Hubijr -nadgorliwość i do tego niewiedza to pierwszy krok do totalnej porażki, na twoim etapie wracamy /bo chyba przeoczyłeś/ do ACT i treningu trzy razy na tydzień, w tym czasie dużo czytaj, interesuj sie tym jak bedziesz trenował po tym wstępie który powinien trwać przynajmniej miesąc. w postach podwieszonych jest o wszystkim mowa!
Ch**owo dlugo w tej szkole siedzisz ale spoko, zawsze mozna sobie do pojemnika ryza i cyca zapakowac a rano o******lisz se platki owsiane z mlekiej i to ladnie wchodzi do tej kanapki bo mokre drugie sniadanie tez se jakies machniesz Poczytaj o diecie: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy mase fakty nie mity - http://www.sfd.pl/temat176738/ [...]
ale ogólnie jak wam sie podoba trening? to zaczne dzisiaj ACT a potem co moge robić?
ACT?
do autora: morfi.303 i krzych666 dobrze ci radzą poczytaj najpierw troche. Przy twojej wadze przy tym wzroście dobre ACT moim zdaniem ci wystarczy- jak skonczysz cykl treningowy i będziesz niezadowolony z efektów wtedy pomyśl co dalej... No i oczywiście dieta
No rozumiem. Ale to mogles napisac to w pierwszym poscie a nie dopiero teraz... nie bylo by problemu. Ja tez jestem poczatkujacym i tez chcialem sie dowiedziec czy ten trewning jest dobry dla mnie ( bo mam podobny). Na poczatku trenowalem przez 2 tygodnie ACT asle pozniej nie mialem juz warunkow i cwiczylem tylko w domowym zaciszu sprzetem ktory [...]
sluchajcie ma podobny problem mam brata-27 lat, odkad skoncyzl szkole ma prace typowo umuyslowa,siedzaca jest dosc gruby: 104kg przy wzroscie okolo 180 cm narazie jego celem nie jest jakas wyimgainowana rzezna czy wielka masa:D chce po prostu pocwiczyc i teraz tak. zastanawiam sie co mu za plan wrzucic na poczatek do dyspozycji mam domowy sprzet. [...]
Rozruszac sie z dwa tygodnie napewno powinienes a moze i miesiac. Do tego jest ACT jakis. Don pisal podejrzewam w kontekscie takim, ze ktos ocwiczony bedzie bardziej pod siebie umial ten trening zrobic i bardziej go "poczuc". Poza tym bedzie sobie na starcie zdawal sprawe jaki jest jego poziom, bo moim zdaniem trening jest ciezki (duzy [...]
"Ten act to wg michaila?" - można powiedziec, zę tak ukłądałem na podstawie tego co napisał. "Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) - rozumiem że tylko to mam zostawić a płaską sobie darowac wiec oks "FBW ok ale wg mnie jest przeładowany- ale to tylko moje zdanie -to ten co don ukladal? " - [...]
ziemba_zks - czemu mówisz że nie odpowiada ci ACT na początek? Skąd bedziesz wiedział że Split, czy FBW bedzie ci odpowiadało? Nie wiem tez w jakim sensie używasz stwierdzenia "nie odpowiada mi". Może niepotrzebnie szukasz drogi na skróty, a to nie jest dobre rozwiązanie.
Jesli piszesz, ze wczesniej twoje treningi nie byly przemyslane to radzilbym ci teraz zaczac od ACT. Nie wiem czemu piszesz, ze ci nie odpowiada skoro go nawet nie sprobowales, a od tego wlasnie powinienes zaczynac treningi na silowni. Pozniej split, a potem jak juz bedziesz chcial sprobowac czegos innego niz split to wezmiesz sie za hst albo fbw.
po pierwsze ogranicz silownie do 3x w tygodniu i do cwiczenia kazdej partii 1 raz dziennie po drugie co do porady, jesli zaczynasz to poczytaj posty podwieszone w tym dziale i w dziale trening dla ciebie na poczatek trening ACT i dieta zwykla zbilansowana na poziomie 0 kcal lub lekko do przodu odzywki ci niepotrzebne na razie, jedynie witaminy i [...]
prosilbym o jasniejsze nazwy ;) co to ACT ??:) Zmieniony przez - HoOpaQ w dniu 2006-09-19 15:27:03
napisałem ze act mi nie odpowiada bo kidys probowalem i to jst bez sensu dla mnie poniewaz mam malo sprzetu i obciazenia na silce i ciagla przekladanie mnie drazni:) ale dzieki za wszystkie wypowiedzi sogi leca!!! jak chcecie to odbijcie
"SOGI POLECĄ" Wpisz w wyszukiwarke ACT i ćwicz wg niego conajmniej miesiąc A plan jest ułożony bardziej pod zawaansowanego niż pod początkującego
"Na ACT sie nie znam ale bym zaryzykowal ze moze byc." - cool. "Co do splita to klacie rozpietki na koniec." - ok. "Poza tym tylko w HST zauwazylem brzuch, a brzuch moze sie czasem przydac" - no włąśnie na brzuch bede robił abs II chyba bo musze go zniszczyć "Moim zdaniem git plan. Dosc gadania, zacznij [...]
Osobiscie po dwoch miesiacach na silowni proponowal bym ACT lub jakis standardowy split 3x w tygodniu np. 1.klatka+tric 2.plecy+bic+przedr 3.nogi+barki(lub same barki jezeli nog nie cwiczysz) Jezeli jednak chcesz koniecznie cwiczyc przy takich zalozeniach jak powyzej musisz przeplatac treningi ciezkie z lekkimi. Trening ciezki/lekki: - przerwy [...]
no miłej lektury i rob act, na poczatek jak bedziesz miał kase na witaminy, omega 3 itp. to lec do górala, wszystko ci wytłumaczy jak nie wiesz o kogo chodzi to ci podam adres a i zapisz sie na siłke masz kilka mozliwosci np. na michałów, ....... http://www.sfd.pl/forum-201/ tu zajrzyj Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-09-21 10:49:16
chcem stac sie silniejszy, zeby miesnie byly wieksze, ladnie uksztaltowane, ale oczywiscie tez bez przesady nie chcem byc jakis szeroki czy cos.poprostu troche "przypakowac". Nie boj sie az tak szybko sie nie rosnie Tutaj masz o treningu ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ Oczywiscie mozesz tez wybrac "standartowy" trening, no [...]
konkretnie jaki staż? jak dopiero zaczynasz to radze act
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
