Aeroby i zgubienie tluszczyku

To jakie trening polecacie??Tylko nie abs 2 i A6W.A6W robilem jzu kilka razy i nie wiem czy da jakies efekty.A do abs nie mam mozliwosci bo nie ma drazka;/

sprobuj A6W

Znowu a6w??Nie ma jakiegos innego treningu??:)Bo jzu bede 3 raz robil a z teog to czytlaem to 1 raz jest najlepszy a potem to jzu bardizej w nogi daje niz w brzuch....

3-5 serii jednego cwiczenia do zmeczenia
np
1. unoszenie nog
2. skosne
3. spiecia

Myslisz ze to cos da??Takei cwiczenie??

Bede jednak robil ABS 2!TYlko bede msuial drazek zastapic unoszeniem nog.Powiedzcie co lepsze na antykatabolik bcaa czy l glutamina?

Cos mi sie wydaje, ze nie za bardzo u Ciebie z dieta czy znajomoscia suplementow, no i jak pisales z kasa tez sie raczej liczysz, a chcesz sie lapac za "antykataboliki", bo tak Ci napisano - po co?

Masz az tak dobrze dopracowana diete, trening, regeneracje, ze czas juz zajac sie ostatniim elementem tej ukladanki?

Hmm Diete sobie rozpisze tylko narazie chcialbym sie dowiedziec o antykataboliki.W zeszlym roku nie mialem diety i jechalem zawsze na czczo i strasznie duzo masy miesnowej mi spadlo i nie chcial bym tego powtorzyc.DLatego chcialbym sie anrazie dowiedziec co i jak

najlepszy antykatabolik to dieta nigdy dieta nie jest tak wazna jak na redukcji (na masie tak naprawde mozna jesc pizze i hamburgery, i tez masa pojdzie, niekoniecznie tluszczowa, o ile nie przesadzisz z kaloriami).

posilki co 3 h, zreszta wyzej jest link do postu Tyki, szczerze polecam ta diete "10 przykazan zywienowych".

a te tzw. antykataboliki - nie spodziewaj sie po tym cudow - bcaa to bardzo droga, wygodna forma podania bialka, a glutamina - jej efekty sa mocno dyskusyjne. nawet jesli to wszystko jakos tam "zadziala", to bedize to te dodatkowe kilka % efektu, o reszte musisz zadbac sam.

juz lepszym imo sposobem wydana kasy bylby zakup jakiegos spalacza na druga polowe redukcji.

jesli potrzebujesz bialka - proponuje niedroga odzywke bialkowa, najwygodniej mieszanke roznych bialek.

o wlasnie - bcaa sa przydatne np. jak chesz biegac rano po obudzeniu sie.

i jeszcze taka sprawa - jak byc moze wiesz, redukcja to nie jest najlepszy moment na nastawianie sie na zbudowanie miesni, wiec z tym brzuchem bym nie przesadzal - jesli od tej pory nie zrobiles solidnych miesni brzucha, ktore teraz trzeba tylko odslonic, to teraz juz raczej z pozno. owszem, cwicz brzuch, zeby sie nie pogorszyl lub troche poprawil, ale bez szalenstwa - to tak na marginesie. choc abs2 jest akurat spoko - niedlugi, intensywny, i sensowny.
na pocieszenie - jesli robiles przysiady, wioslowania, martwe ciagi, w ktorych brzuch pracuje jako stabilizator, to nawet jak sie nie przykladales do brzucha, miesnie sa.



Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-11-08 15:17:40

jechalem zawsze na czczo i strasznie duzo masy miesnowej mi spadlo

Rano i przed treningami polecam HMB. BCAA+glutamina jest OK bezpośrednio po treningu.