hey zaraz pewnie posypia sie gromy z jasnego nieba ale... znowu wracam do gry doszedlem z a6w do 14 dnia ale z roznych powodow-nie bynajmniej dlatego ze nie dalem rady-bo jak do tego momentu to szlo mi gladko mialem teraz miesia przerwy ii postanowlem wznowic ale nie od poczatku tylko cofne sie do 10 dnia teraz jestem na 12-i przyznam szczerze ze [...]
daronigga-nie dasz rady robic rano a6w a potem cos innego ja tez tak na poczatku myslsem potem zaczna sie schody jak bedzesz robil to i to-to tylko spalisz miesnie i nei bedziessz mial efektow skoncz najpierw t o a pozniej zajmij sie czyms innym ja bede jeszcze ew robil podnoszenie nog ale nie za duzo zeby nie przeginac ps jak ccesz ruszyc np [...]
[...] sztangi, uginania ramion ze sztangielkami, podciąganie na drążku) ale bez specjalnego planu. 3.Wykonuje dosyć dużo ćwiczeń aerobowych (rower + pływanie) 4.Jestem w 30 dniu a6w wiec w planie nie uwzględniam brzucha 5.Z powodu kontuzji kolan (chrondomolacja rzepki) nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających ten staw 6.Nie mam żadnej [...]
zaliwa-troche??hehe-rob a sie przekonasz mumin-zacznij robic na srednim albo sredniozaawansowanym-nie wiem ajk stoiszc ale skoro zrobiles a6w to powinno byc ok z toimi miesniami brzucha zobacz sam jak ci bedzie lekko szlo to wskocz na wyzszy poziom i na odwrot jak za ciezko to obniz troche loty a powinno byc ok
[...] dziwnie , cZy jakbym miala tluszcz to by bluzka nie byla az tak wypieta czy jak ?Aha , noi najwazniejsze pytAnie: czy jakbym caly czas cwiczyla miesnie brezucha (robilam a6w do kilkunastego jakiegos dnia ale nie wytwlam) to by byla jakas roznica , czy by trudnie bylo rowinac miesnie ? chodzi mi o to , ze zeby splaszczyc brzuszek to a bym [...]
Oto mój trening ACT: 1)Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 15x 2)Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 35x 3)Przysiady 35x 4)Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu (dwugłowe ud) 15x 5)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 15x 6)Rozpiętki 15x 7)Przenoszenie [...]