aby

mozesz przyjechac i porozmawiac z szefem silowni aby przepisal mnie na wczesniejsz godziny mamy wszystko zajete przed nami.. po nas zreszta tez jeszcze ktos wchodzi zreszta mi to odpowiada przyzwyczailem sie a po drugie jakos sie lepiej spi

tabsy tylko ! + podstawowe rzeczy, ćwiczenia, + prosta postawa przy biurku... często gęsto lubię się powykrzywiać przy biurku aby się wygodniej siedziało... teraz dbam o to, siedzę prosto (przynajmniej częściej...) Pozdrawiam ;)

8 godzin minimum poza tym unikanie ciezkich prac fizycznych nieduza aktywnosc poza silownia , zazwyczaj jakis powolny spacer , dolaczony jest magnez i zma a takze wapno z witamina D3 aby zapobiegac odkladaniu sie tkanki tluszczowej ,podaz wody minimum 2 litry Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2008-10-21 20:04:29

nie wiem,na razie plan jest taki,aby w końcu nie być przecinkiem,a koksempóźniej się wszystko zobaczy

Nie wykluczam. Ale mogło też być tak, że ktoś posmarował komuś aby ten przez telefon powiedział komuś że ma się zrzec niektórych technik bo inaczej nie wystartuje chociaż ten ktoś nie był kimś kto miał prawo o tym decydować. PS. Nie mówię, że tak było ale świat nie jest idealny

Witam. Chcialem prosic kogos obeznanego w temacie, aby wyrazil swoja opinie na temat odzywek, jakie powinienem stosowac. Bede teraz trenowal treningiem HST, 2 miesiace. Myslalem nad kilkoma opcjami: sam gainer, gainer + bcaa ("okno anaboliczne zwieksza taki miks wg. info z tematu o tzw. oknie anabolicznym z innego forum :D), carbo + wpc, carbo + [...]

kiedy trenować brzuch aby efekt spalania tłuszczu był najlepszy, po treningu siłowym czy aero?

[...] widzę tylko zmianę instruktora hehe), 0,5 h bieżnia i znowu wracam na salę na pół godzinki na kolejne zajęcia na sam układ :D ucieczka oczywiście w odpowiednim momencie, aby nie wkurzyć instruktora ;) Czw 0,5 h na rowerku, 0,5 h biegania i … znowu 0,5 h na rowerku Piąt 1 h bieżnia 7,5-8 km/h, 0,5 h na rowerku Sob 1 h tbc, 0,5 h [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies sposoby, aby spowolic rozrost miesni nog, podczas cyklu masowego (z dieta). Tzn. czy moze jakos inaczej powinnem wykonywac cwiczenia? Problem polega na tym, ze mam nieco dysproporcji, miedzy udami, a reszta ciala, mimo ze jestem chudy. Od poczatku cyklu regularnie przybieram na wadze, zwiekszaja mi [...]

Spróbuj zastosować większy zakres powtórzeń w przypadku ud i "świadomie" zaniż ciężary aby uda nie dostawały mocnych bodźców do wzrostu , raczej buduj na nich wytrzymalość pozdro

ok, tak wezmę 6x1 tzn. po cyklu na kreatynie ;) rozkręcają się po 2-3tyg.? w takim razie najlepiej będzie aby w tym czasie być na maks. ciężarach dla x powt. będę kombinował dzięki wielki za pomoc Pozdrawiam ;)

Prosilbym jeszcze aby ktos mi pomogl w kwestii dawkowania SAN Tighta :)

[...] i przytyłem 11 kilo do dnia dzisiejszego. Ważę na chwilę obecną 78 kg. na początku przygody z siłką (na serio) tj. od września miałem jakieś 67-68 kg. Piszę do Ciebie aby powiedzieć wielkie dzięki, bo tylko tyle mogę zrobić, coraz lepiej akceptuję samego siebie, a Ty możesz mieć satysfakcję, że jesteś wyśmienitym doradcą. Mam nadzieję, że [...]

[...] Jezeli nie chodzisz na siłownie to bardzo proszę o rozesłanie linka znajomym którzy na siłownię chodzą lub mają takich znajomych. Z góry dziękuję. Jedyne co mi przychodzi aby odwdzieczyć się serwisowi SFD jest umieszczenie podziękowań w pracy mgr, która mam nadzieję bardzo szybko powstanie. Pozdrawiam

Wszedł, dzięki Tak, uważam, że dobry będzie taki trening z obciążeniem dostosowanym do możliwości. Ważne jest to, aby nie zapominać o ćwiczeniach całego ciała, żeby równomiernie budować siłę i sprawność (wiem z doświadczenia, że wiele kobiet skupia się na samych nogach i brzuchu zapomonając o plecach, klatce, rękach). Wydaje mi się, że ćwicząc w [...]

No właśnie nie potrafisz, bo chcesz aby ktoś ułożył ją za Ciebie. Poczytaj trochę, ułóż sam, wklej ją na forum. Ktoś na pewno ją oceni i wprowadzi poprawki, jeżeli takowe będą potrzebne.

[...] kupić Shock therapy+storm+jakieś dobre białko,np.:IsoCool. Jednak nie wiem czy tego storma nie zastąpić jakimś dobrym mono, np.: Mega caps z Olimpu, czy też shock+storm+mono,aby uzupełnić poziom kreatyny do 10-12g dziennie+białko, nie mam pojęcia jak to zrobić... Dodam, że na mono miałem tylko jeden cykl, z przyrostów byłem baaaardzo zadowolony, [...]

aby mięso gotowane można było łatwo przełykać (jak wiadomo takie mięso szczególnie z piersi kurczaka jest bardzo suche)stosować można różnego rodzaju sosy które zabezpieczają mięso przed wyschnięciem ułatwiają przełykania a także zwiększają wartość odżywcza potrawy. pamiętać należny, iż sosy ze względu na to, iż ich produkcja opiera się głównie za [...]

[...] chocby 200. Powstaje tylko pytanie - po co? Skoro robisz under twoja grupa docelowa jak najwieksza grupa ludu, w tym sterydowcy-podworkowcy co beda po 20ed zrec, ergo watpie aby sie komus oplacalo robic takie stezenie na masowy rynek, za duzo. A ten kumpel co bral na zawody, czasem nie mial tego od innego kumpla ktory to wlozyl w tabletkownice?

Po czym poznać, że blondynka pisze fantastykę? - Ma książeczkę czekową. szpital. Oddział porodowy. Właśnie ma rodzić pewna kobieta, więc pyta się jej pielęgniarka: - Czy chce Pani, aby mąż był przy porodzie? Ona odpowiada - Nie! Nie było go przy poczęciu, to tym bardziej nie jest potrzebny przy porodzie.