[...] bardziej natury psychicznej niż fizycznej (jak po heroinie czy kokainie). Po prostu jeśli się raz trenowało biorąc leki tak zwiększające wydolność fizyczną, to ciężko jest teraz trenować normalnie. Steroidy dają ten luksus, że masa mięśniowa i siła zwiększają się zbyt łatwo. Podczas typowego cyklu niektórzy są w stanie dodawać po 2,5-Skg na [...]
[...] powinno ćwiczyć te mięśnie, tak to bede miał artykuł i będę tam odsyłał. Ponadto, ostatnio troche pojawia się pytań na ten temat, pewnie dlatego że zaczął się sezon, choć teraz już chyba się powoli kończy. Hmmm, czy stosować obciążenie do treningu mięśni brzucha? No jasne że tak, czy zastanawiałeś nie kiedyś czy ćwiczyć klate z obciążeniem? [...]
[...] i inne. Wiem ze jak opisze moja obecna diete uslysze ze powinnam podniesc kcal, robie to powoli, staram sie ale.... Zobaczymy. W kazdym razie 2,5 roku temu wazylam 65kg, teraz sa dla mnie wazne obwody (dla mojej psychiki najlepeij by bylo jak waga wyladowala by w koszu ) Sie rozpisalam, ok moja obecna DIETA: Dni treningowe: 1673kcal B/T/W [...]
[...] dnia: praca, wstaję o 0530 rano bo o 0625 mam pociąg. Wracam najwcześniej o 1700 do domu, najpóźniej o 2005 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ze względu na pracę teraz dosłownie nic, planuję od wiosny 2010 znowu do siatkówki wrócić z siłownią raz w tygodniu. Odżywianie: Wcześniejsze było normalne, jakiś obiadek mam zrobiła bo była [...]
[...] sie laczy z alanina. Smak tragedia na poczatku myslalem ze nie dam rady, mieszalem z ionto vitala itp, ale potem wchodzilo pod jezyk, wiec da rade i jest ok, w zasadzie teraz mnie to z rana orzeźwia, taki kop na dzien dobry hehe. USP labs czy cos takiego bylo, nox pump, juz nie pamietam, to mialo gorszy smak a po zazyciu lezalem w lozku 20 [...]
cześć! obserwuję swój organizm i walczę z wagą już bardzo długo, teraz już opadły mi ręce. to na początek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiakasia1 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz 2 miesiące, ale siłownia/bieganie z przerwami od 3 lat, zawsze byłam aktywna (taekwondo za dzieciaka) [...]
Teraz napisze coś o BTW. Można też coś dowiedzieć się o tym z tematu http://www.sfd.pl/temat243461/ by RaskuS tylko nalezy znaleźć o tym info pierw w SPISIE TREŚCI. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest dostarczanie jemuwęglowodanów, białka, tłuszcze, witaminy, sole mineralne i wodę. Węglowodany są głownym składnikiem [...]
[...] Staralam sie wypisac wszyskie mozliwe przydatne szczegóły. Zalezy mi na schudnieciu szybkim (w sumie juz czesciowo udalo mi sie to osiagnac moja poprzednia waga ok 74 kg teraz 69kg oraz ubylo mi troche tluszczu z brzucha i bioder). Jednak zalezy mi na duzo lepszym efekcie, a sylwetce - idealnej niemalze. Glownie chodzi mi o schudniecie [...]
[...] czasu zaczely sie moje problemy z brzuchem, gdyz to glownie tam wszystko sie odlozylo. Probujac wyregulowac okres, zgodnie z zaleceniem lekarza bralam hormony- nie pamietam teraz co to bylo, jakis lek 3fazowy i progesteron- luteina, i doslownie w momencie spuchlam. Opuchlizna rzypomina opuchlizne ciazowa, a wszelkie proby diety i ciwczen [...]
[...] mój stary nick BARANO90 Konto ogólnie już nie istnieje ale wracam na nowo jak kiedyś PLAN to dobić do pełnej 90tki na scenie, rok temu było 85kg więc zapasu było waga na teraz 102kg na budowie przy 171cm wzrostu (100 kg karzeł %-) ) Dziennik prowadzony będzie jak najbardziej rzetelnie jeśli czas tylko pozwoli, pod względem diety, treningu i [...]
