[...] z mitochondrium do miesni. Ja z tego wyciagam takie wnioski, ze biorac kreatyne, zwiekszamy "przepustowosc" w naszym organizmie i wiecej ATP dostaje sie do miesni aby zostac zuzyte. Ale jak tak sobie mysle, to jesliby nie uzywac kreatyny z poza ciala (czyli supla), to moze po pewnym czasie moj mlody, w pelni do tego przygotowany [...]
Mateo a da się zrobić takie coś aby jak np wyśle się art i nie minie 10min to jak się kliknie aby wrócić do pola wpisywania tekstu nie usuwalo tego co zostalo napisane bo jak ktoś nie ma abona to trochę głupio jak napiszę coś i za szybko wyśle i mu cały tekst szlak trafi Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2004-02-03 12:48:10
[...] dla budowy masy to wiadomo w ten sposob zbyt duzego ciezaru nie podniesiesz. Co do roztawow, Preferowal bym przykladowo pozioma wyciskanie uchwyt sztangi w ten sposub aby powstal kont prosty w stawie lokciowym. Jest to uchwyt optymalny aby wlasciwie angazowac m.klatki piersiowej. Nie ma sensu w tym cwiczeniu waski uchwyt (archaizm [...]
[...] October 17, 1997. Dla opalonej Brazilian supergwiazdy, Bay St. Louis, Mississippi był nieprawdopodobnym miejscem dla zmienienia życia momentu, ale umysłowo, klęska nie mogłaby zbliżyć się do lepszego czasu. " Byłem całkowicie nieostry, " Belfort powiedział MaxFighting. " Nie szkoliłem się, I myślałem, że I byłem największy i, że [...]
musisz kupić sobie sztangę z obciążeniem jeśli chcesz rozwijać inne partie mięśni. Wystarczy gryf i talerze. Przydałaby się również ławka, najlepiej taka z regulowanym skosem. Sztangielki również, ale niekoniecznie. No i podstawki pod sztangę z regulowaną wysokością. Musisz koniecznie narzucić sobie dietę, posiłki można jadać regularnie, na jeden [...]
[...] diety intensywnosci treningu jakosci regeneracji predyspozycji genetycznch itd... nie da sie odpowidziec na to pytanie jednoznacznie... Jezeli latwo sie otluszczasz pilnuj aby zbytnio nie lapac tl(moze nizsza kalorycznosc) bo potem trzeba to zbijac:(. Ogolnie na masie jest sie tyle ile potrzeba, Zajzyj do treningu cyklicznego... Na masie [...]
[...] zrodlami bialek sa jaja, mleko,jogurty, mieso, ryby itp. Zas co tyczy sie tluszczy powinny byc w przewadze jedno i wielonienasycone jak np. oliwa z oliwek, olej lniany i tluszcze rybne.. Ogolnie na poczatku mozesz jesc w ten sposob aby nie odczuwac glodu, co 3-4 godziny rowne male posilki. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-14 15:54:14
Póki niema lepszego stadionu, tzn o większej pojemności to jestem za tym aby mecze odbywały się w Chorzowie jak powstanie planowany stadion w Warszawie to będe za tym aby tam rozgrywano mecze reprezentacji
Trening typowo silowy na drazku. Nachwytem 3 serie rozgrzewki na wyciagu nachwytem 4x 5,4,3,2 pierwsza seria 5 ruchow , rob tak aby 5 raz byl ostatnim, ktory jestes w stanie sam zrobic, jesli mozesz zrobic wiecej to musisz dolozyc obciazenie( np. krazek na sznurku przywiazany do pasa) potem zwiekszasz obciazenie aby w kolejnych seriach 4,3,2 [...]
dziwne... nigdy tak nie mialem a juz cwicze mozna powiedziec rok... "czy ręce całkowicie prostować??" ty sie aby dobrze czujesz? prostowac rece do konca trzeba bo to podstawa chcesz aby ci sie mięśnie poskracały? eh...
