Jak spalić resztki tłuszczu na brzuchu?

zrozum - z ciebie nie ma co spasc - pod wzgledem kulturystycznym roznisz sie od kija od szczotki jedynie zdolnoscia pisania na kompie postow ,
imo polec rzezbe na maxa (zlikwiduj caly podskorny tluszcz) a pozniej sie spokojnie masuj

Popracuj nad masą.

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470




Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

SUPLEMENTACJA:

http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

Michail, dzieki, ale ja do wszystkiego sie stosowałem, w sumie juz na razie masy nie potrzebuje, brzuszek mam silny i mocny, tylko chodzi mi o wyrzezbienie go, nie tracąc masy...w czasie cyklu na mase w ogole prawie sie nie otluscilem, miesni przybylo, wiec nie mam czego redukować, oprocz tej nieestetycznej warstewki. Dieta ułożyć umiem, z reszta mialem ją dobrą, trening też.Potrzebuje tylko wskazuwek i rad w sprawie treningu i odzywiania, tak, zebym mogl wyciagnac z tego sposob.

Wszystko wiesz
Wszystko umiesz
Wszystko już robiłeś

Więc w czym problem?
Po co i o co pytasz?

potrzebuje wiedziec, co robic, jak wlasnie skonczylem masówke połączoną z a6w, by spalić warstewke tłuszczu na brzuchu bez straty miesni (interesuje mnie to, czy moge robic aeroby, czy mam jakos zmodyfikowac diete tak, aby nie stracic nic oprocz tej warstwy)

jeśli nie chcesz stracić żadnych mieśni ale tylko spalić tłuszcz powinieneś wg mnie skorzystać z ckd, dlatego wkleilem ten link
wcześniej pisaleś że boisz sie robic aeroby.

ckd odpada, to jakaś chora katownia jest...a jak myślicie, jak mam cwiczyc brzuch, ktorego juz za bardzo inne cwiczenia po a6w nie ruszają...

Zacznij od diety- to podstawa.
Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody?

dieta jest spoko, ale boje sie o te miesnie

Skąd wiesz, że jest spoko?

Co do obaw o mięśnie, to dorzućBCAA i po kłopocie