a6w

"( na ramiona juz stracilem nadzieje )," -- a to co znaczy? "Aha.. piesci naturalnie nie sa pod koscia ogonowa, dlonie leza swobodnie po bokach" -- mają pomóc w prawidłowym ułożeniu pleców i zapomniałem dodać. może cie zainteresuje jakiś konkretny program nabrzuch? ABS, albo A6W? "Oczywiscie marzy mi sie 'klata jak u [...]

Zwyczajnie nie rosna. Z marzen o 40cm sie juz wyleczylem, to po tacie i zapomniałem dodać. może cie zainteresuje jakiś konkretny program nabrzuch? ABS, albo A6W? A jak wyglad laczeni ich z HST? Sam wiesz, ze dosc intensywnie sobie poczynam, a te treningi sa chyba codzienne, prawda? Co uwazasz? "Oczywiscie marzy mi sie 'klata jak u pirata' [...]

No i koniec tego etapu. Tydzień przerwy jednak zrobię - tak mi się nie chce przestawać trenować i zupełnie mi to w marcu plany poza-treningowe rozwala. Ale czuję, że mięśnie bez odpoczynku już nie pociągną 4 tygodni na takiej intensywności. Kombinuję z treningiem, a konkretnie z jego założeniami. Na te 4 tygodnie priorytetem jest masa dużych grup [...]

dalej proponuje zmienić nastawienie, aczkolwiek przy taki trybie, może ci być cięzżko osiagnąć cele, porpostu trzeba sobie obrać priorytety :) A6W jest chyba codziennie, ale ABS jest 3-4 razy w tygodniu. sauna: tak jak mówie, nie częściej niż dwa razy na tydzień :) jak juz pisałem bardziej bym widział tą saune w dnie beztreningowe :) problemy z [...]

Ten tego ten.. kolejna aktualizacja postępów na froncie A6W i nie tylko. Jak osoby czytające ten wątek pamiętają (albo i nie ;) zastanawiałem się nad interakcją A6W i treningu na mase, czy będzie jakiś wpływ, jaki itd. W związku z tym informuje iż: Po 3 tygodniach od ostatniego pomiaru wagi oraz dwóch tygodniach (równe 14 dni) męczenia się przy [...]

Symedon - W dużym skrócie wyjaśnienie: 1) pare osób się pytało czy można robić A6W podczas treningu "na mase". 2) pewna osoba po A6W odnotowała spadek masy o 3kg, jak przypuszczam także o szybkiej przemianie materii / ektomorficznej budowie ciała. 3) w związku z tym że sam się do tego typu zaliczam oraz że trenuje "na mase", [...]

Skoro tluszczyku jest tylko "troszke" i Ci jakos koszmarnie nie przeszkadza ta "oponka" to lec na mase. Jak zdobedziesz troche masy miesniowej to sie podrzezbisz i bedziesz bardzo dobrze wygladal (do lata 2006 bedzie dobrze). Podczas robienia masy mozesz tez juz jechac A6W zeby miec silne miesnie brzucha.

[...] użytkowników forum do którego właśnie dołączyłem :P jak do tej pory korzystałem z waszej wiedzy czytając posty ale teraz sam musze sie zwrócić o pomoc : jestem w 24 dniu a6w i mam problem z ćwiczeniami 1,3,5 jeżeli np. mam do zrobieni 16 ruchów to czy to odnosi sie do 16 na jedną nogę (32) czy po prostu 16 (po 8 na nogę) Jak do tej pory [...]

Ja bym sobie ta A6W zostawil na inna okazje. Bedziesz ja robil na tym swoim clenie. Ale to jest tylko IMO

[...] juz w poscie bo nie mam czasu przewijac tych 140 stron. Jestem w robocie i jak szef mnie dorwie bedzie kiepsko. Mam takie pytanie. Przestalem cwiczyc na 30 dniu. To bylo lekko ponad tydzien temu. A teraz chce wrocic do a6w...no ale 6 powtorzen to raczej nic nie poczuje. Moge teraz robic np. 3x20 codziennie? Albo jakies inne rozwiazanie? Dzieki.

dokladnie mam taki sam problem !!! jak masowka ma sie do A6W ??????????

Jezeli robicie mase to a6w i tak robicie codziennie, w dni treningowe od razu po skonczeniu innych parti jakie danego dnia robicie. Ale szczerze mowiac to szostka jest dobra w okresie redukcyjnym. Jezeli robicie mase to robcie abs, bo tluszczu na brzuchu i tak nie spalicie w cyklu masowym ze wzgledu na wysoki ogolny bilans kaloryczny. Zrobcie mase [...]

Moim zdaniem A6W zabije początkującego razem z jego zapałem treningowym... I BEZWZGLĘDNIE każde ćwiczenia po konsultacji z kardiologiem, jak nie chcesz od IIIRP zastawki otrzymać. "Gwałtowne ruchy" to mało precyzyjne określenie, czy przypadkiem nie wypada Ci też przy podwyższonym ciśnieniu krwi?

sa na forum dwa plany na brzuch A6W http://www.sfd.pl/temat144665/ i ABS, do którego linka nie mam, wiec jak cie interesuje to wyślij mi powiadomienie, odeśle ci mail z plikiem pdf Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-17 19:31:03 Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-17 20:06:47

No odbra, ale jaki wy stosujecie trening? A6W wydaje sie dobra na rzezbe. ABSII tez widzialem, ale tez wydaje mi sie, ze dobry jest na rzezbe. Ja musze najpierw te miesnie zbudowac.

pon klata + tric + brzuch sr plecy + bic + przedramie pt nogi + barki sproboj mojego planu moze ci przypasuje PONIEDZIAŁEK Klatka 1. leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3 serie –6-8 powt 2.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serie –6-8 powt 3.leżac na [...]

elos... zaczynam ten trening A6W ktory wyczytalem tutaj http://www.sfd.pl/temat144665/ ale jedno jest dla mnie niejasne... czy w pozniejszych dniach pomiedzy seriami robi sie jakas przerwe i jaka? czy jedzie sie 2 - 3 serie od razu pod rzad???

a co myślicie o stosowaniu dibencozide magnum podczas redukcji tłuszczu? wiecie A6W, aeroby i insze takie...

Najlepiej jak byś wogóle nie robił żadnych przerw w A6W, ale oczywiście to jest wręcz niemożliwe(szczególnie pod koniec cyklu jak liczba powtórzeń jest już bardzo duża) ale j/w możesz między seriami zrobić ok 30s przerwy. A na przyszłość jak będziesz miał wątpliwości co do A6W to pytaj w poście szóstki, tam Ci najlepiej odpowiedzą. Pozdro

Witam mam 17 lat wzrost około 185cm waze około 65kg regularnie cwicze pół miesiąca dokładnie nie jest to ułożony trening na mase, rzezbe itp. Cwicze aby poprawic sylwetke i troche przypakowac a co za tym idzie przybrac na masie ale nie az tak bardzo. Do dyspozycji mam sztange z talerzami. Oto mój trening: 1.Wyciskanie sztangi leżac w poziomie [...]