[...] sledziony. Nie moge trenowac, bo torbiele moga peknac, a wtedy kaplica. Tak powiedzial mi lekarz (jakis prof. z Wroclawia). Rekonwalescencja ma trwac 3 miesiace. Co moge zrobic, zeby mi miesnie nie spadly, ogolnie forma. Jestem bardzo aktywny sportowo. Biegam 3 razy w tyg. 3 razy silka, basen i rower na weekend. A teraz mam 0. POmozcie ;)
Witam. Ćwiczę już dobrych kilka lat i mam za sobą bardzo wiele planów treningowych i teraz chciałbym zrobić coś kompletnie innego, coś co "zresetowałoby" mnie kompletnie. Pomyślałem aby robić tylko 4 ćwiczenia 2 razy w tygodniu: pompki, podciąganie, przysiady i spięcia. Czy ktoś z Was jest wstanie podesłać mi jakiegoś linka dot. pompek ? Co do [...]
[...] od lekarza. Jest napisane na końcu "nieprawidłowa glikemiana czczo 100-125mg/dl, wskazane wykonanie testu OGTT cukrzyca >=126 mg/dl, wynik uzyskany w dwukrotnym badaniu" teraz moje pytanie bo widze, że jest u mnie podejrzenie o cukrzyce mam 178 cm i waze 74 kg, czyli otyłości nie mam. badanie robione było w 4tym tygodniu cyklu [...]
Witam , chcialbym prosic was o pomoc bo nie wiem czy robic dalej mase czy redukcje . Cwicze 16 miesiecy na silowni kiedys bylem bardz chudy jestem typowym ektomorfikiem ciezko mi przytyc musialem bardzo duzo wegli jesc . Teraz zbliza sie lato i tak pomyslalem zeby redukcje zrobic bo na brzuchu tluszczu dosyc sporo mam pomimo tego ze widac miesnie [...]
Witam ! Tak jak w temacie, potrzebuje waszej pomocy odnośnie budowania masy mięśniowej. Wrzucam zrzut z potreningu.pl jak to u mnie wygląda dotychczasz i teraz moje pytanie do Was co zrobić, co dodać, żeby przybierać na masię potrzebuje okolo 3000 kcal Zaznaczam, że nie mogę, jajek, orzechów, (mleka chyba też) Waga : 75.9 Wzrost 183 Przepraszam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś 77kg (sucha masa to nie jest), gdy zaczynałem bodajże 61. Jako że przez pierwsze 4 miesące jadłem syf (fast food słodycze), więc zebrało się i trochę tłuszczu, ale teraz staram się odżywiać zdrowo. Fast food jem rzadko, słodyczy i napojów nie ma wcale (chyba, że cola bez cukru).Ćwiczę 3x tygodniu FBW, robiąc na każdą partię 1 ćwiczenie. [...]
Witam, Wrócę troche do moich poprzednich wątków. Wszedłem ostatecznie na ketozę i udało mi się zrzucić 12kg, 10 cm z pasa. Ogólnie ładnie to poszło. Jednak od jakiegoś czasu (4 tygodnie) mam stagnacje. Nie umiem jej w żaden sposób przełamać. Teraz miałem weekend gdzie trochę więcej zjadłem więc i z ketozy mnie zapewne wyrzuciło. Pytanie czy wracać [...]
[...] Mam 183 cm wzrostu. Zjadam aktualnie 2300kcal. Moja aktywność to: -trening FBW z hantlami 3/4 razy w tygodniu -codziennie ponad 10 tysięcy kroków (zwykle około 12 tysięcy) -teraz będę wprowadzał jazde na rowerze bo robi się lepsza pogoda Oczywiście trzymam białko na wysokim poziomie (2g na 1kg masy ciała), a na treningu utrzymuje siłę (jest [...]
Witam. Panowie , szukam cos mocnego na mase/sile :) Chciał bym abyscie powiedzieli co waszym zdaniem jest teraz najmocniejsze na rynku/. Interesuja mnie wypowiedzi które sa odpowiedzią na moje pytanie a nie wypowiedzi typu " wypełnij ankiete " Potrzebna mi jest jedynie informacja który suplement jest najmocneijszy (badz cos innego leganlego [...]
[...] problem może ktos coś doradzi mam 34 lata, 111kg wagi (trochę ruchu ale bez jakiś spin) dieta - nisko węglowodanowa, to mój pierwszy "cykl" jade od lutego na susten 1ml, a teraz zmieniłem na cypio 1ml, susten był co 5 dni, cypio 5-6 dni, ogólnie problem polega na tym, że biore testa dla podniesienia libido oraz dlatego że miałem b.niski poziom [...]