[...] uwierzyć. Jednak wystarczy, że przy teście na ostrośc wzroku nie wskażesz poprawnych liter i od razu z komisji dostaniesz skierowanie do okulisty "wojskowego", aby cię zbadał i okulary przepisał do woja (oni mają obowiązek te okulray ci sprawić na ich koszt). Zmierzam do tego, że temu okuliście możesz wtedy wszystko powiedzieć, [...]
[...] trzeba duzo (nerwow) zaplacic. Osobiscie bede trzymal reke na pulsie w trakcie tworzenia sie porzadnego, rzetelnie napisanego i ukazujacego prawdziwe oblicze Vale Tudo! Moja glowa w tym, aby wreszcie Polska zrozumiala czym to wspaniale widowisko jest! LOL zadba o to, aby zalosne mity o VT legly w gruzach! I wielkie dzieki za wyrozumialosc!
oki spoko !! mam mala prosbe !! kolega w szkole poprosil mnie aby ulozyl mu diete, jednak ja mysle ze moja dieta bedzie dla niego dobra po malych poprawach wzialem od niego wszytsko co potrzebne : ma 16 lat, wazy 84 kg, wzrost 182, talia 82, klata 104, lydka 40, udo 56, reka 36 jezeli chodzi o odzywki to posiada Gainera 2 z Vitalmax-u, bialko [...]
Poza tym kazdy jest inny i watpie aby kazdemy sie przyzwajalo zaledwie 30g bialka...spojrz na kulturystow doby by im zabraklo aby wszystko zjesc...takze to taki mit.
[...] jest wygłodzony po 8h snu bez przyjmowania pokarmów) po treningu (trzeba zahamować katabolizm i uzupełnić straty glikogenu) ew przed treningiem jeśli jesteś osłabiony (aby dać zastrzyk energii potrzebnej na treningu) ew między posiłkami jeżeli z normalnych posiłków nie jesteś w stanie dostarczyć wysarczających ilości ww Chciałem jedynie [...]
Zagier moim zdaniem 5 lat to jest wystarczajacy czas aby zapoznac sie z danym sportem.czytalem ostatnio albo we wproscie albo w jakims dodatku do wyborczej ze po 2 latach treningu krav magi wystarczy aby "wiedziec o co chodzi"
mój znajomy miał w swojej dyskotece taką właśnie maszyne i troche kombinowali znią raz była podkręcona więcej raz mniej i czasami stali i po godzinie albo dwie udeżali kto mocniej i z tego co wiem to sęk w tym aby trafić centralnie w środek aby ręka sie nieobślizgneła no przynajmniej w tej tak było
[...] to ok, jesli nie, sciagaj drazek wyciagu do klatki, to prawie to samo. 4 x 5,4,3,2 tzn. 4 serie - w kazdej kolejnej o jeden ruch mniej, musisz tak dobierac sobie obciazenie, aby ostatni ruch w kazdej serii byl ostatnim ktory mozesz sam wykonac. Ja np. robie 3 serie po 10 podciagniec na rozgrzewke (trzeba pamietac takze o rozciaganiu i [...]
tak wiec podsumowujac robie sobie seryjke rozgrzewającą 3x10 a nasteppnie trening wlasciwy czyli: 1x5 1x4 1x3 1x2 czyli razem 14 powtorzen, a le w ten sposob aby ostatni w serrii byl naprawde ostatnim. A co z osobami co nie moga zrobic 5,4,3,2. Maja zaczać od 4,3,2,1. Albo jeezcze mniej. Acha moze ktos mi powie jak polaczyc: basen, biegi, [...]
Pudzian dociaga gryf nieco ponad stawy kolanowe - w tym momencie nastepuje zatrzymanie ruchu ... aby dociagnac ciezar do samej gory, Mariusz zaczyna lekko uginac nogi w stawach kolanowych i odchylac tulow do tylu - tym sposobem zaczyna "doszarpywac" ciezar do pelnego wyprostu ... ... nie za bardzo orientuje sie w przepisach [...]
WIELKIE PORZĄDKI
