aerobic

Większość portali publikujących informacje o zdrowiu powinna być traktowana z bardzo dużym dystansem lub wręcz, jako źródło plotek lub półprawd. Ostatnio pewien tego rodzaju portal opublikował artykuł masowo powielany na Facebooku. Tytuł brzmiał: „Wódka jest dobra dla zdrowia. Ma aż 7 niezwykłych korzyści!”. W artykule napisano: [...]

[...] w patogenezie tocznia rumieniowatego układowego” http://www.phmd.pl/fulltxt.php?ICID=874359 Ferrier KE1, Nestel P, Taylor A, Drew BG, Kingwell BA. „Diet but not aerobic exercise training reduces skeletal muscle TNF-alpha in overweight humans.” Magdalena CHORĄŻY-MASSALSKA, Ewa KONTNY „NATURALNE KOMóRKI REGULATOROWE [...]

[...] Leslie H. Willis, Cris A. Slentz,1 Lori A. Bateman,1 A. Tamlyn Shields,5 Lucy W. Piner,1 Connie W. Bales,3,4 Joseph A. Houmard,5 and William E. Kraus “Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544497/ Robert Ross i wsp. [...]

[...] czereśni i polskich truskawek bo tu w Irlandii to jakieś podróby są ;-) DNT 13.02.19 Środa Aktywność szybki marsz w pracy 40 minut plus po pracy dla przyjemności aqua aerobic, lubię wodę więc chyba będę chodzic regularnie tym bardziej,że zawsze to jakas extra aktywnośc w tygodniu i odmiana od siłowni Miska czysta 130b/60t/170ww [...]

[...] jego rola w patogenezie tocznia rumieniowatego układowego” http://www.phmd.pl/fulltxt.php?ICID=874359 Ferrier KE1, Nestel P, Taylor A, Drew BG, Kingwell BA. „Diet but not aerobic exercise training reduces skeletal muscle TNF-alpha in overweight humans.” William R. Rowley, MD,1 Clement Bezold, PhD,1 Yasemin Arikan, BA,1 Erin Byrne, MPH,2 and [...]

Przykro mi nie zalinkuję bo nie mam. Dużo czytałem o tym u nich na forum. Głównie w tym wątku: https://www.strongfirst.com/community/threads/alactic-aerobic.10381/ i kilku innych. Swego czasu mocno przewertowałem forum SF. Co do wymachów to też wolę oburącz :-)

[...] też wgląd na bieżąco ile minut ćwiczyłem, ile kroków zrobiłem, ile jeszcze mam zrobić. Trochę freestyle nie działa, jakbym chciał, brakuje mi dyscyplin sportowych, np. joga, aerobic. Muszę jeszcze sprawdzić, bo chyba da się zdefiniować jeszcze własną dyscyplinę. Szczersze jeszcze nie wszystko ogarniam, ale faktycznie dużo fajniej z zegarkiem się [...]

[...] z ciężarem ciała, oraz hantelkami + orbitrek od miesiąca interwały na nim, basen od miesiąca tylko 1x w tygodniu, wcześniej 4x (pływanie kraulem, żabką, grzbietem), 1 xaqua aerobic, trekkingi górskie min. raz w miesiącu dieta: staram się trzymać zasad ogólego zdrowego odżywiania, lekka redukcja, (waga leci po mału, w dwa miesiące -5kg) zażywane [...]

Interwały to bardzo skuteczne narzędzie pozwalające na zwiększenie wydolności, redukcję poziomu tkanki tłuszczowej czy nawet poprawę umiejętności pięściarskich i mocy. W jednym z badań oceniono wpływ 4-tygodniowego treningu interwałowego, specjalistycznego treningu pięściarskiego, na charakterystykę uderzeń i wytrzymałość bokserów. Wady [...]

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2885974/ Melanson EL1, Sharp TA, Seagle HM, Donahoo WT, Grunwald GK, Peters JC, Hamilton JT, Hill JO. “Resistance and aerobic exercise have similar effects on 24-h nutrient oxidation.” Res Q Exerc Sport. 2015 Feb 12:1-6.”EPOC Comparison Between Isocaloric Bouts of Steady-State [...]

W Internecie krąży wiele niepotwierdzonych opowieści. Na przykład, historię o tym, iż Andy Bolton, na samym początku swojej przygody z treningiem, wykonywał przysiad z ciężarem 226 kg oraz martwy ciąg z ciężarem 272 kg, można włożyć między bajki. Podobnie, jak twierdzenia, iż Dorian Yates wyciskał leżąc ponad 140 kg przy swoich pierwszych [...]

[...] Jeff Schuette,1,* Andrew Tuuri,1,* Scott T. Doberstein, and John P. Porcari1 “The Effects of High Intensity Interval Training vs Steady State Training on Aerobic and Anaerobic Capacity” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657417/ Haifeng Zhang, 1 , 2 Tom K. Tong, 3 Weifeng Qiu, 4 Xu Zhang, 1 Shi Zhou, 5 Yang Liu, 1 and Yuxiu [...]

[...] by localized muscle endurance resistance training”.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23222084 Eur J Phys Rehabil Med. 2013 Feb;49(1):1-11. Epub 2012 May 8. “Effects of aerobic or combined aerobic resistance exercise on body composition in overweight and obese adults: gender differences. A randomized intervention study.” [...]

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2885974/ Melanson EL1, Sharp TA, Seagle HM, Donahoo WT, Grunwald GK, Peters JC, Hamilton JT, Hill JO. “Resistance and aerobic exercise have similar effects on 24-h nutrient oxidation.” Antonio Paoli, Tatiana Moro, Giuseppe Marcolin, Marco Neri, Antonino Bianco, Antonio Palma, Keith [...]

[...] AEROBY Pierwsza klasa rowerów zaliczona. Fajnie, podobało mi się. Nie sądziłam,ze będzie ciekawie i ze można w rytm muzyki wymyślać ćwiczenia podczas kręcenia.... Trochę jak aerobic/step - były układy, które należało powtarzać na zwiększonym/zmniejszonym oporze. Jazda na stojąco, w lock out (wisisz tyłkiem nad siodełkiem, ale nie siedzisz), [...]

[...] W. R. (1968). Muscular performance following coitus. J. Sex Res. 3, 247–248. 10.1080/00224496809550576 Boone T., Gilmore S. (1995). Effects of sexual intercourse on maximal aerobic power, oxygen pulse, and double product in male sedentary subjects. J. Sports Med. Phys. Fit. 35, 214–217. [...]

[...] and exercise-induced muscle damage and recovery.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12169383 C M Lebrun, M A Petit, D C McKenzie, J E Taunton, J C Prior “Decreased maximal aerobic capacity with use of atriphasic oral contraceptive in highly active women: arandomised controlled trial” https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/37/4/315.full.pdf D. [...]

To zależy od wielu czynników, ale w momencie gdy masz 15-20 osób (a miewałem takie grupy) zaczyna się robić 'aerobic z ciężarami'...

Myślę że w odpowiednim tempie ćwiczenia na stepie są jak aerobic :)

Ale czy aerobic pomoże stopić tłuszcz? ;)