agak

agak ja mam do nich WIELKĄ słabość i czuję się cudownie jak mogę takiego wciągnąć - no i to też są ilości dosyć spore... na upał the best tylko potem do wc trza latać

Oki Agak, no to co dawać do kawy i z czym jeść owsiane? Takie mleko w butelce plastikowej kupić? 2% może być? ("świeże mleko" się to nazywa i ma datę przydatności odległa o tydzień lub dwa maksymalnie). Czy to będzie okay? Albo przynajmniej lepiej niż UHT?

[...] 4. obejrzyj tu http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html 3kg 8. Rób tak jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 tylko powrót wolniej opisy innych ćwiczeń poczytaj a ogólnie podobał Ci sie trening? ten cukier w kawie to ostatni raz widzę mam nadzieję :-> Zmieniony przez - agak w dniu 2012-02-20 23:21:29

Ja się mierzyłam rano,nie po treningu.Po treningu moje nogi są zawsze o dziwo szczuplejsze.Tak mi się wydajne ,jak na nie patrzę. A czemu wznosy mam robić bez obciążenia?? Agak Moni.W.B napisała,że może robić z obc. więc pomyślałam,że też będę. Arisu , a jaka to jest olimpijska??? ;p;p Ja robię przysiady i wyciskanie na suwnicy smitha.

tu się literówka wkradła: 6x 7/5/3/7/5/3 wave loading 28kg/35kg/40kg/32kg/48kg/42kg powinno być: 28kg/35kg/40kg/32kg/ 38kg /42kg robisz pierwszą falę 28/35/40kg a w drugiej odrobinę dorzucasz No to teraz wszystko jasne. Dziękuję Agak. A ja się siłowałam z 48 ostatnio, ledwo do połowy w górę dałam radę (musiał mi mój men pomóc)i zmniejszyłam na [...]

Witam, podaję dzisiejszą miskę plus pomidor, brokuł,kalafior, fasolka zielona, cebula. Nie za dużo tego jedzenia? Będę jednak robić trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak 3x w tygodniu. Proszę o nakierowanie mnie na właściwe tory:) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) [...]

Witam Agak ja już buszowałam po Twoim dzienniczku, tak wogle to mam się ta Tobie wzorować i staram się pilnie to robić!Dzięki za rade z tymi pompkami, bo dla mnie to koszmar , mam bardzo słabą górę! Mam pytanko odnośnie jedzenia! Kiedy powinnam zmniejszyć ilość sporzywanych kalorii! pozdrowionka

Agak gdyby nie Ty to ja nie wiem co ja bym najlepszego narobiła! Dzięki

Dzień 45 Trening : 1Martwy ciag 60sek przerwy 50kg x11/55kg x10/60kg x8/65kg x5 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 45kg/50kg/55kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 90sek przerwy 130kg/140kg/150kg 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 60 sek 20kg x10/25kg x6/25kg x0/20kg x8/20kg x7kg 4. T-Bar 50 sek. 20kg [...]

[...] po tym skończyłam ten trening, bo czułam się nim już zmęczona). Nieśmiało się przypominam, bo się zagubiło... Pytałam o sposób progresu w treningu nr 5 klasyczny FBW by agak. Chociaż już myślę, że zdecydowanie lepiej będzie z serii na serię, jak tylko jest możliwość z obciążeniem. Za to mam kolejne pytanie: w przypadku "+ew. 5. wyciskanie [...]

[...] wzrostu..." być może umknął mi sens (bo oczy mnie już bolą od komputera) ale jaką to robi różnice czy robić 15 -25 powtórzeń czy 15-20? p.s. przeglądałam na szybkości wątek agak i jak zobaczyłam jej zdjęcia porównawcze z lutego i sierpnia 2009 to oczy mi z orbit wylazły że tak powiem znowu czeka mnie kupe czytania bo patrząc na jej zdjęcia przed [...]

to powdzenia. Mysle, ze nie musisz isc do lekarza, sama dasz sobie rade nie wazysz 200kg ale "tylko" 90kg to nie jest jeszcze tragedia ktorej bez pomocy lekarza nie zaltwisz. Progres w cwiczeniach i zbilansowana dieta na odpowiednim poziomie kalorycznym to sa glowne srodki by schudnac. Pamietaj jak za nisko stratujesz to pozniej nie [...]

[...] się masować, nawet 2x dziennie rano i wieczorem, bo naprawdę daje to efekty. Przez weekand będę szukała tych maści rozgrzewających. Jak nie znajdę to przez net zamówię. agak a powiedz mi naprawdę uważasz, że to właśnie przez masaże spadł Ci obwód o 3cm? Bo My mamy ogólnie ten sam problem podobną budowe, wiec skoro na Ciebie działało, to może [...]

Agulatko ,ale na suwnicy laski tutaj po 200kg wyciskaja, a 80kg to w seriach klasycznych przysiadow maja (twoje wyniki sa zupelnie poczatkujace i nie swiadcza o zadnej znacznej sile). Nogi im wcale nie rosna masakrystycznie nawet na "diecie masowej", a wiekszosci w ogole nie rosna. U tych co sie odchudzaja to nogi zmniejszaja objetosc [...]

[...] jak ona tylko o obwody (wymiary). Chce mieć ładnie ukształtowaną sylwetkę ale nie chce mieć za dużych mięśni. Znalazłam pewien plan: "TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak" trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 [...]

Dzięki Agak, no w sumie jakiś tam maluteńki wzrost siły w rękach odczuwam, bo robię te 2 serie z asekuracją już tylko przy ostatnich dwóch powtórzeniach, a kiedyś potrzebowałam pomocy już przy szóstym. Jutro znowu trening więc coś pokombinuję z tym wyciskaniem.

agak dzieki za info:) zyraffka - nie ciagnie mnie do mieska , ale wiem ze ulatwiloby to sprawe:)..bo juz przestaje miec ochote na ryby:)

[...] wrong 183 i 75kg sucha i chuda jak modelka. Notabene do teraz boryka sie z konsekwencjami odchudzania w czasie rehabilitacji po operacji kolana (jedna noga ma mniejsza) agak ma umięśnione nogi na odwodnieniu udało jej sie zejśc do 77 kg sucha tak ze rzeźbię widać http://www.sfd.pl/profil/45941 pokazuje to by ci uświadomić, że u ciebie o [...]

agak a co to ma wspolnego z tematem postu?

hmm..zastanawiam się nad tym co piszecie. szukam też własnie info o treningach siłowych i myślę czy moze nie powinnam spróbowac. tzn. nie mam za bardzo jak chodzić na siłownię ( mieszkam na wsi), wiec ew. coś w domu. i mogłabym takie treningi przeplatać z bieganiem. znalazłam 2 plany na forum: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub [...]