aby

[...] poprawię się oczywiście, wszystko tutaj jest dla mnie nowe ale przecież każdy kiedyś zaczynał, prawda Biorę się lekturę, dzięki za linki Edytuję Wybrałam program B/VI , aby mieć jasny plan do wykonania PROGRAM B/VI (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie-m.łydek 2.wypychanie suwnicy nogami do [...]

białko dobre animal chyba też, ale aby ci doradzili dodaj ankietę i napisz czy stosujesz jakąś dietę, bo bez diety to suple nie zawsze warto kupować.

[...] +200kcl za tydzien do nas. 100 zeby nie zalało ;) obaczymy w smaku clout naprawde dobry ! piję 40 g dziennie clouta rano 20 i popołudniu 20 mam 2 puchy i wyliczylem ze starczy mi na 30 dni czy aby nie za mało? moe w DNT nie pić po poludniu? Zmieniony przez - Strecho w dniu 2009-08-07 14:11:01 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2009-08-07 14:11:56

[...] ogórki, pomidory jak mam. Pełnowartościowe białko to w czym jest? Jadłem jogurt, ale to znowu nabiał. Nie kumam cię. Twarożku dużo jem. I kolego nie dziw się, nie mam dostępu aby moja dieta wyglądała idealnie. Sam nie potrafię gotować, a sytuacja co do przyrządzania posiłków jest trudna. Staram się jak mogę. Wcześniej wychodziło mi to na dobrze

[...] Ci nie ulozy diete, wystarczy poczytac w dziale odzywianie, obliczyc za potrzebowanie dodac z 500kcal moze wiecej itp ukladasz diete to 65% sukcesu nawet wiecej gdzy cwiczysz aby zdobyc mase po 2 na mase jest dieta nie plan, co do planu poczytaj w podwieszonych jest tego mnóóstwo szczegolnie dla osob majacych zerowa wiedze, czyli jak ty pozdro

No aby poszedł w Fedora ale jak będzie "chociaż" jak Aleks to źle nie będzie

[...] jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie przerobisz na miesnie Trening w redukcji ma NAJMNIEJSZE znaczenie, taki paradoks ;] wiec aby zredukowac mase ciala, nalezy -> 1) ulozyc diete na ujemny bilans kcal 2) wykonywac duzo areobow ( bieg powyzej 30min!!! moga byc interwały, rower basen, wszystko [...]

ale ja to dobrze rozumie ze skoro chce sie spalac musze miec ujemny bilans kaloryczny duzo aerobow etc ale czy ten trening pasuje czy moze aby spalanie bylo bardziej efektywne zmienic trening na typowo silowy??? czy przy redukcji jednak lepiej zrobic trening na rzezbe? mniejszy ciezar duzo powt i takie tam... o to mi sie tutaj rozchodzi hehe

..a nie sadzisz, ze dobrze byłoby aby to obejrzał lekarz jesli tego nie zrobisz we wlaściwym momencie dojdzie do nawykowego wyskakiwania; a wtedy nawet podczas chodzenia bedziesz musial przytrzymywac po wyleczeniu nalezy zacząć rehabilitację- wdrażając odpowiednie ćwiczenia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-07 17:34:49

tak, wiem, jestem w trakcie leczenia. hm, a jaka, generalnie,powinna byc roznica miedzy T i W, aby nie obrastac w tluszcz? wiem, ze od bilansu wszystko zalezy, ale, jak sie czasem przekroczy limicik?

Przede wszystkim ustal zapotrzebowanie na białka/tłuszcze/węglowodany. Pamiętaj, aby w każdym posiłku było źródło pełnowartościowego białka i węgle wartościowe oraz zdrowe tłuszcze. Wyrzuć owoce na korzyść warzyw, owoce to fruktoza , cukry których nue chcesz bo zamienią się w tłuszcz, a poza tym czytaj ,czytaj, czytaj!

[...] + uginanie na zmiane 3s + 3s, potem wpiecia na palce I nie wymiguj sie takimi glupimi argumentami, bylo o tym setki razy mowa, dobierasz na poczatku nie za duzy ciezar, aby sie nauczyc techniki, są to nie zastapione cwiczenia!!! Co do aw nie polecam, lepiej dac 3 razy w tyg normalne jakies 3 cw brzuha np. spiecia, unoszenie nog itp ii ULOZ [...]

[...] uginanie ze sztangielkami na ławce - 1x10 7,5 KG, 1x10 10 KG, 5x7 12,5 KG wiosłowanie jednorącz na wyciągu - 4x8 35 KG wiosłowanie oburącz sztanga - 4x10 45 KG (lajtowo, aby nauczyć się maksymalnie prosto trzymać plecy) modlitewnik - 2x8 30 KG Orbitrek 35 minut ( tętno non stop 150), 60 brzuszków, ćwiczenia na skrętne - gryf olimpijski na [...]

[...] Cię uraził. Dla mnie to jest płytkie, kiedy ktoś płacze z powodu cytatu, który jest często stosowany w wypowiedziach dotyczących łatwomyślności, kiedy to zrozumiałe, że aby przytyć trzeba jeść i załamię was bo ja o tym wiedziałem, że trzeba JEŚĆ. Nie będę tu opisywał swojej hustorii, ale na temat odpowiedziałem normalnie, więc nie wiem czemu [...]

Ale też nie za późno - aby chrom wchłonął się i zaczął działać. Zresztą - spodziewane efekty i tak nadejdą dopiero po pewnym czasie suplementacji. Jak zawsze - w przypadku suplementów diety.

Dobrze rozumiem: chodzi oto aby jednego dnia na każdą partię mięśni było tylko jedno cwiczenie? Podzielic to na równe częścitzn. A=5cw i B=5cw ? Okej rozszyfruje to wieczorkiem albo jutro bo teraz wychodzę xD. Jescze raz dzięki. Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-08 13:40:30 EDIT: Czy tak: A: 1.Wyciskanie na ławce (8,8,6) 2.Wiosłowanie w [...]

[...] – dodatkowo możesz jeść owoce o innych porach: jagody, maliny, truskawki, borówki ... w rozsądnych ilościach – około 100g na porcje • aby uniknąć monotonii produkty węglowodanowe stale ze sobą zamieniaj, np. ryż brązowy możesz zamienić na kaszę gryczaną, płatki owsiane, makarony razowe, czy nawet od czasu, [...]

chwyt będę ćwiczył. ja kupię sobie wersję na kostki :) Od tak aby po ciężkim treningu z MC etc.... odpocząć. Do góry nogami Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-08 20:24:51

[...] spożyc węglowodany i pózniej jeść na noc już tylko białko. Chciałem wyliczyć bez drinków ale czemu? przecież też zawierają składniki odżywcze i pełno ww prostych Po to aby zobaczyć jak wygląda dieta bez tych drinków, bo nie zawsze jest trening i wtedy nie można liczyć na te kalorie. Oczywiście jak go niema to nie spożywa się ich ale warto [...]

[...] koledzy zawołali mnie na swoją siłkę gdzie była drewniana ławka do wyciskania i 2 gryfy i lekko ciężarków. - podniosłem chyba coś koło 37 kg - koledzy podnosili 2x 40 kg chciałem być silniejszy od nich i zacząłem kompletować sprzęt do własnej siłki by ich pokonać i zaskoczyć jednocześnie udało się obecnie ćwiczę aby poprawić swój wygląd.