aktywnosci

[...] kulek}:-( i nie zjadlam calego opakowania%-), wszystko przede mna:-D Kupilam wczoraj ziarna kakaowca, zjadlam rano, jak dotarlam na trening, to mialam juz za soba 15 min aktywnosci (wedlug fitbit'a), nie wiem czy to fitbit szwankuje czy te ziarna cos zmienily. No nic zobacze jutro, zjem je w posilku przedtreningowym i sprawdze czy efekt [...]

Efedryna – organiczny związek chemiczny, alkaloid roślinny, pochodna fenyloetyloaminy. Znajduje zastosowanie jako lek na nieżyt nosa oraz w leczeniu niedociśnienia związanego z narkozą jak również jako stymulant, reduktor apetytu, środek zwiększający koncentrację i uwagę - przez co jest bardzo popularnym środkiem wśród sportowców oraz osób [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

Większość osób na początku swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Sylwetkę robi się "od kuchni", dlatego tak ważna jest dieta, poparta odpowiednią suplementacją - ze względu na uszczuploną zawartość egzogennych składników w ogólnodostępnych produktach spożywczych. Czym się kierować w [...]

[...] sporo w diecie jest do wymiany, kiedy też zobaczyłem aktywność fizyczną pomyslalem ironicznie - "zapisz sie jeszcze na lyzwiarstwo figurowe i tenis ziemny". Za dużo jest tej aktywnosci fizycznej ktora nie przybliża Cię do celu. Skup się na nadwyżce kalorycznej, uzupelnieniu braków w diecie o ktorych mowili przedmówcy. Moim zdaniem FBW 3x w [...]

Dzisiaj się okaże, zaraz się zbieram do lekarza, mam nadzieję że już jutro wrócę do pracy, o ile lekarka pozwoli na opatrunki, taka optymistyczna (moja wersja) że może poniedziałek/wtorek zrobię już siłówkę, bez kardio etc, na razie lżejszym cięzarem. Zobaczymy. Ch** mnie strzela patrząc na pogodą i na to jak tęsknię za rowerem, a jeszcze nawet [...]

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

Mały pies - a niby dlaczego? Co ma bieganie do siłowni? W czym ma pomóc bieganie siłowni? Na pewno może przyczynić się do zniechęcenia do aktywności....

Na pewno nie to, że jadłeś duży posiłek jako ostatni. Problem to brak aktywności fizycznej i przetworzone produkty.

A jak rion odniesiesz się do teorii insulinoopornosci którą wygłosił Zemial. Rzeczywiście nie mam się czym przyjmować? Nie dlatego, nie chcę robić redukcji, że mi się nie chce, ale dlatego, że po niej będę wyglądał jak wypuszczony z Auschwitz. No i ponawiam pytanko, są jakieś suple do poprawienia insulinoopornosci? Insulinooporność jest częstym [...]

2k kcal przy takiej wadze to śmiech. Kobiety przy 60kg potrafią więcej jeść i chudnąc :) , ja na Twoim miejscu wszedłbym teraz na zero kaloryczne na około miesiąc czasu , odpoczął na spokojnie i zaczął powoli ucinać kcal. Cardio Też wywaliłeś z grubej rury , będzie zastój to będziesz kręcił po 2-3h dziennie ? Zawsze zaczynamy od mniejszej [...]

Dziękuję za odpowiedzi Jeśli chodzi o redukcję to dopiero zacząłem - 3ttgodnie minęły więc nie przeciągnięta . Na pasie może minimalnie mniej- ale dziurka na pasku ta sama ;) Może faktycznie 3tyg za wcześnie? Hmmm Ale myślałem że waga poleci jednak. Poczekam. Wiem wiem że zawodowcem nie jestem - z makro się trochę wczułem bo chciałem mieć obraz [...]

[...] ten zazwyczaj sie cofa). przesadne wbijanie się w dumę co do skuteczności, toczenie bezsensownych dysput w tej mierze. Tu praktyka weryfikuje. jednoczesnie rozsadna metoda aktywnosci ruchowej, nieobca mechanice ciała ludzkiego, sposob spedzania czasu wolnego, utrzymania zdrowia i sprawnoci fizycznej, pare ciekawych przyrzadów treningowych, [...]

Jedząc "zdrowo i z umiarem" można w te dwa miesiące zrzucić 10 kg bez żadnej diety wstępnej (prawie - pewna część tego to będzie woda, podobnie jak i w Twoim przypadku). Ale jeśli ktoś jest przyzwyczajony do obżerania się Bóg wie czym, to przypuszczam, że te 4 dni mogą stanowić dla niego jakiś punkt zwrotny. W każdym razie z prawidłowym [...]

Nie zwiekszac aktywnosci w tych dniach co bede jadl wiecej kalorii? W tych dniach wogole tluszczow nie jesc?

Tutaj poruszałem ciekawsze aspekty jej aktywności, takie jak mechanizmy anaboliczne i antyestrogenowe: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=37.0

W sportach walki, podobnie jak w dyscyplinach siłowych, po suplemencie oczekujemy głównie aktywności anabolicznej. O właściwościach witaminy B15 piszę więcej - tutaj: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=37.0

Tu wrzuciłem ciekawego arta - o anabolicznej aktywności estrogenów: http://www.sfd.pl/Estrogeny__androgenami-t553356.html

Torixon: Uważam, iz ukladanie diety na kilak miesięcy przed planowaniem wprowadzenia jej w życie nie ma większego sensu, bo nie wiadomo w jakiej będizesz formie przed rozpoczęciem redukcji. bardzo chętnie pomoge Ci w tej kwestii, o ile podeslesz mi aktualne foto, aktualną na dana chwile diete i dokładnie opiszesz samopoczucie na niej, dzienna [...]