a6w

Wiadomo kazdy miesien potzrebuej regeneracji ale brzuch to jedyny miesien ktorego nie da sie przetrenowac. Widomo wiecej niz 25 min treningu brzucha w tygodniu duzo nie da. Nie slyszales o takich programach treningowych co cwiczy sie brzuch 7 dni w tygodniu? 31 dni w miesiacu?? A6w, abs, AbsII

[...] czasem stosuje bcaa bo jest wygodne. 2. dobry trening brzucha to krotki intensywny trening - abs2 jest ok (zdaje sie ze juz o tym pisalem?), takie nie wiadomo co jak np. a6w to nieporozumienie 3. skad mamy wiedziec czy wystarczy czy nie, przeciez to tylko maly dodatek do calosci redukcji i o niczym nie decyduje, jak z***iesz cala reszte, to i [...]

Pisałem ze to sa stare foty chodziło mi aby pokazac sadełko, łapy sa wieksze i klata tez, ale mimo wszystko mowicie mase robic?? A co z sadłem?? I jezeli juz ta masa to do tego trening na mase i co sobie moge robic zeby sadełko gobic Hiit i A6W?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-12 20:50:11 Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-13 [...]

Brzuch kiepsko naprawde. Reszta nawet ok na brzuch polecam a6w sam stosuje obecnie i efekty sa!

No to ja zapodam swój Pon Klata: wyciskanie na ławczce płaskiej 12,10,10,8 wyciskanie na ławeczce skośnej 12,10,10,8 wypychania hantli na skosie 12,10,10,8 Rozpietki 15 ,12,12, 10 Wto biceps +triceps ćwiczenie nazywa sie 3 x15 chyba wiecei o co mi chodzi 4 serie Modlitewnik 10,10,8,8 Hantle chwyt młotkowy na skośnej ławeczce 12,10,10,8 [...]

1) Najważniejsza jest dieta. 2) A6W jest całkiem niezła. Spróbuj. 3) Spięcia brzucha po treningu siłowym. Wybierasz ćwiczenia w których łydki nie uczestniczą. 4) Może basen? Jednym z wariantów ćwiczeń w wodzie jest używanie samych rąk. Więc łydka nie będzie obciążona. żabką( inaczej klasyczny) możesz pływać spokojnie samymi rękami. W [...]

Witam! Mam pytanie, ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu (narazie mam przerwe) ale jak za 2 tyg wróce do treningów będe ćwiczył 5 razy w tygodniu ;D Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek. W czasie treningu na siłowni ćwicze 2x Biceps 2x Klatke 2x Triceps 1x Plecy 2x albo 1x Barki 1x Nogi, wychodzi ok ze przez 4 dni ćwicze 2 partie mięśni na [...]

Paker z brzuchem to nie paker drabina to podstawa! Moim zdaniem przez zime ćwicz brzuch najlepiej ABS2 a przed wakacjami tak w maju zrób redukcje poprzez diete, aeroby i a6w i bedzie miodzio

skoro nie masz czasu to go nie wyczarujesz więc moim zdaniem zostaw sobie taki plan jak mmasz. poćwiczysz troche i bedziesz widział co jest nie tak. jak reagujesz i może coś zmodyfikujesz, ale póki co najważniejsze żeby zacząć a plan w miare konkretny juz masz. jeśli masz troszke czasu przed uczelnią albo po moiżesz w domu zrobic jakiś trening )w [...]

Po pierwsze dieta! Po drugie A6W lub ABS II. Albo po prostu zacznij cwiczyc brzuch!

zacznij cwiczyc A6W lub ABS II na brzuszek.

ja robilem A6W z tego linku i niezle brzuch mi wyrobilo ju po 2 tyg widzialem rezultatyhttp ://www.sfd.pl/temat144665/ i wystarczy tylko robic A6W. Rowniez zgadzam sie z apokalipsa.

Z tego co ja się orientuje to jeżeli chcesz zwiększyć objętość mięsni brzucha to ABS, a jeżeli chcesz "odsłonić" to co masz pod kołderką tłuszczową :) to lepszy jest A6W ! Ja muszę spalić kilka cm (oczywiście tłuszczu) i zaczełem robić właśnie A6W i zobaczymy.. czas pokaże.. Tylko u mnie dochodzi jeszcze bieganie (i to spore ilości)

Powiem szczerze, że bardziej zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej na brzuchu.. tzn doskonale wiem ze cudów nie ma ale poprostu wole spalić "conieco" niż wzmocnić mięśnie Więc co polecacie na spalanie? ABS2 czy A6W

heh Ok dzieki za rady;)Na brzuszek kiedys robilam a6w i bardzo dobrze zadzialal , ale teraz chyba najpierw zrzuce troche sadla, zeby mi bylo latwiej robic(bo to calkiem ciezki trening jak dla mnie)i pozostane przy latwiejszych cw na brzusio;) Tylko wlasnie problem troszke jest z tymi areobami...na razie moge jeszcze biegac , bo nie ma sniegu ale [...]

jesli masz slaby brzuch...wzmocnij go najpierw abs-em a potem spal(tluszcz) i wyrzezb a6w

Mam 16 lat cwicze juz 2 miesiace. TRENING 1 1 miesiac PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPSY WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI KLATKA Rozgrzewka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15 Rozciąganie: Skręty tułowia z pięścią na ścianie 5 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Ja tam się na suplach nie znam, w życiu nie brałem Jeśli A6W nie jesteś w stanie wykonać to póki co wzmocnij mięśnie brzucha. Możesz poszukać na forum jest kilka planów m.in. ABS I i II tego drugiego szczerze polecam Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-11-06 22:12:15

Faktycznie, masz racje, tylko czasmi trudno jest mi wykonac pełną A6W pod względem technicznym, a co do siłki to mam 2 tyg przerwy, bo kumpel miał nastawiany kręgosłup i musimy przerwe miec, (siłka u niego) a jakieś suple moze wprowadzic ?? myslałem nad thermo speedem, albo jakimś HMB, moze kreatyna, zeby ogólnie zwiekszyc obwody ??

no odpisujce ostatnie pytanie i kiedy brzuch robic najlepiej bo zawsze robie o 21 abs 8 min narazie póznei abs 2 a na koncu bede robił a6w