aeroby jaka dieta

Jak dobrze wiem robiąc masę robimy siłę, lecz jak sam temat wskazuje, mam pytanie czy sensownym treningiem będzie połączenie siły z rzeźbą? Np. Poniedziałek Siła: Górne Partie : Klatka + Biceps + Barki + Triceps Wtorek Rzeźba: Dolne Partie + Plecy Środa Aeroby Czwartek Siła: Dolne Partie + Plecy Piątek Rzeźba: Klatka + Biceps + Barki + Triceps [...]

[...] trochę i spotkalem sie z tak rozbieżymi opiniami, że zupełnie sie w tym pogubiłem:( Ćwicze 3 razy w tygodniu na silowni (pon, sroda, piatek), (wtorek, czwartek, sobota- aeroby- z tą jednak rożnica, że o ile wiem jak ćwiczyć na silowni nie bardzo wiem jak wykonywac aeroby(tzn. jak dlugo, z jaka częstotliwoscią i co najlepiej żeby zgubic [...]

[...] by od ferii (lub wziac jakieś 5kg gainera na cały luty)i po feriach zacząć dopiero redukcje - ostre treningi siłowe (3 razy w tygodniu) + 3 razy w tygodniu w odzielne dni aeroby. Problemem jak dla mnie teraz są suplementy i dieta jaką miałbym stosować. Jednakże teraz w gruncie rzeczy chodzi o suplementacje. Zastanawiałem się, aby podczas tej [...]

[...] dział, ale mam małą rozkminę i ciekawy jestem zdania kogoś ogarniętego w tej kwestii. Moja dziewczyna kupiła sobie pulsometr jako ciekawostkę do treningów (uprawia różne aeroby odchudzająco-rekreacyjnie). Wobec tego zainteresowałem się różnymi zakresami tętna bo coś gdzieś tam wcześniej słyszałem, ale teraz zagłębiłem się w szczegóły. [...]

[...] w nocy dzieki bialku na noc. jak Wam sie zdaje, jaki bedzie najlepszy wariant dla mnie ? czy mam ustalic kalorycznosc diety na minus, na zero, na plus ? dodac do tego jakies aeroby, czy sam trening silowy wystarczy ? kiedy najlepiej stosowac bcaa i glutamine, przed/po treningu, czy rano + przed i po treningu ? obwod w pasie ok 95-100cm (nie [...]

[...] Dodam, że zauważyłem spowolnienie metabolizmu (zimne dłonie ale nic poza tym). Teraz dodatkowo codziennie przed/po treningu/aerobach biorę 10g BCAA. 4 razy w tygodniu robię aeroby - bieganie ~10km - na bieżni wychodzi jakieś 765kcal - chociaż z tygodnia na tydzień biegam dłużej. Oprócz tego niedawno zacząłem treningi siłowe (FBW) 3 razy w tyg. [...]

[...] że wiele ćwiczeń odpada(ze względu na to, że mam zerwane więzadło u jednej nogi). Ważę 68kg. W domu mam do dyspozycji rowerek stacjonarny(tylko jednak tutaj chyba bardziej aeroby niż interwały właśnie z powodu kontuzji). Dotychczas robiłem aeroby po 2x20min albo 3x15min(różnie, czasem więcej). Jeśli chodzi o inne ćwiczenia to myślałem o : [...]

[...] czy leciutko) 2. jaką dietę stosować, aby nie brakowało białka do ewentualnego rozwoju mięśni, ale żeby też nie przeginać z kaloriami i redukować 3. ile razy w tygodniu aeroby 4. czy trening redukcyjny robić tak jak siłowy (8 tygodni i regeneracja), czy można go wykonywać ciurkiem aż do uzyskania efektów, takich jakie się chce? Czekam na [...]

[...] planem na masę / siłę jednak od stycznia/ lutego chciałbym zaczać prace nad redukcją tkanki tlusczowej oraz gęstoscią mięsni, najlepiej by było 3x/tyg trening siłowy plus ew aeroby(w okresie zimowym dysponuje póki co rowerkiem stacjonarnym ale od wiosny planuje zamienić go na bieganie na dworze) Niżej wrzucam stary plan Pon - przysiad 5x5 [...]

