agak

Masło jest zdrowe, a jajka też masz codziennie No w sumie tak, ale agak pisała w swoim artcie, że: prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej . Więc może skupię się bardziej na tych wymienionych powyżej, a masło wrzucę od czasu do czasu. Wczoraj 1h biegania. [...]

agak -ano czyżbyśmy się "spotkały"? obli, "bez pośpiechu", czyli bez biegania między stacjami (i tak mocno zazipana) obiektywnie stwierdzam, że dlatego lubię te obwody bo najwiecej mogę z siebie wycisnąć Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-29 07:48:58

[...] czemu, bo wcześniej kompletny brak pojęcia zobaczę co będzie po powrocie, kiedy moja potencjalna przyczyna ustąpi I wklejam sobie propozycję treningu biegowego by agak (do ew. późniejszej analizy i przeróbki)- źródło: http://www.sfd.pl/Zmagania_czas_zaczac!!-t769515-s3.html#post10 za miesiąc w biegu na 5km i musze sie jakos przygotowac [...]

Dzięki agak jak dla mnie to w dniu A jest za dużo na czwórki*, poza tym mam już dwa typy które muszę dostosować. *co do czwórek: ilustracja graficzna - parę foto z mojego archiwum. Nie wiem czy wystarczająco oddają to o co mi chodzi - w naturze mogę przechylić głowę, lekko przesunąć, na zdjęciu trudno jest uchwycić dokładnie ten właściwy kąt [...]

Dzień dobry wszystkim :) Postanowiłam wrócic do prowadzenia dziennika. Nie było mnie na forum równo rok, ale regularnie Was czytam :) Krótko i na temat co działo sie u mnie przez ten czas. Do września 2014roku regularne treningi na siłowni plus biegi 5 x tyg. min. 14km a i zdarzało sie po 17km. Waga w granicach 65-66 kg.Od wrzesnia przerwa od [...]

[...] lniany, warzywa 5. jajka, olej lniany, warzywa 6. białko, orzechy monika narazie ładnie spada zobaczymy dalej :) wrong suwnica jest do 300 ciekawe czy kiedys tyle dam rade agak w planach mam bez odstępstw no ale zobaczymy jak to będzie Martucca mi również się podobają aż się chce ćwiczyć i dietkować. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-29 [...]

[...] tajemnica obesnej sylwetki się wyjaśniła ;-] Ułóż porządną dietę oparta o normalną żywność wg rozkładu 130g białka, 130g węglowodanów i ok. 85g tluszczu. W regulaminie działu masz linki, jak sie do tego zabrać, przede wszystkim "Co jedzą Ladies" by agak. Dietę rozpisz w dzienniku żywieniowym ze strony potreningu.pl (logujesz się jak na forum).

[...] jak na razie może być, jest nowe pobudzenie dla organizmu. mam do dyspozycję hantle, piłkę lekarską, i dmuchaną, ale rozmiar zbyt duży jak dla mojego wzrostu ----------- agak wymiary nadal w dół, wolniej, ale w dół. ciało ogólnie mam bardziej jędrne, pośladki fajnie zmieniają kształt, jestem bardzo zadowolona. zwłaszcza, że przez ostatnie 2 [...]

[...] / rozpiętka 3x 10-12 leżysz na ławce, wyciskasz hantle i nie wracasz hantlami w dół tylko robisz rozpiętkę. dopiero jak zrobisz rozpietkę wracasz w dól. to było jedno powtórzenie miłego treningu o chwycie młotkowym/neutralnym poczytaj miskę wpisuj codziennie, tą grzeszną tez, na tym to polega Zmieniony przez - agak w dniu 2011-09-28 13:58:47

wjes pierwszy trening od agak i pokaz trenerowi, albo popros o MC, ale tamten co masz to prawie jak moj a moj jest do dupci, ale ja tez jestem dupa wolowa i nie powiedzialm nic trenerowi za 2 tyg mam zmiane treningu i caly czas mysle o tym zeby mu powiedziec co chce w nim miec