Witam ponownie wszystkich jestem typem ektomorfika jak już pisałem w którymś temacie mam diętę mam 180 cm wzrostu problem waga 65 kilo i przytyłem w miesiąc 6 kilo i teraz ważę 71 kilo suchej masy miesniowej :) i cwiczylem treningiem ogólnorozwojowym a teraz waga stanęla nie brałem żadnych odzywek tylko z jedzenia co teraz doradzacie ? jaki [...]
[...] mi jest ja caly czas utrzymywac ale staram sie :) Na poczatek wpisuje moje wymiary z poczatku przygody z silownia a nastepnie napisze obecne nie sa porazajace bo dopiero teraz wiem jak dobrze sie do tego zabrac Wiec moje wymiary przed ty jak zaczoelm cwiczyc i te teraz : MOJA WAGA OBECNIE TO 69 kg przy wzroscie 185 wiem ze chudo ;p ale [...]
[...] mieszam kolejnosc itd. Zeby nie bylo niedomowien, na klate, plecy, uda po 16 serii, na male partie 12 serii. Przerwy pomiedzy seriami to rowne 2min stoperem mierzone. Dobra, teraz te nieszczesne lydki. Mam bardzo krotkie miesnie lydek, lydki strasznie chude (w lapie 37, w lydce 34), ciezko to rozbudowac. Ogolnie dol mam slaby, bardzo slaby, [...]
[...] tak troche o mnie. Zadnych fot nie będzie - to nie cykl na saa Co do samej diety: Dieta wyliczona na plus wiec cos w rodzaju masy ,ale wczesniej ok. 3 lata byłem na CKD teraz dolozylem 200g dziennie wegla tylko. Wiek 25 lat. Staz z 7 lat ale z glowa to z 4 heh. Budowa endomorf z kur..efska tendencja do zalewania i zatluszczania. Co do [...]
2 lata temu miałam anoreksje myślałam że się zdrowo odżywiam ale teraz moja wiedza na temat jedzenia powiększyła się. Nie chce już zsśmiecać organizmu śmieciowym jedzeniem.Na początku czerwca ważyłam ok 70 kg schudłam 6 kg ale wiem że większość z tego to woda. Chce jeszcze shudnąć ok 10 kg tak do 54 kg. Chce zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej by [...]
[...] b/d 16. WYNIKI SIŁOWE: b/d -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mam jedno pytanie odnośnie testosteronu - zadane na końcu, najpierw opis przypadku :) Mam 50 lat, patrząc wstecz teraz widzę, że zawsze miałem za niski poziom testosteronu - miałem niewielką ginekomastię, tendencję do +10kg, byłem raczej słabszy fizycznie niż kumple, bardziej [...]
[...] ponownie ćwiczyć u siebie no i chciałbym ułożyć nowy plan. Ważę 70 kg, mam 188 cm wzrostu i ćwiczę na masę. Na siłowni, gdzie miałem karnet, plan ułożył mi trener, jednak teraz chciałbym go trochę zmienić, gdyż nie mam tylu przyrządów do ćwiczeń jak tam. Oto i cały plan . Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10/8/5/5 - [...]
Witajcie, proszę Was o komentarz na temat mojej diety i pomoc w ocenieniu tego, czy sama dobrze kombinuję. Co jedzą ladies już wiem i staram się stosować. Proszę też o radę w kwestii treningu, ponieważ dojrzałam już do tego, że body pump to nie trening siłowy i chciałabym nauczyć się ćwiczyć z sensem. Zgodnie z przewidywaniami Tetiszeri, która [...]
[...] treningow wzrasta.Dla kazdej serii pomnozcie liczbe powtozen przez stosowane ciezary np.gdy wykonacie 8 ruchow wyciskana lezac z ciezarem 100kg otrzymacie liczbe 8x100=800>teraz mozecie zsumowac wynik dla wszystkich serii.Zaluzmy ze otrzymaliscie 3750,jesli na nastepnym trenimgu liczba nie bedzie wieksza oznacza ze nie uzyskaliscie wzrostu [...]
[...] i dobrze się bawił. Gdybym przegrał robiłbym tak, (smutna mina) i ze spuszczoną głową wypiłbym trochę piwa i coś zjadł. Gary zawsze śmiał się i żartował. Najbardziej mi teraz brakuje tych przyjęć po gali. Oprawa gali była jedną z najlepszych stron widowiska… Powiem Ci, że raz wjeżdżałem do hali z wysokości 70 stóp. To było straszne. Z jednej [...]
[ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.
