aerobik

[...] ich w duzych ilosciach zastanawia mnie fakt iz jak jadlam w sumie podobnie tylko mniej bialka a wiecej wegli to nie tylam i nie chudlam ALE NIE CWICZYLAM!! a teraz cwicze 3 razy w tyg na silowni po 1,5godz i raz aerobik i mam o wieeele lepsza diete i tez nie chudne i nie tyje jakies wnioski sie wam nasuwaja??????? bo ja juz zwariowalam:D

Może zaczne w piłkę grać, to chyba dobre połączenie aerobów z biegami. Kiedyś grałem i nie było tyle tego tłuszczu. No nic, od poniedziałku zaczne armagedon i tak jak mówisz sport i aerobik. Dobrze byłoby też pływać na basenie chociaż raz w tygodniu. Zobaczymy efekty po miesiącu wrzuce fotki:)

Ja chodzę do Maniaca i jest super Moze i drogo, ale zależy jak na to patrzeć, bo miesięczny karnet kosztuje 130 zł, ale w tym jest siłownia, sala cardio i kompleks basenowy (basen, sauna sucha, mokra, jacuzzi)bez ograniczeń, aerobik 3x w tygodniu. Ogólnie bardzo mi sie podoba. Uważam że tam jest full wypas

[...] wcale nie bylem szczuplejszy, nawet przeciwnie. Ale ta aktywnosc nie miala na celu utraty T - tylko przyjemnosc. Z innej jesczze strony - czy rzeczywiscie np. sam regularny aerobik przynosi niesamowite efekty? Mnie sie wydaje, ze w wiekszosci przypadkow nie. --- Po raz kolejny ktos podejrzewa mnie o czysty teoretyzm, hmm - daje do myslenia. :-] [...]

Silowe nie przygotowuja do aerobow, zupelnie inny rodzaj ruchu. Jedynie aerobiy przygotowuja do aerobow Jezeli masz taka slaba kondycje, to mozesz pojsc na aerobik przeznaczony dla poczatkujacych, lub inny o umiarkowanym tempie. Oczywiscie biegac tez mozesz, najlepiej jak sobie urzadzisz biegi interwalowe w stylu troche marszu, troche biegu na [...]

[...] je w wodzie i dopiero wtedy wypic?? Moze przegryzc i popic??? 2. Po jakim czasie od spozycia, nalezy spozywac posilek, oraz rozpoczac wysilek fizyczny?? W moim przypadku aerobik i okolo godzinny bieg, badz rower. 3.Czy popijac musze woda mineralna, czy moge np. mlekiem, badz woda zawierajaca L-karnityne, w celu podniesienie efektu?? Woda [...]

[...] a KV udajac zwyklego przechodnia kopnalby ko po jajach co zreszta po chwili zaskoczenia zakonczyloby sie ciezkimi obrazeniami krawaciarza. KV dla zawodnika jest rownie grozny co czlowiek trenujacy aerobik. Bo nawet dobry tancerz bedzie duzo lepszy niz krawaciarz.Co ci da pare brudnych sztuczek jesli nie masz pojecia o technice? Son Gochan

Gochan:"KV dla zawodnika jest rownie grozny co czlowiek trenujacy aerobik. Bo nawet dobry tancerz bedzie duzo lepszy niz krawaciarz.Co ci da pare brudnych sztuczek jesli nie masz pojecia o technice?" Znaczy się tancerz ma pojęcie o technice?

Ja jestem wlasnie w 6 mies. ciazy i caly czas cwicze. Jesli z ciaza jest wszystko w porzadku, a do momentu zajscia w ciaze bylo sie bardzo aktywnym, nawet nie zalecane jest przerwanie cwiczen. Cwicze caly czas, ograniczylam troche podskoki. Aerobik 2-3 x w tyg., 1 x silownia, modyfikuje sobie cwiczenia tak zeby nie ugniatac brzucha. Wiadomo, na [...]