Agak sobie kiedyś mięsień pośladkowy naciągnęła A Ty weź, laska, uważaj, bo jeszcze sie rozpadniesz przed końcem konkursu

[...] ok, czyli 33% dziennych kcal dostarczasz z białka, 33% kcal z tłuszczy, 33% z węglowodanów. Ilu kg masz hantle? Napisz jak ćwiczysz hantlami. zmienimy Ci trening to będzie trochę bardziej efektywny. Podczas jazdy rowerem wprowadz interwały (mp. podjazdy pod górkę jak masz możliwość). powodzenia Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-23 20:15:04

ok. dobrze, że miskę trzymasz ja akurat im mam więcej nauki tym częściej na treningi chodzę halo halo, co słychać po sesji? Zmieniony przez - agak w dniu 2011-06-17 14:14:18

No więc mam za swoje obżarstwo! Pocieszam się, że może to @ idzie i spuchłam, bo PMSa mam jak się patrzy. Grrrr. Pooglądałam sobie wczoraj wieczorem filmiki instruktażowe dotyczące MC, i faktycznie robiłam MC na prostych nogach. Także trener miał rację, mimo że wyraził ją dość brutalnie . Dzisiaj rano basen: 4 dł. żaba, 2 dł kraul - całość x 7 + [...]

asika, yosis : Dzięki za słowa otuchy Co do rozpisek treningów - to zastosuję się od jutra. Faktycznie trochę to nieczytelne Na razie wklejam michę na dziś Edit: wczoraj niestety nie dotarłam na siłownię . Byłam u gina i okazało się, że po Mirenie jednak nie wraca się samemu do normy . Dostałam progesteron na 3 dni, potem odstawić - podobno ma [...]

Wczoraj zrobiłam GPP (na miarę moich możliwości), tj: 30sek pajacyki 30sek wypady 30sek burpee 30sek mountain climber udało mi się tylko 2 razy - ale ostatnio udało się tylko raz, więc jest poprawa. Dzisiaj planuję zrobić trening 'uaktywniający nogi', który zgapiłam z bloga Agak, czyli: Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub [...]

[...] intetnsywne dzień 2 1. mc sumo 2. wisołowanie nachwytem do brzucha 3. zarzut + wykrok na prawa + wykrok na lewa + push press 4. wyciskanie sztangielek skos możesz zacząć od 3x10 i stopniowo zmniejszac liczbę powtórzeń w serii i zwiększając liczbę serii. zarzut, wykroki i pp możesz zacząć od 5x5 Zmieniony przez - agak w dniu 2011-07-24 09:55:04

agak :) dziekuje bardzo :) napewno skorzystam :) a ten drugi to rzeczywiscie bardziej cos pod wytrzymalosciowy,choc jak na wytrzymalosc to pewnie za krotko ta czesc wytrzymalosiowa sobota DNT miska owsiane, jajka, maslo orzechowe, banan, maliny sok marchewkowy, plasterek ryby maslanej, ogorek kalafior, oliwa, kurak z rozna kakao, lyzka [...]

sroda 27 lipca trening 2* 14km na rowerze szybkim tempem micha zapiekane platki ze sliwkami i malinami z waniliowa polewa i kawa (40g platki, 1 jajko, 4 sliwki, grasc malin,10 g bialko waniliowe, 2 orzechy wloskie, cynamon) pol kanapki fasolowej z kakao, maslem orzechoweym i plasterkami banana, orzechy brazylijskie, kalafior salatka z tunczykiem [...]

No widoki rewelacja, nie zaprzeczam :) Ja bylam w Risoul we Francji. Fajna miejscowka. Znajomi byli tez w Les Artes (czy jakos tak) tez spoko. Agak, kurcze tak przeczytalam Twoj wpis i stwierdzilam, ze chyba masz racje :P (albo moj len poczul sie usprawiedliwiony :P) Zrobie przerwe, ale nie tydzien, w piatek lub sobote zrobie silowy. Czas [...]