abs cykl

Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? [...]

[...] nikłe, pierwszy kontakt z hantelką ever. od marca aż do czerwca miałem redukcję i byłem taki mądry, że robiłem tylko trening zestawu plaża :) czyli klatka,triceps, barki, abs, na samych hantelkach śmiesznych. potem w czerwcu już zacząłem robić Przysiady przednie i MC systemem 5x5, potem jeszcze Push/Pull. I teraz będę robił chyba GVT. Czyli [...]

ja piekł nie będę :)) ewentualnie mogę zlecić to komuś ;-) W sobotę zrobiłem ABS 8 minute, dzisiaj wolne b dzień miałem w podróży - może przed snem zrobię kilka podciągnięć nóg do klatki w zwisie na drążku i tyle. Niestety nie mogę robic brzucha na drążku, bo mnie boli prawy bark w tej płaszczyźnie ruchu i wysiadam. Jutro zaczynam mały cykl [...]

Za 2 tygodnie koncze ten trening, moim celem bylo szybkie spalenie fatu, ABS i rozruszanie pozostalych miesni. Sam bylem zdziwiony kiedy rozpisal mi ten trening, trwa on prawie 2.5h ale na prawde widac efekty. Tak jak mowilem, mentalnosc dunczykow rozni sie od naszej polskiej z tego wynika roznica w treningach. Ze tak powiem testuje na sobie to co [...]

pon - FBW 40min + rowerek 10min wt - Aero + bieg lub rowerek 20min sr - FBW 40min + rowerek 10min czw - Aero + bieg lub rowerek 20min pt - FBW 40min + rowerek 10min sb - Aero + bieg lub rowerek 20min nd - odpoczynek nad FBW myślę robić systemem 15 - 10 - 5 co 2 tyg , jako cykl 6 tyg później 1 tydz przerwy i powtórzyć go na 10 - 8 - 6. lecz [...]

No dobra, troszke się opóźniłem ostatnio więc tak, trening z środy wyglądał następująco: Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 52,5kg x8, 62,5kg x8, 67,5kg x7, 72,5kg x6 - Drążek 8, 6, 6, 6 - Wiosłowanie sztangielką 30kg x8, 30kg x7, 32,5kg x7, 32,5kg x6 - Martwy ciąg 65kg x8, 70kg x7, 75kg x6 - Wyciskanie francuskie sztangą w poziomie [...]

A podobno naukowo badane i potwierdzone te wszystkie plany a6w i abs-y. Chociaż ja osobiście byłem zadowolony z efektów a6w. Ale spróbuje teraz na cyklu robić 3x w tygodniu po 1 ćwiczeniu. To jak możesz to daj mi jakiś przykładowy split, czytałem wiele tematów i w większości jest split 1r w tygodniu każda partia. Więc opinie są podzielone. Co do [...]

potrzebuje rady: teraz postanowiłem zrobić troche rzeźbe nóg i brzucha. tak ogólnie mam przerwe w ćwiczeniu. robie abs, dużo jeżdżę rowerem i troche biegam. i mam problem kiedy i czy wogóle do wakacji robić cykl. w wakacje napewno nie bede ćwiczył z oczywistych powodów. i nie wiem czy po świętach jest sens zaczynać czy nie. pomóżcie

Thx KS za poparcie, poza tym próbuję Cię przekonać, że lepiej wyjdziesz na hGH - powtórzę, na tylę na ile Cię stać, może brać 2iu co 2 dzień nawet, zawsze to coś, insuliną można się przejechać, ten sport nie jest tego warty, nawet gdy wytyczyłeś sobie dojście do niebotycznych rozmiarów. Umiar jest wskazany praktycznie we wszystkim co się robi. [...]

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

Hehe ja przed aerobami wpiepszałem więcej kazeiny. Olej a6w. Dawaj ABS II. Ja tam robie i mięśnie idą. Cykl planuje tak w połowie lutego zacząć.

[...] liczbę powtórzeń np 4 serie wyciskania na płaskiej w rozdziałach 20 / 15 / 12 / 10. Pamiętaj, że rzeźba to małe obciążenia i skupienie się na dużej ilości powtórzeń + około 30 sek przerw między seriami. Na brzuszek zastosuj jakiś cykl w stylu abs/a6w/wd. No i odpowiednio ustalona ujemna dieta/redukcyjna. A tak w ogóle jaka Twoja waga /wzrost?

witam;) post skopjowany z mojego "dziennika treningowego" postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: [...]

panowie szczerze ? tylko to co wymieniliscie wam sie wydaje "nie tak" w tym treningu ? bo jak dla mnie to caly trening jest jak z kosmosu... na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, [...]

[...] twardo 2 śniadanie: banan+ryż polane jogurtem naturalnym Obiad:Pierś kurczaka+ryż+groszek z puszki Gainer z powodu braku czasu Chciałbym ćwiczyć brzuch ale nie wiem jak plan abs wpasować w cykl tygodniowy i w związku z tym proszę o radę Uff w tydzień 1,5 kilo na wadze przybyło... Ale pewnie tak zawsze na początku Wymiary: Klatka 88>90 pas [...]

[...] trening fbw same wielostawowe ćwiczenia!! przerwy do minuty możesz zrobić serie łączone superserie itp zależy jak jesteś wytrenowany Na brzuszek zastosuj jakiś cykl w stylu abs/a6w/wd. te programy to g**** najlepiej robić brzuch 3 razy w tygodniu na siłce z obciążeniem 15-20 powtórzeń pozdrawiam Przemyski poczytaj trochę bo wiedzę masz [...]

[...] B, A, B Domyślam się że wiecie jakie ćwiczenia wchodzą w grę dlatego nie będę się rozpisywał.... Pytania: Czy w każdym tygodniu wykonywać tą samą ilość powtórzeń, czy raczej zacząć od 16 przez 2 tygodnie, następnie 12, i na końcu 8?? Po każdym treningu mogę wykonać jeszcze ćwiczenia na brzuch? Podobają mi się te z youtube: 8 minute abs...

Panowie ale Ja nie rozumiem do czego dążycie, Poprostu chce zrobic jeden mocniejszy cykl... I nie mam zamiaru byc ABS'em Tylko poprostu wygladac "Delikatnie" duzy;)

[...] oczywiście jest, ćwiczyć będę 5 razy w tygodniu (w każdy dzień inna partia mięśni + ABS II) Venom HD 3.0 90kaps Muscle Asylum Project Altered State 180kaps / Controlled Labs White Blood 78kaps ACTIVLAB BCAA L-GLUTA XTRA 1000g OLIMP TRIBUSTERON 90 120kaps OLIMP Chela Chrom 30kaps / Naturell Chrom Plus 50tabs Trec Super Omega3 40kaps OLIMP ISO [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 182(3) Cel treningowy : poprzednio redukcja z 96 kg na 88 teraz moim celem jest utrzymywanie tej wagi badz jej wzrost ale kontrolowany w sensie pilnowanie by się nie zalać Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : pila nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]