abs 2 efekty

Ściema Stanowczo bym ci polecił trening ABS 2. A6w jest głównie na rzeźbę i spalania tłuszczu zalegającego na brzuchu, same mięśnie niewiele rosną. Jako że ty z tłuszczem problemu nie masz, działaj według systemu ABS 2 który nakłada nacisk na rozwój mięśni brzucha. No i z własnego doświadczenia wiem że ABS 2 w wykonaniu nie jest tak męczący co [...]

fajnie brzuchy :D mysle ze po a6w bede mial ladny brzuch :D robilem abs 2 poziom I przez meisiac i zrobilem raz a6w i czulem straszne piczenie w koncowych fazach treningu w 1 dniu, przed chwila. Ciesze sie bo to trudnijeszy trening od abs 2 i chyba szybsze efekty i wieksze :D zycze kazdemu ladnego brzucha:)

Mam 22 lata, 187 wzrostu, ważę 91 kg, w bicu mam około 41 cm, z supli biorę tylko Magnez + B6. Dieta no cóż, kalorii raczej nie liczę (liczę tylko białko, powiedzmy że na dzień koło 100-160, zależy od posiłków), ale jem bardzo solidnie, 5-6 posiłów dziennie, pełno mięsa, jaj, serów, warzyw, nie pamiętam już jak smakuje śmieciowe jedzenie. Rekordy [...]

[...] odcinek kregosłupa w przeciwenstwie do treningu ABS 2 ktory jest naukowym traktatem o treningu miesni brzucha jest ergonomiczny,krotki i efektywny nie efektowny jak trening abs pod wzgledem czasu treningu, Po prostu zakochalem sie w tym terningu polecam!!!!!!!!!!!!! ABS 2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html [...]

Siema Rówieśniku (jeszcze coś powiem ) Mam 181 cm wzrostu, ważę 75kg, mam 14 lat, jak Ty. 8 m/cy ćwiczyłem w domu (brzuszki, pompki, A6W, ABS 2), wzmocniłem się, lecz nic mi zbytnio nie urosło. Oczywiście siły otrzymałem. Teraz od 2 m/cy chodzę na siłownię, robię masę, robię ćwiczenia jak najmniej obciążające kręgosłup, na przykład sztanga , [...]

ema. Mam pytanie co da lepsze efekty abs 2 czy zwykły trening brzucha ??

ja sie bawie od nowa ABS 2 wc zesniej ćwiczyłem go 2 miesiące efekty widziałem nawet fajne ale mnie ulało jak dziką świnie bo mi si emassowac zachciało i olałem brzuch teraz redukszyn idzie dzisiaj tez po bieganiu brzuszk zrobie a na wieczór zjem 3 hamburgery

rafcio01: no goscio po co tyle tego? mowilem ci pompki i brzuszki codziennie 100 i bedziesz dobry - dobry to Ty jestes.. proponuje druga wersje podana przez Kokosa ;p tylko ze lekko zmodyfikowaną 1, przysiad x3 2, RDL x3 3, wioslowanie x3 4, wyciskanie klatka x3 5, wyciskanie barki x2(!) 6, podciaganie na drazku x3 7, wznosy - łydki (podkladasz [...]

lepiej przestaw sie na abs 2 bo a6w moze i daje jakie takie efekty ale efekty nie sa proporcjonalne do pracy jaka musisz wlozyc w a6w napewno wiecej osiagniesz abs'em lub uloz sobie sam plan

ja 2 miesiące robiłem ABS 2 i są efekty...oczywiście polecam ABS 2

Trening: 30 min, 4 obwody minus jedno cwiczenie. Wnioski: Moglo byc lepiej ale nie jest zle. Pot lal sie strumieniami i mimo ze wynik ponizej planu to czulem efekty cwiczen. Jedyne co moglo na mnie wplynac to wyzsza niz zwykle temperatura w mojej "sali cwiczen" bo moja pani prosila o rozpalenie w kominku. Chyba wkrotce znowu przejde na [...]

Ale są lepsze efekty po 6 tygodniach. A ja nie czuje bólu kręgosłupa z tego powodu że robiłem sobie abs workout lvl II ( ten 10 minutowy ) przez miesiąc i te mięśnie mam jakieś. A co do abs II nie wiem czy bd w stanie to zrobić prawidłowo. Miesiac temu jak probowalem robic weidera to faktycznie ten kregoslup bolal oporowo. teraz tego nie ma a jak [...]

narazie to wszystko jem z przyjemnością, a efekty widać - duży brzuch spadł, mięśnie ładnie rosną teraz mam zamiar kupić drążek i zacząć ABS 2 robić, jestem w trakcie A6W ale wole ABS

A właśnie ćwiczenia na drążku są najlepsze na dolne partie brzucha. Program abs jest tak stworzony że połączone ze sobą poszczególne ćwiczenia wykonywane w odpowiedniej kolejności dadzą oczekiwane efekty. Jak już zostało tu powiedziane a6w źle działa na kręgosłup. Jako doświadczony trener osobisty polecam w pierwszej kolejności ćwiczenia na [...]

Dokładnie , mój brat ćwiczył najierw a6w 42 dni , potem miesiąc przerwy i abs 2 , po a6w były marne efekty , a jak robił abs to był chyba na 3 poziomie w ciągu 2 miesięcy i brzuch ma jakby to ująć " genialny "

Ja jednak dawno nie ruszałem większych ciężarów. Ogólnie nie mogę się bawić w power lifting bo później strasznie spięty jestem. Aktualnie robie też fbw ale bez żadnych obwodów. Po prostu po 4 seriie każdego ćwiczenia (clean&jerk, pompki, podciagniecia, podskoki, wymachy). Ktoś robił ABS 2? Ja znalazlem artykuł tu na sfd [...]

Lepszy będzie ABS 2, jednak on smalcu nie wytopi. Musisz zwrócić uwagę na to co jesz, bo od tego zależy jak nasz brzuch wygląda i zacząć biegać, pływać, jeździć na rowerze - czytaj, robić wysiłek aerobowy. ABS 2 wsparty tymi dwoma elementami przyniesie po jakimś czasie efekty.

po abs 2 moge liczyc na efekty? poziomy ile robic trzeba ,a mozna jakis link do abs 2 z opisem wszystkiego?

To jakie trening polecacie??Tylko nie abs 2 i A6W.A6W robilem jzu kilka razy i nie wiem czy da jakies efekty.A do abs nie mam mozliwosci bo nie ma drazka;/

Poprawiając codziennie po 4-5 planów ludziom, widzę masę błędów w seriach/powtórzeniach nie pomijając złego nazewnictwa ćwiczeń, czasami nie można się doczytać – stwierdzam, że jest to jeden z najlepszych planów jaki przeczytałem przez ostatni tydzień ; D Świetnie go ułożyłeś kolego, nie mam praktycznie żadnych zastrzeżeń – w [...]