aerobik

[...] mam na mysli nie zbilansowana diete do ktorej daleka droga ale "zwyczajnie" śniadania , obiady i kolacje które serwuje jej mamusia oraz zaczna chodzic na basen czy aerobik raz w tygodniu.. Nie jest niestety możliwe żeby z anorektyczki jedzącej 700 kalorii dziennie od 3 lat zrobić sportsmenkę ćwicząca 3 razy w tygodniu i jedząca wg [...]

aqua aerobik :-D

[...] II: omlet z 2 jajek OI: zupa pomidorowa z ryżem basmati O: pierś z kurczaka z cukinią i papryką w sosie pomidorowym z ryżem brązowym K: to samo co na obiad 1769kcal, BTW: 126,7g/58,7g/202,2g Błonnik: 25g (bez warzyw) Ruch: 10min na rehabilitacji 1h zajęć bosu (aerobik z bosu) Hmm...jakby tak zamienić część węgli na tłuszcze to byłoby spoko :-D

[...] worek zielony (zielony cięższy do żółtego) 4x12x żółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 12x4 kg, 3 x12 x7kg – nie lubię, bo to jest jakiś aerobik, 4x12x5kg 3. MCnP z hantlami 4x12x18 kg – całkiem mnie się podoba, trzeba spróbować 20 4x12x12kg 4. Uginanie podudzi 4x12x30 kg Łydki nadal oszczędzam, bo w [...]

[...] do żółtego) 4x12x żółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 4x12x7 kg – nadal nie lubię 12x4 kg, 3 x12 x7kg – nie lubię, bo to jest jakiś aerobik, 4x12x5kg 3. MCnP z hantlami 4x8 x20 kg – jestem koksem, tylko chwyt mi puszcza 4x12x18 kg – całkiem mnie się podoba, trzeba spróbować 20 4x12x12kg 4. Uginanie [...]

[...] i ustawiona na pochył (nie można obniżyć, bo cos się nie da...). To se pobiegałem na zmianę z szybkim marszem, bo nie szło inaczej. W kantorku (5m x 5m) co chwila ktos wchodził, a to ratownik, a to panie na aqua aerobik zapłacić za karnet... ehhh Tylko śniadanie wrzucę: http://img29.imageshack.us/img29/5652/nr10303.jpg Pozdrawiam

[...] diety ani treningów:) Za to wracam z silną motywacją i dziś pierwszy trening mam nadzieje że dam z siebie 300 % normy:P Od pażdziernika będę miała dostęp do siłowni i aerobik 2 x w tygodniu w ramach zajęć wf-u na uczelni także muszę się jeszcze 2 miesiące sama w domu bez sprzętu pomęczyć;) POZDRAWIAM i wieczorem zajrzę aby zdać relacje:P

[...] wtedy jak tu zmieścić więcej niż 3 posiłki dziennie? I jeszcze jedno pytanie. Dzisiaj wtorek, więc teoretycznie dzisiaj odpoczywam. Czy w takim dniu jakiś lekki wysiłek typu aerobik, cardio na orbitreku, długi spacer czy nawet lekki bieg są wskazane, czy też zaburzą mi jakieś procesy, o których istnieniu nawet nie mam pojęcia? Mam dzisiaj jakoś [...]

A robiłaś inne treningi z serii Beach Body? Ja lubię jeszcze Turbo Fire, choć aerobik jest trochę zbyt chaotyczny jak dla mnie i zwyczajnie nie nadążam :D Ale treningi z expanderem i gumą są świetne.

No ciekawe ciekawe A rozkład jak najbardziej moze być , zobaczymy jak sie sprawdzi w praniu, I zabraniam spinania tyłka w czasie ćwiczeń,, nie spinamy go to nie aerobik @-) masz tylko dociagąc ruch do końca reszta zrobi sie sama

a wiecie, że mam w szkole aerobik i powiem że za***isty jest a dzisiaj sędziowałem turniej szkół średnich

aerobik łokurva ja mialem w szkole lekcje tanca i powiem ze*****owe były

[...] zejdą poniżej tego zakresu, czyli wejdą na większe ciężary, to będzie im rosła siła, a nie mięśnie. No, albo mogą też wejść powyżej, ale wtedy robi się z ćwiczeń zwykł aerobik. 3. Mięśnie rosną głównie od fazy ekscentrycznej,a nie koncentrycznej. Wszyscy ciężarowcy mają chudziutką górę i masywny dół tylko dlatego, że robiąc przysiad nie da [...]

[...] ciezar tam gdzie moglam... noe wiem czy to sa moje maksy..ale staralam sie robic wszystko poprawnie technicznie po terneingu aero 12 minut ale przed silowym byl godzinny aerobik... nie mialam sily dluzej biegać. czuje sie jak stara babcia tak mnie bola miesnie- po schodach sie wtoczylam ledwo niczym kula!!!!! szamka jutrzejsza zaświecily mi [...]

wzielam 1 kapsulke o 15 pozniej na silke i aerobik. wlasnie wrocilam i... dziala jak eca tyle ze jakos bardziej telepie od wewnatrz :) na silce myslalam ze umre z nudow wcale mi sie nie chcialo cwiczyc ale za to na stepie mnie wzielo i do tej pory moge biegac skakac i co tylko - w sumie dobrze bo musze nocke na uczeniu spedzic. aha i wcale nie [...]

[...] o stałej lub zmiennej intensywności. Aby ćw. było aerobowe musi trwać nieprzerwanie, przynajmniej kilkanaście minut, być rytmiczne i angażować większe grupy mięśniowe, np. aerobik, szybkie marsze, jogging, jazda na rowerze, pływanie, wiosłowanie, gry zespołowe i inne zajęcia o umiarkowanej intensywności. A co do jazdy na rowerze, to oprócz [...]

1. juz dostales odpowiedz 2.no i co z tego ze Grasik nie jest facetem? jest jedna z osob ktora wie bardzo duzo na temat termy i eca 3.aerobik to dla kobiet 4.odrobina szacunku dla osob ktore chca ci doradzic ???? cos jeszcze? pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

Pięć razy w tygodniu chodze na aerobik, więc chyba problem nie tkwi w tym. Jeśli chodzi o dietę to (chyba) jest OK, ale jeśli ktoś podałby mi jakieś cenne wskazówki, albo najlepiej jakąś sprawdzoną dietę, to byłabym wdzięczna :) PS. Pogubiłam się: to w końcu tzw. "feta" to inaczej amfetamina czy coś innego? No bo chyba nie o ser wam [...]

dobre to bylo z tym "step" tez myslalem ze chodzi o steper. w takim wypadku mysle ze step aerobik to jest trening aerobowy i wydaje mi sie jezeli juz 6 razy w tygodniu sobie tak "poskaczesz" to wystarczy a rowerek bym sobie w takim przypadku odpuscil a thermala bral przez aerobikiem. wizzardi> mozesz biegac po silowni ale [...]

a tak wogóle to właśnie dzisiaj jestem 2 dzien nz tp Na razi wszystko oki. wczoraj i dzisiaj ćwiczyłam przez godzinę (aerobik) mam zamiar schudnąć 7 kg, które zostały mi po ciąży