aeroby redukcja

[...] ziemię) Przyciąganie wyciągu górnego do mostka wąski chwyt, ciało idealnie w pionie bez odchylania się 4 serie Ściąganie wyciągu górnego w staniu proste ręce 4 serie 30 min aeroby Trening klatki: Wyciskanie hantli na płaskiej 4 serie Wyciskanie na hamerze 4 serie Rozpiętki na ławce skośnej dodatnio 4 serie Rozpiętki na bramie wyciągi dolne 4 [...]

[...] przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli następują po treningu siłowym lub 45-60 min. Jeśli jest to inna pora dnia.Najlepszy czas na aeroby to moment po przebudzeniu,po treningu i przed snem! Ostatni posiłek jedz na ok.2godz. przed zaśnięciem. Dieta redukcyjna. *Jedz [...]

zdania sa podzielone.ja uwazam ze dobra redukcja opiera sie na prawidlowej diecie treningu .i czy do tego bedzie robiony hiit czy zwykle aeroby to niewazne.licza sie wszystkie czynniki na raz.pozatym na jednego aeroby dzialaja lepiej na 2 hiit

z jednej strony redukcja a z drugiej pytanie z czego jak widac nie mam takich duzych gabarytów jesli redukcja to rozumiem mniej wegli wiecej bialka duzo ciwczen + aeroby i ewentualnie jakies BCAA tak ? jesli posiadam bialko serwatkowe i ma juz aminokwasy to warto BCAA ? dodam ze mam tez Carbo i skoro chce redukcji warto przyjmowac po cwiczeniach ? [...]

Witam Mam cos dla ciebie: ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w pyt. i odp. http://www.sfd.pl/temat128699/ etapy zrzucania tłuszczu http://www.sfd.pl/temat133547/ odkładanie i spalanie tłuszczy http://www.sfd.pl/temat97003/ Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 [...]

[...] zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pauna WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1,5 miesiąca siłownia, wcześniej tylko aeroby ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,5 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 28,7 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA [...]

[...] wcześniej aktywna fizycznie, tym bardziej jeżeli ma nadwagę/otyłość to pułap tlenowy organizmu jest zaniżony przez co spalanie kwasów tłuszczowych jest zaniżone więc same aeroby poprawią stan w którym się będzie znajdował organizm, nawet jeżeli efektów w utracie tłuszczu nie będzie się zauważało. Trening siłowy + w zależności od stanu zdrowia [...]

Witam, wg jednej ze znanej mi teorii aby efektywnie spalać tłuszcz trzeba wykonywać aeroby minimum przez 45 minut przy 65-70 % cardio max. W moim przypadku jest to wartość 125-135. Pytanie czy i ewentualnie jakie mogą być negatywne konsekwencję wykonywania aerobów poza tym przedziałem, szczególnie poza jej górną granicą czyli powyżej 135. Kupiłem [...]

[...] Przed treningiem: -Lipo x Pack -Clenburexin 2 caps -Amino Whey System 4 caps(czy lepiej tutaj dać BCAA g-force, a AWS dać po treningu?) po treningu: -BCAA g-froce(pytanie to samo, lepiej tu BCAA czy aminy proste?) -Max Carb Cel treningowy to redukcja, po kazdym treningu robie aeroby. Prosiłbym o poprawki, lub ewentualne inne propozycje zdrowia

[...] pavveeel między innymi, zapożyczone z hss-100(poczytaj w eksperymentach pumy), też jako mały eksperyment, 100 powtórzeń w przysiadzie i martwym powinno mi przy okazji zastąpić aeroby. Wykonywane będą na koniec treningu, nie po 5 serii. btw Dawać sogi! do końca roku chcę mieć 2000. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-23 19:35:37

[...] nadwyżkę 300 kcal to teoretycznie co miesiąc będzie Ci się odkładać dodatkowy kilogram tłuszczu ale to tylko teoretycznie. Obserwuj organizm i bilansuj kaloryką lub dokładaj aeroby, interwały itp. tylko w ten sposób będziesz kontrolować zalewanie. Najważniejsze, nie wierz żadnym kalkulatorom. Obserwacja, obmiary... to da Ci wgląd jak idzie masa, [...]