Dzień 1: Klata & Triceps (Poniedziałek) Klata: • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 serii 12/48kg, 10x58kg, 10/66kg, 6/74kg, 3/80kg, max/58kg • Rozpętki hantlami na płaskiej 4 serie 4x12 • Wyciskanie hantli ze złączeniem 4 serie 4x12 Triceps: • Wyciskanie wąskim chwytem na ławce płaskiej 3serie: 3x15 • Wyciskanie Francuskie sztangi [...]

[...] i nabrac sily. jaka najlepiej stosowac diete i chcialbym ulozyc jakis plan treningowy zeby dal oczekiwane efekty ale zebym sie nie uszkodzil. czy lepiej jest zrobic najpierw aeroby pozniej silowe lub na odwrot czy jeden dzien silowe drugi aeroby. i czy warto stosowac fat burner lub inne suplementy na poczatku prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna [...]

[...] moich celów treningowych? Jeszcze jedna kwestia - czy można trenować na siłowni na masę, trzymać dietę na masę z dodatnim bilansem energetycznym, i równolegle uprawiać aeroby np. bieganie albo pływanie w celu spalnia tkanki tłuszczowej, czy lepiej sobie odpuścić bo przeszkodzi to w zdobyciu masy mięśniowej? BARDZO PROSZĘ O POMOC I O [...]

[...] przerwa miedzy treningiem na mase a treningiem na rzeźbe. Dane: wiek: 19 waga: 75 suplementacja przewidziana na czas rzeźby: narazie spalacz tłuszczu będzie. DIETA: TAK aeroby: tak Plan: Poniedziałek Klata (wyciskanie) 6 serii na ławce poziomej - 12/12/10/10/8/8 (powtórzeń) 6 serii na atlasie siedząc - 12/12//10/10/8/8 6 serii na ławce [...]

[...] żeby tego tłuszczu się pozbyć była by odpowiednia ? No sporo tego tłuszczu jest no sami widzicie po zdjeciu... Co mi polecicie ? Siłownia FBW + Interwały czy Siłownia FBW + aeroby dieta podstawa ale jaka myślicie VLCD się nada ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1971d2010cc24cd9ac143cc03bf8fdaa.jpg [...]

[...] obecnie posiadam widać na zdjęciu. Teraz pytanie - redukować do tego 10 czerwca dalej, czy może jeszcze z miech solidnej redukcji na 100g węgli 1900 kcal split 4x tyg + aeroby po siłowym po 30 min, a po aerobach tabate 2x w tyg + 1x w DNT ? Ma to sens ? Klatke, nogi i plecy mam w mym mniemaniu najlepsze + brzuch, jednak łapy mam cienkie - [...]

[...] wody wydaje mi sie ze powinna byc jakas inna, np jablczan 2) Jaki spalacz, jako ze TSE nie dziala na mnie specjalnie (probowalem roznych kombinacji) a robie 3-4 w tygodniu aeroby po 40-50 minut. Moje propozycje to Animal Cuts, Scorch lub Hydroxycut. Moze cos na efedrynie? 3) Czy moze jakis stack kreatynowy zamiast tych dwoch specyfikow Prosze [...]

[...] mnie na to nie stac.. mam czas tak jak napisałem max 4 razy w tygodniu po dwie godziny . mieszkam we wrocławiu. moze ktoś mi coś poradzi ? co ze sobą zrobić ??? siłownia + aeroby +spinning ? aqafitness ? Wcześniej robiłem treningi interwałowe na rowerze , HITT ze względu na frajdę jaką mi to sprawiało.. teraz ukradli mi rower i mogę tylko [...]

[...] Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną Podpór o kolano PRZEDRAMIĘ Ruch nadgarstków z sztangą łamaną podchwytem Ruch nadgarstków z sztangą łamaną nachwytem Do tego w DNT aeroby + interwały + czasem basen MMA - nie wiem w które dni będzie I najważniejsze dieta taka jak na mase (duzo białka węgli) tylko bilans na - Czy taki trening będzie [...]

[...] zbędnych kg ale nie chciał bym zgubić za wiele mięśni,zastanawiałem się nad dietą nisko węglowodanową ,czyli praktycznie wyeliminować węgle z diety do tego 3x w tygodniu aeroby ,jazda na rowerku stacjonarnym minimum 30 min do 45 min ,i 3 x w tygodnu trening siłowy którym ćwiczę Przerwy miedzy seriami: 30min Przerwy miedzy cwiczeniami: [...]

[...] x w tygodniu, dieta + suplementacja. Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz. Jaką macie opinie na ten temat? Czy to [...]