dwaku
Więc na początku się przywitam bo to mój pierwszy post i mam nadzieję, że nie ostatni ;)
Miałem przerwe w treningach parę miesięcy spowodowaną ogromem obowiązków i innych tzw. "ważnych spraw", no i nie ukrywajmy lenistwo też mnie nie napędzało by ostro wziąć się za siebie. Teraz mam problem, bo zaniedbałem trochę siebie i chcę dość szybko wrócić do formy. Pewnie nie jeden miał podobny problem, przerwa, brzusio rośnie, bicki maleją itp. Nigdy nie korzystałem z pomocy w sprawie treningu ale przy okazji powrotu postanowiłem się poradzić ludzi co by tu nie mówić niezłym bagażem doświadczeń. :) Po pierwsze moje dane techniczne hehe
Wiek: 26
Staż: 4 lata z przerwami (od 2 miesięcy do pół roku)
Waga: 70 (w czasie treningów było 75)
Wzrost: 177
Cel treningowy: Zrzucić sadełko z brzucha, czyli zrobić kaloryferek no i dobić z masą mieśniową do 80-85kg.
Poprzedni plan treningowy: 3dniowy, 1 dzien klata-bicek, 2 dzień plecy-tricek, 3dzień nogi-bary
Dieta: w zasadzie kiedyś dawno temu robiłem masę głównie na gainerach i kreatynie ale potem węglowodany poszły nieco za bardzo w tłuszcz więc odstgawiłem. W kwestii diety też musze ogarnąć jakiś żelazny plan bo jak wiadomo, ćwiczenia bez diety to zwykle można potłuc o kant du*y.
W zasadzie to wszystko. Mam nadzieję że w kwestii treningu i diety otrzymam fachowe i pzrystępne info. Będę bardzo wdzięczny również za inne rady i porady w kwesti powrotu do formy po przerwie.
POZDRO
Miałem przerwe w treningach parę miesięcy spowodowaną ogromem obowiązków i innych tzw. "ważnych spraw", no i nie ukrywajmy lenistwo też mnie nie napędzało by ostro wziąć się za siebie. Teraz mam problem, bo zaniedbałem trochę siebie i chcę dość szybko wrócić do formy. Pewnie nie jeden miał podobny problem, przerwa, brzusio rośnie, bicki maleją itp. Nigdy nie korzystałem z pomocy w sprawie treningu ale przy okazji powrotu postanowiłem się poradzić ludzi co by tu nie mówić niezłym bagażem doświadczeń. :) Po pierwsze moje dane techniczne hehe
Wiek: 26
Staż: 4 lata z przerwami (od 2 miesięcy do pół roku)
Waga: 70 (w czasie treningów było 75)
Wzrost: 177
Cel treningowy: Zrzucić sadełko z brzucha, czyli zrobić kaloryferek no i dobić z masą mieśniową do 80-85kg.
Poprzedni plan treningowy: 3dniowy, 1 dzien klata-bicek, 2 dzień plecy-tricek, 3dzień nogi-bary
Dieta: w zasadzie kiedyś dawno temu robiłem masę głównie na gainerach i kreatynie ale potem węglowodany poszły nieco za bardzo w tłuszcz więc odstgawiłem. W kwestii diety też musze ogarnąć jakiś żelazny plan bo jak wiadomo, ćwiczenia bez diety to zwykle można potłuc o kant du*y.
W zasadzie to wszystko. Mam nadzieję że w kwestii treningu i diety otrzymam fachowe i pzrystępne info. Będę bardzo wdzięczny również za inne rady i porady w kwesti powrotu do formy po przerwie.
POZDRO
5050 represent /ABS Gang
Krzysztof Piekarz
seba_kzn
