Siemka, Ja bym takie suplementy pompujące jak cytrulina i aakg w sportach walki nie stosował. Zwyczajnie na treningu może Cię złapać szybciej pompa co zmniejszy raczej efektywność takiego treningu ;) Ja bym bardziej tutaj stawiał na kreatynę, beta-alaninę i kofeinę ;) One moim zdaniem bardziej pomogą przy tych sportach, wpłyną mocno na [...]
[...] wyjściowej 29.99 - 500g, wiec cena już praktycznie nieosiągalna) Amino energy (EAA,m z dodatkami) - jak mi się przypomni to 30 min przed treningiem Iron pump lub samo aakg + kawka nowa z AN przedtreningowo Białko - obecnie pro whey, wcześnie wpi, obecnie tylko to się opłaca kupować , bo wpc poszło mocno w górę, póki wpi w miarę stoi w [...]
Panowie przy nandrolonie jakiekolwiek suplementowanie boosterow azotu tj aakg czy cytrulina to wyrzucenie kasy w błoto? Nandro samo w sobie pięknie nabija po co jakieś zabawki dawać ;-)
[...] podładowaniu, dzisiaj nawet fajnie spompowało na porannym treningu barki+łapy, trening robiony jak zwykle o tej porze na czczo, jedynie porcja iron pumpa + trochę aakg + amino energy leci na czczo https://i.imgur.com/AjWwRGr.jpg Postanowiłem , że już do końca roku nie będę się spinał. Może jak po nowym roku znajdzie się w końcu nowy [...]
Siemka, Ja bym tutaj postawił na beta alanine i kofeinę przy biegach ;) Nie wiem właśnie jak aakg i cytrulina by się sprawdzała bo są to suplementy też pompujące to nie wiem czy by bardziej Ci nie przeszkadzały niż pomagały w biegach, kreatyna też pewnie by była ok. Tylko kolejna sprawa że beta alaninę i kreatynę musisz suplementowac dłużej żeby [...]
cześć, napiszcie proszę wasze odczucia suplementacji aakg lub cytryliny lub beta alaniny podczas dłuzszych biegów (10 km, 21km) lub biegowych interwałów; czy raczej te suplementy "zarezerwowane" są dla trenujących na siłowni? dodam, że biore te suplementy trenując właśnie na siłowni ale zastanawiam się, czy aakg i cytrulina zwiększy moją wydajność [...]
Najlepiej kupić sobie osobno beta alanine, aakg, cytruline, kofeinę i robić sobie mixy samemu pod siebie, nie każdy dobrze toleruje np.beta alanine w przedtreningówach. Osobiście najlepsza dawka kofeiny przedtreningówce to 200mg, starczy do wykonania dobrego treningu, większa dawka to od razu źle się czuję o apetyt pada.
Potas należy do najważniejszych składników mineralnych diety. Odpowiada za regulację ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych, utrzymanie rytmu serca i funkcjonowanie układu pokarmowego (zaparcia). Zalecana dzienna porcja do spożycia to co najmniej kilka gramów dziennie (pochodzących z diety lub np. z suplementów w rodzaju tabletek i proszków z [...]
[...] na początku będzie Cię "klepać" np. 200mg kofeiny a po jakimś czasie ten sam efekt uzyskasz na 300mg więc raczę to mieć na uwadze i zaczynac od niższych dawek a jak już dojdzie do tego że 400-500mg nie będziesz czół to raczę odstawić na jakiś czas ;p wtedy np kupić samą beta alaninę, cytrulinę i aakg. a od kofeiny dać sobie odpocząć ;)
[...] jak najbardziej wrzucić do jednego "kotła" i wypić sobie razem. Dużo osób praktykuje takie łączenie i picie przed lub w trakcie treningu. Możesz też np. przed zrobić mix z aakg+ beta alaniny i kreatyny, a w trakcie treningu do wody dorzucić chociażby EAA/izotonik: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html W powyższym [...]
[...] beta alaninie i w sumie dawka też nie jest jakaś co by miała wyrywać z butów, pytanie czy w ogóle pre ma wyrywac z butów. Ja np gotowych mieszanek nie kupuję tylko osobno aakg, cytrulinę, beta alaninę, kofeinę i w sumie to mi styka ;) Ja akurat na wadze mam 110-111kg i lecę 5g beta alaniny, 5g aakg, 5g cytruliny, 300-400mg kofeiny ;) Jedynie [...]
Siemanko. Zmieniłem trening i lecę nim od miesiąca. Waga 84kg, zapotrzebowanie 3100,aktualnie lecę na deficycie 2700. Z supli kreatyna i beta alanine zaraz dorzucam z aakg. Oceńcie plan. Trening A Wyciskanie sztangi płaska 8x8x8xmax z progresja ciężaru na każdą serię OHP 8x8x8xmax z progresja Przysiady klasyczne 8x8x8xmax z progresja Wioslowanie [...]
da się wszystko osobno wypić, chyba że czytasz aakg w 200 ml wody rozrobić, beta aanine w 250, creatyne w 200 i tak łączysz tą wodę i wychdozi Ci że 4 supel 1 litrem wody musisz popić , wsypać do buzi popić woda, wsypać kolejny znowu łyk wody i idzie gładko
To Że smaki maja się pokrywać to oczywiste bo nie będę pił eliksirów panoramixa żeby na treningu puścić pawia :p Jeszcze jedno, mój trening kalisteniki ma 3 obwody ćwiczeń bazowych na zasadzie FBW i 2 obwody ćwiczeń izometrycznych. W jednym obwodzie bazowych jest 18 ćwiczeń a w jednym obwodzie izometrycznym jest 6 ćwiczeń. Przerwa między [...]
Siemka, Mam pytanie czy można zmieszać ze sobą w jednym shakerze Aakg, beta alanine, kreatynę i zrobic taki mix. Z rana nie da rady wypić wszystkiego z osobna a Coś mi dzwoni że jest taka możliwość ale nie wiem, w którym kościele. Proszę rozwiejcie moje wątpliwości. Pozdrawiam ;)
[...] pory nie brałem nic. Dziś nagladam do pudełek i to co ujrzałem trochę mnie przeraziło. To co wygląda jak żółty kisiel to citruline, to zbrylone jak cukier i ztwardniale to aakg a to sypkie z kilkoma grudkami to bcaa, co do bcaa ma się dobrze bo lekka bryła ja to normalne ale reszta to szok. Też tak macie u siebie z odżywkami że zmieniają się [...]
Hmb bym sobie odpuścił, zamiast tego dał bym Cytrulinę fajnie się komponuje z kreatyną, do tego AAKG tylko musisz czytać skład bo AAKG często ma już cytrulinę w składzie, a z tym łączeniem to bez obaw możesz łączyć te suplementy, jak masz depresję to możesz sobie kupić Ashwagandę i suplementować, to bardzo dobry adaptogen, zwłaszcza dobrze działa [...]