a6w

A6W to piekielny program na spalenie opony. Przynajmniej u mnie opona topniała w oczach a przykładany do brzucha centymetr wywoływał szerokiego banana na ustach. Do tego interwały i lekkie zejście z węglami i było po temacie. Na przyszłej redukcji powtórzę to i zobaczę, co z tego wyjdzie bo opona jest do zrzucenia... przed wakacjami. Zmieniony [...]

nie, uwierz nam, a6w w najmniejszym stopniu nie przyczyniło się do spalenia oponki z brzucha, tylko cała reszta :-)

nie, uwierz nam, a6w w najmniejszym stopniu nie przyczyniło się do spalenia oponki z brzucha, tylko cała reszta :-) Zamiast wiary wolałbym jakieś rzeczowe, namacalne dowody... :-)

nie, uwierz nam, a6w w najmniejszym stopniu nie przyczyniło się do spalenia oponki z brzucha, tylko cała reszta :-) Zamiast wiary wolałbym jakieś rzeczowe, namacalne dowody... :-) masz nawet badania http://potreningu.pl/articles/2549/miejscowe-spalanie-tluszczu-z-brzucha--czy-istnieje Wyniki? Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła [...]

Proponuje przy nast redukcji przeprowadzic ja bez a6w i zobaczysz ze efekt bedzie taki sam, a zwykle allaszki + cos na skosy w zupelnosci wystarcza ;-)

Witaj Ćwiczący najczęsciej skupiają się na mięśniu prostym brzucha, który jest mięśniem współdziałający z mięśniami płaskimi brzucha, przeponą i mięśniami krocza w wytwarzaniu tłoczni brzusznej (prelum abdominale). Jego przyczepami początkowymi są chrząstki żeber V-VII, wyrostek mieczykowaty mostka oraz więzadło żebrowo-mieczykowe, zaś końcowymi – [...]

akuyrat jak trenujesz coś na podobieństwo A6W to wszytsko mozliwe sporo osób się skarżyło na dolegliwosci

/SFD/2023/4/26/a68bf3ee2f0e48509cc99dd70661ba49.jpg Mięśnie brzucha nie potrzebują specjalnych treningów czy metod treningowych. Choć takowe istnieją to dla większości programy jak A6W lub ABS przyniosą więcej szkody niż pożytku w perspektywie ich dłuższego wykonywania. Mięśnie brzucha nie potrzebują większej ilości ćwiczeń czy też objętości [...]

Daj spokuj a6w to pomylka posaw na trening brzucha tak 2 razy w tygodniu bez obciazenia i razy w tygodniu z ciezarami

hmm no brzuch to robię codziennie wg. A6W.. A nie jest ok trenować biceps i triceps razem? Jako antagonistyczne mięśnie?

San3eZ: Wedz na http://www.sfd.pl/temat144665/ Tych brzuszkow na poczatku robilem 20 a sa cholernie ciezkie, a dzis, 38 dzien mam prawie 650 do zrobienia. A6W gorąco polecam

Ja ten tydzien tez potraktuje jako rozgrzewke bo wymieklem w poniedzialek !! zaraz sie biore za srodowy !! aha i to a6w dobre dobre to ;] posdro

a to z takich sprawdzianow mam 6 zawsze na zawody jezdze (wiekszosc dyscyplin) takze lajcik, nad silownia myslalem ale to bym sie juz zajechał takze sensu nie widze , na razie robie a6w jeszcze dodatkowo. Artykul bardzo ciekawy :] czekam na c.d :>

witam, mam odobny problem co ty, mam troche tluszczyku ale najbardziej widac u mnie widac nie naturalnie wydety brzuch. Od tygodnia robie areoby i a6w no i oczywiscie dieta. jak juz inni tu napisali trzeba ograniczyc wegle wieczorem najlepij zredukowac je do 0. Cwicz miesnie brzucha, jezeli beda mocniejsze beda przytrzymywac wszystkie bebechy na [...]

potrzebuje wiedziec, co robic, jak wlasnie skonczylem masówke połączoną z a6w, by spalić warstewke tłuszczu na brzuchu bez straty miesni (interesuje mnie to, czy moge robic aeroby, czy mam jakos zmodyfikowac diete tak, aby nie stracic nic oprocz tej warstwy)

nic nowego... ucichla troche sprawa O. malinowa chudnie chudnie , ale cos jej nie idzie niunia zrobila sobie nowe wloski aha obie jadą podobno na a6w ever ciagle bez sensu spamuje modzi jak to modzi - nic nowego; Bul cos pisal ze sie zrzeka moda w dziale - itp. nie pamietam jak to bylo .. a ostatnio tylko o jedzeniu gadamy to tyle

Oczywiście - w tym dziale piszemy o tym od lat i odradzamy wszystkim robienie ćwiczeń typu A6W i podobnych, polecając w zamian poprawny trenuing mięsni brzucha, na przykład tutaj : http://www.sfd.pl/temat199702

To wszystko jest kwestią podejścia. Sam mam 16 lat i zaczynam z poważniejszymi ćwiczeniami siłowymi, ponieważ mam nadwagę (mój brzuch od dłuższego czasu emigruje ze spodni :P)spowodowaną skopanym metabolizmem. Choć przyznaję, że mam kupli, którzy myślą, że jak pójdą na siłownię, to będą wyglądać jak Arnold Schwarzenegger... Swój wywód zakończę [...]

[...] heh. efekt miejscowego spalania tluszczu dzieki cwiczeniom, jesli juz bedzie zauwazalny, to bedzie niewielki - bardzo trudne, prawie niemozliwe jest miejcowe spalanie tluszczu. a6w ma niby tak dzialac - nieco przyspieszac spalanie dzieki zwiekszonego przeplywowi krwi prez ten obszar. ale ja wole treningiem budowac, a aktywnoscia i dieta spalac

[...] na raz MASY & rzeźby - Białko zwieksza metabolizm wiec mozesz je przyjmowac - Bialko jest jako uzupełnienie diety wiec mozesz zaczac je brac w kazdym momecie kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je równie trzeba umiec robic !! - W diecie redukcyjnej unikaj mleka - Oczywiscie ze mozesz jeść jaja !! - owoce [...]