Żadne suplementy ci nie pomogą, jak nie masz diety. Aerobik zamieniłabym na siłownie. Odżywianie : ... teraz dieta podobna do diety kopenhaskiej ... Masz spowolniony metabilizm i to co podjadasz powoduje ze tyjesz. Ułóż diete na swoim zerowym zapotrzebowaniu energetycznym. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-25 17:03:23

Aerobik nie pomoże ci schudnąć. Ćwiczenia siłowe-tak. Napisz jak jesz w tej chwili i ile kalorii, to się okaże dlaczego nie chudniesz.

Nadmieniam iż mój aerobik to 30 min ćwiczeń aerobowych i 30 min ćwiczeń na macie (pilates) 2 razy w tygodniu ćwiczenia z cieżarkami.

[...] ale to pewnie kwestia tego że nie miałam nigdy treningu siłowego z prawdziwego zdarzenia ;). Nadal moim utrapieniem i koszmarem są nogi. Troszkę wyszczuplały ale i tak odstają od góry i wygląda to dziwnie . Już nie mam do nich sił! :( Na dzisiaj zaplanowałam sobie jogging - 40 min a po południu dojdzie jeszcze aerobik (30 min )

Witam rowniesniczke Troche pracy przed toba "razie były to: aerobik, OK STEP, OK Płaski brzuch / Body Workout daj se luz z tym dwa razy w tygodniu. Oprócz tego od dwóch tygodni ćwiczenia w urządzeniu Vacu Fit Thermal dwa/trzy razy w tygodniu. z tym tez daj se luz szkoda forsy na zabawki Czy masz karnet na cala silownie? Diete [...]

1. Przeplataj aerobik z siłownią. 2. Dodaj lekkie aeroby po siłowni. 3. Ogórki, pomidory, sałata, papryka, rzodkiewka, cebula, brokuły, kalafiory, brukselka, pekińska, kapusta. 4. Jak masz dietę rozsądną to nie ciągnie do słodyczy. Wklej tutaj swój jadłospis.

A co z tym orbitrekiem? Warto na nim ćwiczyć? Czy można nim zastąpić siłownię lub aerobik?

Maya S - codziennie? Z tego co mi wiadomo codzienne ćwiczenia, zwłaszcza dla początkujących mogą doprowadzić do przetrenowania. Najlepiej połączyć ćwiczenia siłowe z jazdą na rowerze - nie stacjonarnym. Na początek 2 razy w tygodniu po 15km, potem 3 x 20-25km. Ja więcej niż 20km i 2 x tyg nie jeżdżę bo za bardzo bym schudł Najlepiej wiec martwy [...]

[...] wiadomo - trening siłowy nie powinien być codziennie bo będzie przetrenowanie. Rodzaje aktywności (siłowe, aeroby) powinny być przeplatane. Jeśli ktoś jest początkujący to aerobik też można. Ważne by się ruszać. Podane przez Syltrona ćwiczenia są świetne ale jeśli ktoś (szczególnie kobieta) nigdy siłowo nie ćwiczył i w dodatku "boi [...]

Mayu a czy dałoby się zrobić DOBRY trening siłowy w domu, bez siłowni? Nie wiem czy dam radę codziennie, ale może 2 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe i 1 raz lub 2 coś ala aerobik. Za mało? Codziennie może to być niemożliwe, aha i jeśli to ma znaczenie to mój trening w domu zaczynałby się ok. 19.30-20.

Ok to postaram się na siłownię chodzić 2 x w tyg i raz w domu aerobik oraz tak jak pisała Maja w pozostałe dni jakieś inne ćwiczenia. Tylko teraz pytanie odnośnie siłowni, jakie ćwiczenia (chociaż liczę też na instruktora, który tam będzie)i ile czasu ma taki trening trwać. Aha i jeszcze kolejne z głupich pytań (wybaczcie i nie śmiejcie się, ale [...]