aeroby

[...] pod rząd (np. sobota i niedziela) napisałam też "tańce", są to treningi 2 godzinne (tańczę w zespole tańca nowoczesnego) HIIT planowałabym na rano po posiłku oczywiście a tańce mam wieczorem (o 18) więc chyba to nie stanowi przeszkody... czy może wymienić HIIT któregoś dnia na aeroby? Zmieniony przez - tenebra w dniu 2006-08-14 02:48:28

Robie na masie 1x w tyg aeroby na basenie ok 40 min zeby sie za bardzo nie otluscic, myslicie ze lepiej byloby sprobowac HIIT? Jest sens go robic raz w tygodniu na masie?

Arek aeroby są zbędne na masie jeśli masz idealną diete jeśli jednak robisz dużo odstępstw albo łatwo łapiesz tłuszcz to HIIT/aero baseny są wręcz wskazane nie zamieniaj basenu na HIIT

Teoretycznie rozmyslam aby wejść na ckd, jeśli chodzi o aeroby to lepiej pobiegać sobie te 50min z tego co widze albo basenik..

Rothen co sadzisz o takim ukladzie? Poniedzialek- godzinne aeroby na czczo Wtorek- silka Sroda- silka Czwartek- HIIT Piatek- silka Sobota- silka Niedziela- HIIT Wzrost: 181 Waga: 81 Cel: redukcja bez zbednych strat w miesniach przed aerobami myslalem o BCAA + Tauryna - jak sadzisz zapobiegna albo chociaz ogranicza w duzym stopniu katabolizm? [...]

alias00 -aeroby sa juz niepotrzebne- powiedziałbym nawet że szkodliwe, dieta także wysdaje sie przesadzona- chyba za malo kalorii mimo wszystko

we wtorek widzę czas na HIIT, aeroby jesli uważasz, że to jeszcze przydatne to raczej juz tylko po treningu siłowym, po abs możesz zrobic kilkuminutowa przerwe i zaraz robić HIIT.

Dzieki za odpowiedz. Hm... troche mnie to martwi i zarazem dziwi.... poniewaz juz od dluzsego czasu robie systematycznie aeroby (rowerek i stepperek)... Czy moze to byc spowodowane tym ze lykam Thyrotherm przed treningiem? Pozdr

aeroby nie muszą w znaczącym stopniu poprawiac wydolności, tak jak nie poprawia jej trening siłowy. możliwe także jest, ze nakłada sie efekt po thyro i tętno nie chce sie obniżać. jednakże polecałbym wiekszą wage klaść nie do tętna lecz do tego czy jesteś w stanie wykonywac prawidłowo wszystkie interwały. to obniżenie tętna jest zalecane właśnie [...]

[...] tracił mięńi a także w jakim stopniu poleci tłuszcz to w najwiekszym stopniu zależy od właściwego odżywiania. tego musisz pilnować- no i aby pilnowasć ze skutkiem musisz najpierw wszystko dobrze ułożyć. aeroby w praktyce można powiedzieć, że nie są męczące- hiit z racji swojej specyfiki napewno jest- jednakże to zmęczenie nie trwa raczej długo.

a co w przypadku jak trenuje 5 razy w tyg i do tego chce przypalic fatu? treningi mam pon wtor sro piat sob 1 parta w tyg. pon sro piat robilem aeroby po 30min po tren siłowym. czyli trening siłowy po nim 80g witargo i amino proste i pozniej aero 30min. moge tu jakoś wpleść hiit? duzo słyszałem o tym sposobie spalania tłuszczu ale jakoś nigdy nie [...]

witam, mam pyatnie otóż trenuje pilke reczna 3 x w tyg tj wt czw oraz piatek, chcialabym zgubic kilka kilogramow i planuje wykonywac aeroby o 6 rano, przed szkola na czczo. do tego chcialabym sobie kupic tse. jak to brac w jakich dawkach czy moze z tego zrezygnowac. bylabym wdzieczna jesli ktos by pomogl

j/w głodzenie zawsze kończy się porażką w perspektywie czasu. jak łatwo łapiesz fat to hiit i aeroby na masie są wskazane.

Witam , mam 31 lat i od 9 pazdziernika zacząłem ćwiczyc na siłowni. Ostatni raz w sposob zorganizowany ćwiczyłem jakies 10 lat temu :(- człowiek był młodszy a teraz to juz nie to samo:) // DOBRZE ŻE ZACZĄŁEŚ... NIE JEST TO SAMO ? NIE PRZESADZAJ Z "NIE TO SAMO, SĄ KULTURYŚCI O WIELE STARSI OD CIEBIE, 31 LAT ? W KWIECIE WIEKU JESTEŚ, FIZYCZNIE [...]

Wywal ten z poniedziałku, HIIT w nietreningowe i 3x w tygodniu. Ja osobiście robię 2x + 1x aeroby. Rób 15sek max, 45 sek trucht - bez przerwy.

[...] białkowa: 30G B/44g, W/6g, T/12,3g, kcal/312 Bilans Ogólny: B/ 174g W/ 156g T/ 71g Kcal/ 1944 Odżywki zażywane w trakcie redukcji: L-Glutamina, WPC, Witaminy, Jabłczan Kreatyny (biore bo nie chce dużej utraty mięśni) A takto zrobił bym coś takiego: Pon. - siłownia, aeroby wt. - siłownia śr. - HIIT czw. - siłownia piąt. - siłownia sob. - HIIT

ogólnie czy hiit bądź aeroby mają dużo prozdrowotnych zalet, pomijąc już samą poprawe i usprawnienie układu wydolnościowego i oddechowego to napewno b.dobry wpływ na krążenie, wiele osób z nadciśnieniem przy systematycznym stosowaniu aerobów zauważyło dużą poprawe. WIele by można o tym pisać.

[...] jeszcze z innego działu ale teraz to kozak 3mam kciuki... i będe śledził poczynania.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-03-15 22:48:29 a-cardio - to właśnie interwały + aeroby i to głównie robię no excuses :) lubię wysiłek dzięki no ja taki kryzys zawsze mam spac mi sie ciagle chce poza poniedzialkiem ale codziennie wstaje 5 lub 530 No ja [...]

/SFD/Images/2016/3/18/838d636ff96a462eaa0e633410e20bd0.jpg CZWARTEK 5 dzień treningowy z rzędu, moc jakby co raz większa %-) Samopoczucie bardzo dobre. W pracy standardowo 6-22. Wczoraj zrobione barki/klatke.tric na "starych śmieciach" mimo małych węgli coś tam nabiło :-)) Ostatni dzień twarogowy :D [...]

a mnie właśnie nie interesuje, kto to będzie :D /SFD/Images/2016/4/2/3651b13c811446caa91ef3ad18b14f5b.jpg PIĄTEK Bardzo dobry dzień. Rano aeroby, potem wieczorem mocny PULL i HIIT. Z brzuchem dużo lepiej. Został tydzień, więc powoli zaczynami diurezę /SFD/Images/2016/4/2/0435111a7ae3463eb80d75a9d2db9d75.jpg 20 minut aerobów na czczo [...]