BJJ Lublin Odo nowego sezonu( czyli od 6 wrzesnia ) doszlo do kilku istotnych zmian organizacyjnych. Treningi odbywaja sie jak kiedys, 3 razy w tygodniu, tyle ze teraz terminy sa nastepujace Wtorek 19-20.30 Czwartek 19-20.30 Sobota- najprawdopodobniej 10-12 rano. Wszystko powinno sie wykrystalizowac juz niedlugo i gdy to sie stanie nie omieszkam [...]
siema, no właśnie chciałem sobie kupić taurynę, tylko teraz zaczyna pare tygodni regeneracji i nie wiem czy jest sens ją brać, w tym czasie chciałbym zbudować jeszcze troche masy i myslicie że mi ona w tym pomoże?? jesli mam brać to w jakich ilościach i kiedy (mówię o megakapsach ol. żeby było jasne jakie ilości) nie chcę zakładać nowego postu w [...]
[...] siłowego tylko dlatego że mam trądzik. Moje pytanie dotyczy tego jak ćwiczyć. Przed serią izotekową miałem trening na masę (czyli 8,8,6,4 sporymi - jak dla mnie ciężkimi) teraz też myślałem, że będę robił ten trening, ale niestety, gdy ćwiczę to wszystkie kości i stawy pstrykają i bolą (nie chce się nabawić kontuzji) /czy możecie mi pomóc i [...]
[...] trzeba mi na cykl dowiedzialem sie ale wystapily komplikacje ... mialem jechac na zakupy i pojechalem ale nie kupilem tego tescia z iranu tylko depo galenika 250 i teraz moje pytanie czy moge pomieszac te dwa tescie razem ? zlozyc cykl mam jeszcze tescia polskiego z polskiej apteki jelfy dajcie podpowiedz... mam 8 szczalek enanthate [...]
[...] wyglądam jak patyk moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3016.44 kcal Węglowodany:414 Białko:113 Tłuszcze:100 ułożyłem sobie dietę z tego co mam w lodówce i co moge dokupić teraz podam wam moją diete. Jak widzicie na mojej diecie wyszło mi 2,562 kcal Białko:118 Węglowodany:340 Tłuszcze:81 i moje pytanie brzmi czy możecie mi ją uzupełnić do [...]
Od paru dni mam limo pod okiem przeczytałem ,że warto smarować pastą do zębów więc tak zrobiłem. Powoli zaczęło działać ale , po kilku smarowaniach zdarł mi się naskórek i teraz wygląda to jeszcze gorzej , chyba za często smarowałem tą pastą , długo potrwa regeneracja tego naskórka ? i jakie dobre domowe sposoby ? rana nie jest głęboka
[...] jakie były jeśli znowu uszkodzę bark to będzie bardzo źle i lepiej wziąć się za co innego(zbyt dynamiczne ruchy barku nie kontrolowane itp). I tu moje pytanie. Czy SW jest bezpieczne czy lepiej z barkiem się nie brać za to. Lekarz powiedział, że siłownia jest nawet wskazana ale o SW nie pytałem. Dodam, że z barkiem wszystko jest teraz w porządku.
[...] dokładać kcal dopóki pomairy neo pójdą czy jak jeśli chodzi o progres siłowy to przez te 3 miesiące Ława nic nie poszło na początku 40 na 10 Tera to samo Przysiad 30 na 12 teraz 57.5 na 8 Martwy 70 na 8 Tera 95 na 8 Waga: 16 styczeń :53.3 21 styczeń :53.9 28 styczeń :54.3 4 luty: 54.5 11 luty: 54.1 18 luty: 54.8 25 luty: 54.6 4 marzec:54.0 11 [...]
[...] liczbę powtórzeń ,trennig jest ok ,na duze grupy robie po 12 serii,male 8-9 ,wszystko raz w tygodniu jestem załamany ,jakies 2 miesiace temu fajnie mi siła poszłą a teraz wszystko poszła sie walić, trace ochote na trening widząc spadek formy macie jakieś sposoby na trenning w lato aby było dobrze ??,moze jakieś suplementy ???? witaminy [...]
Ostatnio troche przeciazylem kregoslup, dlatego teraz ukladam sobie taki plan zeby go zbytnio nie obciazac. Odrazu nasuwa mi sie pytanei czy barki mozna trenowac bez wyciskania ? .. wiem wiem niby mozna ale to nie to samo co sztanga ... (chodzi mi oczywiscie o MASE) puki co ulozylem sobie taki plan, powiedzcie czy ok - unoszenie sztangielek w [...]
