adzik

dzięki, spróbuje zrobić tak jak adzik napisał a modlitewnik hantlą

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 5-10-15kg x 9p poprzednio 0-5-12,5kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 8-10p - 30kg poprzednio 30kg x 12p, ale teraz zmieniłem technikę - o tym w komentarzu. 3.rozpiętki 2s x 10p - 18kg + 2s dropserii 12kg x 6p poprzednio 18kg x 12p Barki 1a. [...]

solaros ja zdecydowanie preferuję sztangę nooo ja w ogóle wszystkim wszystkiego tutaj zazdroszczę,zazdrość mam we krwi ale juz mi tak nie słodź,bo w piórka obrosnę adzik cieszę się,że martwisz się i czuwasz możliwe,że to tak wyglądało,ale naprawdę miałam zluzowane w kolanach,bo wiem,że można nabawić się kontuzji,a to ostatnia rzecz,której [...]

[...] jest równoczesne więc wynika ze i unoszenie takowe ma być . Nagraj jeszcze raz poprawioną technikę, pamietaj pięści zaciśnięte na hantlach nie mogą iść wyżej niż łokcie (adzik wspominał o tym) Prostowanie na wyciągu- Jeśli to filmik z III mikrocyklu to powinno być widać ze kosztoje Cię to jakiś wysiłek (chyba ze to seria rozgrzewkowa) Te dwa [...]

Adzik rowerka 3 godziny zapodaj z rana, a nawet zwykłego spaceru, przed tym jedynie serwatka i kawa - nie ma mowy o stracie miesni wowczas Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-11-02 00:44:05

Adzik, pisalem juz, ze dawno to zmienilem - teraz jest wiecej wegli i tluszczy. Trening dopiero jutro, bo dzis nie mialbym asekuranta (tylko jemu ufam na silowni ).

Dzięki Adzik. Walczyć dalej na pewno będę,nawet nie ma innej opcji,tylko teraz tak 'po cichu' A dziennik swój własny może w najbliższym czasie założe,zobacze. Jak coś to dam znać.

Wuchta, przecież: 8. Zwycięzców typują moderatorzy oraz doradcy w składzie : Banan, Obli, Wodyn, Rion, King Odin, Wuchta, Martucca, Adzik, Hubert ) w terminie 16-20.11.2010r Ogłoszenie wyników w dniu 20.11.2010r więc...? Chyba, że chodzi o dostęp do działu zielonych, to inna sprawa. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-16 08:52:18

adzik no i masz za swojeKrawat Cię rozszyfrował Widzę rwania wróciły do łaski Musiał być hardcore .

Zgadłeś. Ewentualnie w DT dam 25 g wpc przed trenem zamiast wiejskiego. Adzik nie wiem czy pamietasz ale ja waże nie całe 80, a nie grubo ponad setke. Nie jestem w stanie juz wiecej zjesc.

Wielkie dzięki adzik. Musi by dobrze;p

adzik - dzieki, w sumie fajna opcja, tamta nie byla ciezka ze wzgledu na wytrzymalosc czy sile brzucha, ale przez to, ze wstajac z podlogi mialem bardzo mocno zgiete kolana i po zrobieniu 2 serii po 10 powtorzen juz czulem bol wypiska z wczorajszego treningu: piatek 19 listopad 2010 KLATA i TRIC 1. wyciskanie hantli skos: 22 x 12 27 x 12 32 x 10 [...]

Ania - dzięki Dresik - no wiadomo chociaż nie do końca, bo teraz czy ja wiem czy jest sens tak ostro suple w siebie walić jak pierwsza masa z glową.. adzik Hubert ostatnio zagląda Co do planów : leci 5x5 do świąt, przerwa bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczenia (cvhociaż jak się uda to basen, aeroby, drążek, tabata czy coś takiego - jak [...]

adzik... dziwologi... ? trochę mnie rozczarowałeś swoim podejściem do jednego z moich ulubionych ćw. m.brzucha... ten mostek na przedramionach to plank czy można zbudować nim solidne m.brzucha raczej wzmocnić - i to cały gorset mięśniowy aby zbudować m.brzucha stosuj różnego rodzaju spięcia, spięcia ze skrętami... unoszenia nóg gdy tułów jest [...]

Adzik - problemy z matematyka nic tu nie znacza - problemy sa takie ze matmatyka oszukuje Cie, nie zaplacisz ani odrobiny wiecej jesli dasz cialu odpoczac jak chcesz to wyrazic jezykiem matematycznym to prosze bardzo stosunek postepu do wydanej kady bedzie lepszy jesli sie zaczniesz sluchac ale juz mi nie zalezy zebys sie sluchal, nauczyles sie [...]

Adzik Kvrwa to ćwiczenie by mnie zabiło Mnie też mało zabrakło do zejścia Wstałem z ławy i aż się podparłem o maszynę Smitha na chwilkę bo mi się czarno przed oczyma zrobiło, coś jak po ostrej serii ciągów lub siadów Marta No u mnie to matematyka zwłaszcza na 15-kach całkiem szwankuje No ale jakby nie liczyć 15 półtoraków + ruchy calopodobne = [...]

Dresso do ropoty, nie pitol! Pamiętam, że w poprzednim dzienniku też miałeś opory przed wpisywaniem ciężarów.. Więc uzupełnię, to co adzik napisał : Nie pamiętam kto, ale mógłbym się założyć, że Wodyn, albo Krzych666, pisał kiedyś coś o progresji ciężaru i padło zdanie którego sens był mniej więcej taki : bez zwiększania ciężarów na treningach [...]

[...] Trzy serie ale w dóch ostatnich nie wyrobiłem 15 powtórzeń, bałem się o przyszłe dni ************************************************************************************* adzik a że niby ja mam klate fhiu? No a jak nie masz klaty, to czym ciśniesz na ławie Marta Dzięki, dzięki, żebym jeszcze coś z tą twarzą mogł zrobić Carbon Plecy tak, [...]

Adzik by poprowadzil w telewizji pornosfd :p Jakis ladny planik mi namalujesz na styczeń :)

[...] anonimowy hejcie Ja pluję tobie w ryj, choć stoisz w dwudziestym rzędzie" "Podziemnie dożywotnio hardcore Podziemnie reprezentuję miasto Podziemnie wychwalam swój styl Podziemnie puszczam w miasto syf" -- adzik & demolub - postaram się nagrać coś lepszego niedługo, tylko teraz do zdrowia muszę wrócić dzięki za sugestie -----