce nic z tego nie bedzie Zmieniony przez - kotekvg [...]

07.01.2014 (Wt) Bieg: Bs 30min + 15xpodbieg + Bs 30min Biegało się lekko, lecz na koniec łydki miałem nabite jak autobus do Lichenia :-) 08.01.2014r (Śr) Dzień OFF Dzisiaj zmęczony jestem i nie wiedzę sensu by trenować, tym bardziej,że przez najbliższe dwa dni będę miał sporo aktywności fizycznej na uczelni.

[...] albo walce o pilke nie raz poczulem bol w barku, ktory pozniej dawal znac dosc dlugo po grze). Mam taka refleksje, ze dzieki wszechstronnemu treningowi moge z jednej aktywnosci przejsc w druga i nadal nie grzac kanapy mimo ze w jakiejs czesci jestem mniej sprawny fizycznie niz bylem. Gdybym tylko pakowal silowo ciezko byloby z dnia na [...]

Wygląda ok. Najważniejsza jest obserwacja organizmu i ew. zwiększanie aktywności fizycznej, lub zmniejszanie kcal.

Dawaj rano i wieczorem. Żeby miało ręce i nogi to trzeba badania robić. Jednym wywala PRL po DAA innym nie. Teoretycznie wyższy testosteron w organizmie powoduje wzrost aktywności aromatazy ale tylko okresowe badania dadzą Ci odpowiedź jak wygląda sprawa u Ciebie. DAA to suplement a nie SAA, więc nie ma też sensu tak się obawiać skutków.

Witam , zgłaszam sie na test . Dlaczego ? Ostatnio borykałem sie z kontuzja pleców i miałem przerwe przez co strasznie sie opuściłem w jakichkolwiek treningach aktywności fizycznej. Nie zaprzecze ze suplementy otrzymane na test oczywiscie z odpowiednia dieta i treningiem pomoga wrócić mi do formy i uzyskac cel jaki sobie postawiłem. Z 2 konkursów [...]

[...] praktycznie na 0 albo na minimalnym +, moje ciało strasznie szybko przybiera na masie, ale tej złej to dlatego tylko lekki + jest) -w dni wolne 2312 kcal. A co do wysokiej aktywnosci to chodzi ci o ilosc treningów metabolicznych w tygodniu??? W sensie ze jest ich za duzo? A 3 będzie ok? Jeżeli na CC lepiej się czujesz to stosuj ja dalej [...]

Niee... Chyba w ogóle zrezygnuję, bo chociaż wczoraj MC poszedł dobrze, to po chwili ból był nie do zniesienia. A nie możesz zejść z ciężarem o połowę? Na dwa tygodnie? Potraktuj to jako trening techniki. I rób maksymalnie 5 powtórzeń MC (z większymi ciężarami nawet 3). To ćwiczenie w większej objętości zwiększa Twoje "szanse" na poważną kontuzję. [...]

Mogłeś zapytać lek prowadzącego / wykonującego zabieg po jakim czasie możesz wrócić do aktywności fizycznej i w jakim zakresie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT + 30min aeroby, 2 godziny siatkówki raz w [...]

@MaGor... już ten temat dyskutowaliśmy :-). Ja zasadniczo staram się szukać przyjemności we wszystkim co robię: w pracy, rodzinie, osatnio w aktywności fizycznej ALE również w jedzeniu (!). Nie widzę żadnego uzasadnienia logicznego, medycznego czy psychologicznego, żeby eliminować aspekt sprawiania sobie radości z każdego aspektu życia. Tutaj się [...]

W sumie też mnie dziwi taka niska podaż kcal, ale skoro jest ok, to ok :-) Dziwi, bo sam mam 155 cm wzrostu, 48 kg i od jakiegoś czasu jestem na L4 z ograniczeniem aktywności, a szamię raptem 200 kcal mniej, a waga stoi PS na dwógłowe uda porób żurawia - na kibelek nie usiądziesz tydzień %-) Sprawdź ile będziesz musiał jeść aby schudnąć! Magor - [...]

Czy przy dużej aktywności fizycznej i w młodym wieku mozna sobie pozwolić na słodycze raz na 2 tygodnie?Trenuje boks 4-5 razy w tygodniu i siłownia 1-2 razy w tygodniu.

Panie Janie chodził mi o to, że taki chłop jak Marcel je prawie tyle kcal co ja taki mikrusek %-) Moja aktywność przez ostani miesiąc ogranicza się jedynie do pójścia do kuchni i spacer na uczelnie ze względu na zapaelnie serca... Jak normalnie ćwiczyłem, biegałem itp itd jadłem 2500 kcal - waga stała. Teraz właściwie stoi (albo minimalnie spada), [...]