aeroby

[...] ;).gram w tenista itd.. ALe nie mów tak ze wszystko i wogóle. bo juz widac ze sa ale jakie cwiczenia mam zaczac robic zeby wiesz było lepiej i mam te 4 kostki a powinny byc 6 pomożesz? jakis plan mi w skrucie napiszesz np; abs mam wtedy i wtedy cwiczyc a6w wtedy i wtedy jakies aeroby ( jakie) mam wtedy i wtedy cwiczyc prosze... :) pozdrawiam

NIE, masz konkretna odpowiedz na twoje pytania, nie da sie zrzucic fatu tylko z jednego miejsca, mozesz zrzucic tluszcz i zachowac w wiekszosci mase miesniowa,latwo nie bd, dieta z na 0 lub lekko dodatni bilans, aeroby, hiit, cos na brzuch.

Fat pójdzie od diety na minusie. Plus aeroby/hiit. Bo to dieta jest najważniejsza.

i jak aeroby po treningu siłowym robisz to maks 20-25 minut

Po co mi aeroby jak 3 x w tyg mam trening pilkarski i dodatkowo w weekend gram mecz ? Trening juz mi pan Jacek z Kaizen Team rozpisal

[...] nodze jakies 5 lat temu ogolnie mam je genetycznie bo babci 3lata temu usunelam prywatnie w Clinica Medica Gdynia...nie bylo powrotu to cwiczylam normalnie na silowni i aeroby przyjechalam do Anglii zaszlam w ciaze przytylam w ciazy i zylaki niestety powrocily a ja chcem wrocic do formy ...co mam zrobic z ta noga moze znasz jakies metody [...]

[...] problemy mają w tej materii typowi masowcy. Leci taki głównie na masę, na odżywkach i suplach, pełno białka i węgli w diecie.Jeśli już jakaś aktywność poza siłką to tylko aeroby w ramach redukcji. Teraz pewnie część (pytanie jak wielka)forum się oburzy, nie jeden stwierdzi,że to przecież sedno kulturystyki. No ok,ale ile z was przygotowuje się [...]

apokalipsa- aeroby mowisz hmm a od tego sie nie chudnie?

[...] (2/0/33) 143 kcal 3 posilek piers z kury bez skory 150g (32/2/0) 149kcal ryz bialy 100 (7/1/77) 344 kcal surowka z kapusty kwaszonej 100gr (1/5/6) 68kcal trening silowy lub aeroby 4 posilek jajo kurze 120g (8/6/0) 87kcal mintaj swiezy 100g (17/1/0) 73 kcal 5 posilek ser twarogowy chudy 200g (40/1/7) 198kcal marchew 100g (1/0/4) 20kcal chela mzb [...]

[...] organizmu - bilansowanie diety na bierząco w zależności od reakcji organizmu i zauważalnych efektów. Planowany trening zgodny z celem: Split (3x w tygodniu) do tego aeroby/HIIT 2x tygodniowo w dni nietreningowe. pon: siłownia wt: aeroby/HIIT śr: siłownia czw: wolne pt: siłownia sob: aeroby/HIIT ndz: wolne. Jeśli są znane to Rekordy [...]

yamek :jest mozliwosc spalenia tkanki tluszczowej i zamienienia ja w miesniowal Tluszu nie zamienisz w miesnie Grammatik:jasne że mozliwe dieta białkowa z naddatkiem zato tłuszczu zero czyli bilans kaloryczny lekko na minusie Dla twoich informacji, przyczyna nabierania tluszczu nie jest tluszcz tylko weglowodany, ograniczenie tluszczu nic nie da [...]

[...] jajka 120g pomidor 100g 2 posilek wołowina 100g warzywa 300g orzechy włoskie 20g 3 posilek piers z kury bez skory 150g kasza gryczana 100g warzywa trening silowy lub aeroby 4 posilek mintaj swiezy 150g ryż brązowy 100g banan 5 posilek ser twarogowy półtłusty 100g Podlicz teraz Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-02 19:47:38

[...] 1 1 Moje pytanka są takie: 1-Czy 2500 kalorii to nie za mało,czy podbić troszke z węgli aktywność fizyczna u mnie wygląda tak:5 razy w tygodniu aeroby po godzinie,3 razy trening siłowy i szkoła gdzie siedze na tyłku 2-Czy taki rozkład tłuszczy może być czy lepszy jest ten 1:2:1 Za sensowne wypowiedzi nagradzam [...]

[...] 100g jajka 120g pomidor 100g 2 posilek wołowina 100g warzywa 300g orzechy włoskie 20g 3 posilek piers z kury bez skory 150g kasza gryczana 100g warzywa trening silowy lub aeroby 4 posilek mintaj swiezy 150g ryż brązowy 100g banan 5 posilek ser twarogowy półtłusty 100g Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-05-02 21:33:02 Zmieniony przez - [...]

[...] partii środa i piątek - akrobatyka od 20:30 do 22 zaliczam te 3 dni jako treningi siłowe trwające 90 minut wtorek, czwartek, sobota - biegi, skakanka (40 minutowe aeroby generalnie rzecz biorąc) niedziela odpoczywamy jedziemy z obliczeniami: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1) BMR = 9.99 x 94 kg + 6.25 x 186 - 4.92 x 20 + 5 BMR = 939,06 [...]

[...] to ok. rok. od poczatku wykonywalem typowy trening splitowy tzn 1. klatka + biceps 2. plecy + triceps 3. nogi + naramienne + brzuch 4. barki + brzuch po treningu dodawalem aeroby. problem w tym ze zmienil mi sie troche plan treningow. otoz od nastepnego tygodnia bede chodzil na silownie w poniedzialki, wtorki, srody i piatki. jestem przy tym na [...]

Ciezko by bylo polaczyc to ale w jakims stopniu da sie. Dieta na +(ograniczyc wegle), aeroby, hiit itp.

Ja proponuję FBW, aeroby, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony.

Witam zaczynam redukcje od poniedziałku dieta jest trening jest... Aeroby chce robić dwa razy dziennie na rano i po południu trening siłowy i aeroby.... co brać na rano jakie suplementy żeby zatrzymać jak najwięcej masy mięśniowej....????? proszę o sensowe odpowiedzi a nie dogryzanie jakiś głupich dzieciaków.....

[...] praktyka i badania udowodnily ze jak zmniejszasz ciezary i liczba powtorzen sie zwieksza to tracisz mase miesniowa wraz z tluszczem polecam hst w klasycznej formie i do tego aeroby, przy redukcji czy masie glownym czynnikiem jest proporcja makroskladnikow w diecie i poziom kcal.trening generalnie caly czas moze byc podobny-duze ciezary progresja, [...]