aby

Nie zrozumiales o co mi chodzilo. Tak w jednym zdaniu oba sa tak samo dobre i tak samo skuteczne. Tylko trzeba wiedziec co i jak aby jedno i drugie spelnilo swoje zadanie. pozdrawiam

Nie takiej podpowiedzi oczekiwalem :/ Dieta jako taka jest na inna nie mam co liczyc puki co. Chodzilo mi poprostu o to czy tauryne i glutamine jeszcze czyms uzupelnic aby na treningu i po treningu bylo dostarczone to co trzeba a w przypadku tauryny jak stosowac to w polaczeniu z glutamina ? Rano, przed i po treningu po 2 capsy i przed snem [...]

bo juz na oliwe z oliwek patrzec nie moge aby zla reputacje o piersi z kurczaka mi robi . chyba zaczne gotowac

Wiem,że muszę zwiększać ciężar tak aby robić określoną liczbę powtórzeń ( 10 czy 5 )ale chyba nie chce takiego podziału, że co 2 tygodnie zmieniam liczbę powtórzeń tylko taki,że w poniedzialek robie 15 powtórzen, środę 10 a w piątek 5..CZy jest coś w tym złego?

[...] uznania/ to trudno sie nie zgodzić, jednakże zawsze gro ludzi takie podejście zignoruje, najczęściej z przyczym praktycznych i nie będą tu miały znaczenia potencjalnie zaoszczędzone pewne kwoty. mam teraz nadzieję, ze rozumiesz- chcialem tylko uświadomić Ci aby nie zawęzać tego tylko do jednaj, dwoch kwestii bo rzecz jest bardziej różnorodna...

czy ja wiem czy niezadbana i zalana Nie powiedziałem niezadbana. Tyle, że góra klatki odstaje. A jak jest odrobina tłuszczyku to klata jest wieksza. Generalnie chyba się źle zrozumieliśmy. W każdym razie moją intencją nie było, aby wyśmiać to Ci się podoba.

...a inne grupy? staż? pozostały rozkład gr. mięsniowych w tyg. i dni trenngowych. czy aby napewno dieta nie jest kulawa?

zalezy jak sie je wykonuje i jakim obciążeniem w szczytowym etapie przenoszenia maksymalnie napinam klatke. bardzo lubie to ćwiczenie i prawda jest taka że nie jest takie łatwe, na jakie wygląda. Aby odczuć prace mięsnie piersiowych naprawde nalezy sie do niego przyłożyć. Prawda jest że jest to ćwiczenie dobrze rozciągające klatke ( to samo tyczy [...]

kiedyś sobie obliczałem ale już nie wiem ile mi wyszło. Dobra nawet jeśli bym miał dodatni bilans to i tak na samej diecie dużo nie przytyje a napewno nie w szybkim czasie. nie mam czasu aby sobie sam gotować jem to co mam i staram sie jeść to w dużych ilościach. inni jedzą mniej a szybciej tyją cała wina to typ ekto z którym trudno przytyć

Ćwiczenia na plecy: wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku nachwytem (szerokość barków)zamiennie z ściąganiem wyciągu do karku, podciąganie hantla w opadzie tłowia, od niedawna martwe ciągi, ale one jeszcze rezultatów nie mogł przynieść. Co masz na myśli pisząc krótki biceps i jakie ćwiczenie powinienem wrzucić, aby to poprawić

no właśnie, ale mi chodzi o to aby podjąć tę dobrą decyzję :D zaznaczam ze jest to moj pierwszy cykl

Tego nikt nie wie, po to jest termin ważności aby go przestrzegać. Nikt Ci gwarancji, że ona jest jeszcze dobra, nie da.

troche nie rozumiem. Maszwlasnego trenera i dietetyczke?! topo co Ci takie pytania na SFD? to ich powinienessie radzic cojest nie tak i co robic aby sie wszystko zmienilo. ja tez za duzego stazu nie mam jakies 12 miesiecy z czego 8 tak na serio ale po 4pierwszych miesiacach przyrosty byly najwieksze nawet bez ukladania diety. zaluje natomiastze za [...]

[...] okolotreningowy jest czasem idealnym na przyjecie porcji kretki - tak mowia badania, szkoda ze to nie jest dla Ciebie argumentem. -ale caly czas chce Ci uzmyslowić, chce aby to trafilo do Ciebie, że hmbolon jest polecany wlaśnie w tym okresie/okołotreningowym/. także rano- czyż to nie pokrywa sie z okresami najwiekszej wchlanialności... wiem, [...]

dobra sprawą aby ukształtować biceps jest też dołożenie po jednej stronie sztangielki krążka 1,5 kg wtedy sam nadgarstek się przekręca i masakryczne napięcie bicka. Tylko nie przesadzać z ciężarem bo sobie kuku zrobimy.

wiesz juz jaka bedizesz mail sztangę?? bo nie chce zrobic za szerokich stojakow, tak aby ci sie zmiescila sztnga na stojaki musze robic, pisz tu albo na priv badz gg, wewntualnie dzwon

Przy wioslowaniu hantelka: w dolnym polozeniu reka wyprostowana opuscilbys ja jeszcze troszeke (lekko tlowiem) aby miesnie plecow sie rozciagnely.W gornym polozeniu natomiast hantel (wedlug mnie oczYwisce) powinien byc wyzej podciagany i blizej biodra (chodzi mi o kat 90 stopni)lokiec rownolegle do tlowia blizej ciala. Moge sie oczywiscie mylic [...]

bierz tylko przed 30 minut treningiem. Inaczej nie ma sensu, to tylko dopalacz i nic innego jak pobudzenie, nastawienie i trochę popmy Ci nie da. Za malo tam kretki aby cokolwiek dało, a poza tym szybko trzeba zwiekszac dawki bo nawet nie poczujesz, wiec jest mało opłacalny...

[...] niewatpliwie atak w triceps, ale i w haku czesto dochodzi do zlamania gdyz poczatkujacy armwrestlerzy maja slabo rozbudowane miesnie i sciegna chroniace ich kosci w tych pozycjach lub poprostu slabe kosci. Trzeba tez pamietaz aby podczas walki nie stwarzac niebezpiecznych pozycji ktore poteguja szanse zlamania lub uszkodzenia reki! pozdrawiam

Osoba aktywna fizycznie powinna większą część dostarczać z zwierzęcych. Nie wiem czym ma odpowiednią ilość t. nasyconych, dlatego piszę, aby zwrócił na to uwagę. Najlepiej niech sobie w vitalmaxie ułoży dietę.