adzik

Hehe adzik, żartowałem z tym spalaczem, z resztą na SFD masz reklamy "schudłam 21 kg w 3 minuty" wiec sie chowam. Jakie są te proporcje do wyliczania innych ćwiczeń od cieżaru z MC?

[...] SILCE - jesteś większym hardkorem niż ja z tym taboretem Sevrond - nadal nie kumam inaczej nie da się zrobić. Mój sposób i tak jest klarowny, swoją drogą nikt tak nie ma adzik - dzięki wiesz co... nadal supli nie mam dzisiaj przed aero tylko kawa z 4 łyżeczek. Ale czekam z niecierpliwością na spalacz.... Dzisiejsze aero przy dźwiękach: [...]

adzik - aaaa to nie micha 100% na razie Ewelino - taborecik rulez taaaa jutro śnieg, jak ja to lubię Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-05 15:31:58

[...] Jutro fajny dzień -> plecy+bic filmik z podciągania będzie <yes> chyba, że znowu telefon spadnie ######################################### bokser199 - wpadłem adzik - no nie biorę nie no, nie ciągnie mnie do fast foodów na razie Barto0 - w moim blogu masz darmowy kurs szybkiego czytania KANwa - i tak ma być Viren - [...]

erni - tak ma być adzik - no właśnie kiedyś popełniałem Twoje błędy parę razy dziennie i się wstydziłem na basen iść btw: po co Ci te słodycze? one mięcha nie budują...

adzik Ps.czekam na odp odina

racja adzik PS 2000 wpis

Adzik, Ostatnio9 zrem jak swinia, ale do czasu. Drugie polrocze sie zaczyna, wiec powoli redukcje planuje !!! King, nie wpdam narazie do Ciebie, bo za duzo spamu, ale z czasem cos napisze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-08 18:54:01

Adzik- wszystko mi jedno byle efekty byly WODYN- mozesz przerzucic moj dziennik od strony 10 prosze i wyciagnac wnioski? kilka idei bylo rzuconych mimochodem i nie wiem czego mam sie dokladnie trzymac nie wiem, czy AA stary (ktory wlasnie znowu robie, czy ten nowy z sado-maso ruchami)

na rzeźbę bo adzik tylko na to patrzy , ale nie je i chudnie od tego patrzenia

jak adzik je ostrowie to wszyscy mogą też musze na nią odłożyć bo mało białka mam z tych jaj

adzik, Myron, SILCE - dziewczyny, które mnie "odwiedzają" uwielbiam, ale zwłaszcza taką jedną fajterkę :* fajterke to teraz juz wiemy skad ten bieg bokserski w tabacie, tak sentymentalnie sie zrobilo... za slodko w tym dzienniku, brac sie za zelastwo i zajrzec do mnie prosze pozdro

adzik nudny jestes powodzenia

osobiscie polecam, miło byłoby z takim spamerem rywalizowac, mielibyśmy na pewno bardzo czytelny blog czekam, czekam na solidnego kompana, gotowego by mniepokonać Odin jestem u Cebie cały czas Adzik jeszcze raz - każdy rozmraża jak umie

demolub dzięki King i adzik sami jesteście leszczami Zestaw A 15 1: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/8/2 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 40*15 50*15 60*15 70*15 (ostatnio 75*12) 2: wyciskanie od czubka głowy 35*15 45*15 55*15 65*15(60*12) 3: Mod Wod 15/10/5 powt 18,25*15 18,25*15 18,25*15 18,25*15 (17kg*15) 4: [...]

adzik - brokuł nigdy się nie przeje!! Rrumcek - bo rany to każdy śpi Aylar - wolę redukować zimą, latem za ciepło jest trening - nie wiem nie patrzę nigdy na zegarek ale chyba nigdy nie robiłem go dłużej niż 50-60min z rozgrzewką i brzuszkami

remik, adzik dzięki, wiem, że łątwo nie jest, ale jednak staram sie eby cały czas był, nawet niewielki, ale progress konik wyjep sie, ty wiesz szajbus ja nawet jak przybiore 1kg to pas ruszy musiałbym w rok robic 2kg zeby to 100% czyste było Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-14 16:21:07

To w końcu jak ten MW sie robi jak na tym filmie co podał WODYN czy tak >? http://www.youtube.com/watch?v=fV3qo8K97Co Ja w ogole nie mam bicepsa wiec taki tez dobry adzik :P reszte ci inni powiedzieli

Sevrond 25kg to dopiero poczatek to tak jak 40 kilo na sztandze na 5 powt wiec nie kozacz ze to duzo dojedz nie do 30 a do 35 i NIE nie spiesz sie w dokladaniu jesli mozesz dolozyc 2 to 2 a nie 5 jesli mozesz 1 kg to doloz 1 a nie 2 taka jest zasada no i masa ramion wymaga robienia masy calego ciała czyli dieta, przysiady, Mc, wyciskania i [...]

Myron - 2000 to za dużo Adzik - jadłem tak już kiedyś tylko, że teraz ćwiczę siłowo (wtedy nie, OFF był) i mam cięższe sesje aero/taboretowe w planie ew. jak piszę - kawa mam trochę saszetek lipo packa, dołożę pod koniec Fala - wczesne rano dziiiiiiiięęęękiiii dzisiaj energia się przyda