[...] Więc tak: 1h przed treningiem posiłek przedtreningowy, bezpośrednio przed treningiem białko. Zaraz po treningu (trening trwa średnio 1-15h)znowu białko i odrazu lece na aeroby. Aeroby (narazie) 30 i 30 min po aerobach posiłek potreningowy. Czy dobrze to wszystko zaplanowałem? Mam nadzieje, że wszystko napisałem w miare czytelnie;] Dzięki za [...]

siemano! mala motywacja ode mnie, wszystko jest mozliwe! moj przyklad wzrost 188 cm przed redukcja 102 kg, po redukcji 80/82 kg jak: tak jak chlopaki mowia! jedzenie zdrowwiej! aeroby, i ogolnie, tylko aeroby! ja robilem 5-6 x w tygodniu po 8km Dasz rade, szacun za checi :D

[...] o treningi to już mówiłem,że jade cyklem Michaila (patrz temat ROBIMY FORME NA LATO 2006 grupa 1) do tego trening hiit 2 x w tygodniu i raz w tyg TABATA, od czasu do czasu aeroby (bieganie 20-30minut) A jezeli chodzi o diete: Zapotrzebowanie ujemny bilans kaloryczny itd opracowane na podstawie postow Ellisa (temat "redukcja -calkiem nowe [...]

[...] 16 serii na dużą partie, 12 na mało. W tych 16: 4x4 serie, w 12: 4x3 serie pon: klata/triceps wt: nogi/brzuch czw: plecy/brzuch pt: barki/biceps do tego w pon, czw i pt będą aeroby tak z 30 minut po by podtrzymać, 10-12 powtórzeń na serię, przerwy między seriami do 2 minut Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + (4jajka/30g białka) + orzechy Posiłek [...]

[...] było słabe i bardzo krotko, a wieczorem juz wogole zjazdy. Jakis czas temu wystartowałem z redukcja fatu zlecialem jakies 12 kg i to własnie jest to mniejsza waga plus aeroby/interwały i az chce sie zyc! obecnie spie mniej godzin a budze sie bardziej wypoczety , pomimo wczorajszego treningu+20min interwałow . Dodatkowo podjadam [...]

[...] podjąłem kilka ważnych decyzji związanych z redukcją: -siłkę zamierzam chodzić 5x w tygodniu(z samego rana).oczywiście przed siłką 10 minut roweru na rozgrzewkę po treningu aeroby 20-30minut -Przyszły tydzień będzie ostatnim tygodniem kiedy robię trening ACT(czyli łącznie wyjdzie 6 tygodni treningu ACT) -oczywiście rozpiszę sobie nowy trening na [...]

[...] uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, potem w zasadzie powoli całe cialo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy plus aeroby 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : zupa warzywna, pomidorowa, ryba, leczo Co jako przekąskę :jabłko, Co jako deser : [...]

[...] moment sytuacja przedstawia sie tak: poniedzialek-trening kick boxingu (1,5 godziny o ogromnej intensywnosci) wtorek-wolne sroda-kick boxing czwartek-wolne piatek-silownia+aeroby sobota-wolne niedziela-silownia+aeroby Cel to spokojna redukcja z zachowaniem masy mięsniowej.dalem sobie luz z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego bo i tak nie [...]

Widzę, że czeka Cię ostra redukcja(w profilu masz wpisany obwód w pasie 110 cm - "trochę" sporo 1)Dobrze, że masz dietę(to podstawa}, jakbyś czegoś nie wiedział na ten temat to poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie 2)Aeroby - Tutaj musisz zasuwac naprawde sporo, minimum 4 razy w tygodniu najlepiej po godzince(jeżeli masz dostęp [...]