aby

[...] boks to zupełnie inny o wiele mocniejszy wysiłek niż kulturystyka,spalamy tam masę kalorii.z tymi barkami to normalne moim zdaniem.organizm nie jest przyzwyczajony jeszcze.aby zmniejszyć ich puchnięcie potrzeba przede wszystkim czasu.do tego możesz dorzucić podciąganie na drążku nachwytem krótkie spięcia aby ręce były cały czas napięte i [...]

[...] na potreningu.pl 2965 kcal (zaznaczyłem dużą aktywność). 407g węglowodanów 111g białka 98g tłuszczy http://wrzuc.se/images/5428040d88b92.png kcal: 3339 węglowodany: 442g białko: 174g tłuszcze: 95g Jakie produkty polecacie jeszcze i gdzie aby zredukować białko a dodać troszkę tłuszczy i węglowodanów bo chyba białka trochę za dużo wyszło.

[...] lekko nie poczulem poprawy chocby w sile bólu - nap*****la tak samo jak nap*****lało. pomaga mi dopiero kolo 10 tabs manti jedzonych 1za2. pytam was co to moze byc jednak aby moze zlagodzic ból do srody bo dopiero na wtedy mam wizyte lekarską. bęe sypał sogami bo dzisiaj zgaga trwała tylko 3 godzinki i jestem w zaj**istym humorze 8-) 5! ps. [...]

Panowie pieniądze na prawdę nie grają roli bo mam bardzo dobrą pracę najważniejsze jest aby wykorzystać max potencjału środków, zminimalizować efekty uboczne itp. Dodam tylko, że mieszkam z pielęgniarką więc ona mi będzie robiła szoty :D. To może tak Teraz antykatabolicznie mam jeszcze 5shotow enanu: 1-8 enan 250 e5d 8-12 susta 250 e7d metka 8-12 [...]

No dobrze, ale tu jest opisany typowy trening na wszystkie mięśnie, a mi bardzo zależy aby ukierunkować się konkretnie na brzuch i klatkę, istnieje taka mozliwośc?

Jestem przeżarty/ przepity etc. Wraz z godziną 00:00 przestaję jeść na 48h. Dopiero w środę o 4 rano przed pracą śniadanie. Powiedzcie mi jak się przygotować? Planuję pić 3l wody. Aby woda nie leciała przeze mnie jak przez sito postanowiłem dać dużą szczyptę soli morskiej.

[...] zjadać np. banana i pić szklankę mleka, bądź kakao; zjadać naleśnika z bananem, jakiegoś tosta z nutellą, bądź masłem orzechowym, dżemem, tak, żeby organizm się doładował tą tkanką tłuszczową. Czy to będzie dobry pomysł na zwiększenie tkanki ? Czy macie jakieś rady dotyczące zdrowego zwiększenia tejże masy, tak aby wszystko wróciło do normy ?

Właśnie teraz zmieniłem triceps z bicepsem bo zawsze robiłem klata+tric i plecy+bic a kumple powiedzieli żebym sobie zmienił. Zależy mi właśnie nad tym aby robić każdą partię 2x w tyg. Tak po prostu, siłownia to moje ulubione zajęcie i kocham spędzać na niej czas dlatego wole spędzać dzień na niej niż siedzieć bez czynnie. Może udzielisz mi jakis [...]

Witam, mam pytanie czy ktoś doświadczony może pomóc mi ułożyć plan treningowy i dietę ? Mam 16 lat 181 i 62 kg wagi. Dodam że nie mam żadnych przyrządów oprócz drążka, dlatego zależy mi aby trening był domowy.

[...] miesiące). Praca zmianowa , przewalanie kilkuset kg dziennie , mnóstwo latania i aktywności (to nie jest praca siedząca) , sprawiło że wracałam do domu tylko z myślą aby położyć się i usnąć ... A co dopiero ćwiczyć :/ odpuściłam sobie - wiem to. Miska była trzymana z wyjątkiem kilku wpadek typu niedojedzenie i kilka razy alkohol [...]

Do klatki Między poszczególnymi obwodami przerwa jak najkrótsza ale optymalna dla Ciebie żebyś miał na tyle czasu aby zebrać siły na kolejne obwody. Nie trzeba Ci serii rozgrzewkowej bo od tego masz rozgrzewkę ogólną a przy obwodówce spokojnie powinna wystarczyć Wykonuj go aż będziesz miał efekty Jak trenujesz, jesz i nie rośniesz to najbardziej [...]

I raz w tygodniu jakiś pancakes solidny, aby to psychika nie zwariowała. Metoda wielu prób można fajne efekty osiągać. Kurde, organizm jest wszechmogący jednak :-D Zaraz gazetkę obadam Tesco. Może bony na zakupy wykorzystam w końcu bo są do grudnia wazne

[...] bardzo przydatny... tylko musiałbyś niestety popracować ze specjalistą w tej dziedzinie. Ćwicząc asymetryczne obciążenia musisz uważać, żeby nie wzmocnić mięśni już mocnych - ttuaj chodzi o to aby wzmocnić mięśnie najsłabsze i niejako wyrównać napięcia. Niektórzy stosują również rozciąganie przed ćwiczeniami - ale to już tej grupy mocniejszej....

[...] się to dla mnie utrapieniem, może nawet obsesją :). Może spotkał się ktoś z podobnym problemem, i mu zaradził. W tym wypadku chciałbym się dowiedzieć jak utrwalić włosy, aby mów układać coś ładnego na głowie :) Może są jakieś konkretne odżywki do włosów, bądź inne preparaty które mogłyby mi pomóc ;) Proszę o pomoc. PS. Jestem facetem i jestem [...]

[...] nie może jednak przekroczyć 2 ml dla stawu kolanowego i innych dużych stawów oraz 1 ml dla małych stawów. Obowiązkiem lekarza jest ustalenie odpowiedniej ilości środka, aby nie dopuścić do przepełnienia stawu. Zalecany reżim to 3 wstrzyknięcia w ostępie jednego tygodnia w każdym cyklu leczenia. Nie stosować więcej niż jednego cyklu leczenia [...]

Siema, mam zamiar kupić ułożenie diety na PoTreningu.pl i tam jest do wyboru jaką dietę chciałbym aby mi zrobili. I właśnie zastanawiam się na Niskowęglowodanową, a Ekonomiczną ? która da lepsze efekty ? i co to jest ta dieta ekonomiczna ? :D bo pisze tylko, że jest tańsza ale o co w niej dokładnie chodzi ? Zmieniony przez - damsta121 w dniu [...]

Witam ,zakładam temat w celu ułożenia diety ,oraz treningu typowo podemnie ,oraz abym usłyszał jakieś rady od Was dla mnie :) Mam parę pytań ,i liczę że dostanę na nie odp , oraz dodacie mi motywacji! :) 1. Wrzucić jakiś spalcz czy zaczynać na sucho? 2. Jak prezentuje się dotychczasowe ułożenie przezemnie diety :) 3. Jaki polecacie trening? 4. [...]

27 września 2014 Siła idzie bardzo ładnie. Jutro pomiary- zobaczę co się dzieje z ciałem :-). Prosiłbym aby ktoś ocenił technikę w mc :-)) ____________________________________________________________________________________________________ DT FBW A 1) przysiady 5x5 95kg 2) wyciskanie na plaskiej 5x5 75kg 3) martwy ciag 5x5 95kg 4) uginanie [...]

Witam Staż na siłowni- Niby 2 lata, ale baaardzo nieregularnie Wiek- 22lata Waga- 85kg Zatłuszczenie 20% Od 2 miesięcy jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. Startowałem z ok. 30% zatłuszczenia, teraz mam coś koło 20%. Dietę skomponował mi dietetyk (ok 300kal na minusie). Wykonuję trening ogólnorozwojowy w domu, staram się jaknajczęściej kręcić [...]

[...] Po prawej w stawie kolanowym masz kąt bardzo rozwarty (pozycja silniejsza), za to w stawie biodrowym masz kąt ostry (pozycja słabsza). Te kąty powinieneś tak wybalansować aby znaleźć optymalne ułożenie względem siły swoich mięśni (jeśli masz dużo silniejsze prostowniki stawu kolanowego niż prostowniki biodra, wtedy możesz pozwolić sobie na [...]