Zakwasy

Moze cwiczysz klate zbyt intensywnie, pozatym klata jest duza i bardzo sie rozciaga i skurcza podczas cwiczen, na niej wlasnie najczesciej sa zakwasy. Bicek jest maly i trudno go tak skatowac zeby byly zakwasy.

W ta niedziele i tak nie podam...nie wiem czy dam rade w cm podawac wogole. Narazie to qwa mam zakwasy nadal juz od poniedziałku Czy jak sie ma zakwasy to mozna trening dalej robic z zakwasami ? Mam nadzieje, ze do niedzieli sie skonczą i juz nie wrocą

Prawdo podobnie zakwasy ... tez to mam ale tylko gdy prostuje reke , normalna rzecz ... a zegnij reke i napnij biceps jesli tez srodek miesnia boli gdy napinasz to znaczy ze to zakwasy ( oczywsicie na dorgi dzien ) Kiedy Przejdzie , po 2-3 dniach i nocach nie powinienes juz nic czuc Pozdro.

rozmowa jak z koniem przez telefon, a kiedy wychodzą zakwasy??? Bo mi po treningu jakoś i napewno nie odrazu. Nie pakowałeś czasami ze 2 dni do tyłu?Zresztą chyba wiesz jak odczuwa się zakwasy!? Może to jakiś nerwoból.

Z początku myślałem, że kompletnie nie udał mi sie ten trening(za małe obciążenie w treningu pleców), ale jak rano wstałem, to zakwasy są. Czyli w tym podciąganiu chodzi głównie o to, żeby jakimkolwiek sposobem dostać się na górę i się swobodnie opuścić? I mam jeszcze pytanko odnośnie bicepsów. Na wczorajszym treningu robiłem 4 serie stojąc z [...]

Zakwasy mam głównie na bicepsach(mocne zakwasy) i troszkę na plecach. Jutro miałem zamiar robić klatę i triceps, ale chyba będę musiał to zmienić. A czy ćwiczenie z zakwasami jest w jakimś stopniu szkodliwe?

Aktualnie jestem w połowie 10-tek, efekty : masa - 0 , siła nieznacznie na +, i jakby rzeźba sie poprawiła Zakwasy były tylko po perwszych 2 treningach 15-tek, później już tylko obolałość , no i były jeszcze po 1 treningu 10-tek, mimo że ciężar mniejszy i mniej powtórzeń to żeby zwięszyć nieco intensywność to robieł powtórzenia super wolno i [...]

te "zakwasy" o których piszesz to popękane włókna mięśniowe które, będą bolały do póki sięcałkowicie nie odbudują. Aby się odbudowały muszą mieć do tego odpowiednie skłądniki diety. Więc jeśli te "zakwasy" trwają u Ciebie podejrzanie długo, może to znaczyć że nie dostarczyłeś im odpowiednich skłądników, czyli że Twoja dieta [...]

PrzeGibon - to z tymi dodatkowymi to wyjdzie mi tak ciut ponad 300g. Jest to moj pierwszy cykl z kredki to mysle ze nie jest tak zle. A i jeszcze mam takie pytanie do was: Jak zaczynalem to wiadomo mialem zakwasy, potem organizm juz sie chyba przyzwyczaił do treningow bo juz ich nie mialem, a teraz gdy jestem na Kreatynie to znowu mam zakwasy po [...]

Mi np. po wyjątkowo cięzkim treningu w poniedziałek zdarza się, że zakwasy pojawiają się w środę i trwają do piątku. I są to na 100% ZAKWASY. Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-02-17 13:41:23

Przejdzie. Przetrenowales ręce a w tym miejscu po robieniu bicepsow zakwasy sa wlasnie najbardziej bolesne. Troche cie jeszcze poboli. Spróbuj gorącej kąpieli i ewentualnie masci ktore podano wyzej ale na zakwasy to one raczej nie pomogą choc nie zaszkodzi spróbowac.

tomdro13 - to jest jakieś wyjście , jednak nie wydaje mi się to zbyt prawdopodobne i już prędzej jest to kwestia semantyki TAURUS fx - mam rozumieć, że wydzielanie kw. mlekowego nie jest związane z zakwasami? Ja tam mogę się nie znać, ale nie wziąłem mojej wiedzy z gwiazd: mówią tak wszystkie osoby w klasie które na siłkę chodzą a nawet nasza [...]

ja mam zakwasy na barkach tez chociaz ich nie robie ale po lawce na skosie w gore to na drugi dzien czuje na barkach ze tez zakwasy nei tylko na klacie

no moim zdaniem jak masz zakwasy to za duzo trenujesz ... zakwasy = przetrenowanie !!

Zapewne zła technika . Skup się lepiej na dobrym ruchu i zaangażowaniu mięsnia niz na cięzarze Zakwasy zawsze kojarza się z dobrze wykonanym treningiem, jednak to nie całkiem prawda. Zakwasy występujące w czasie maksymalnego roztrenowania mogą oznaczać złą technikę nawet

dokladnie, przyregularnym treningu zakwasy sa znikome lub nie ma ich wcale. i nie oznacza to niskiej jakosci treningu. tak wiec zakwasy nie moga byc miernikiem czegokolwiek, co najwyzej niesystematycznosci

Co za post S słyszałeś o czymś takim jak zakwasy? Tzn dokładniej to nie zakwasy tylko mikrourazy czy coś ale już się trzymam tego popularnego określenia. Normalne że boli, ale jakby nie bolało to też nie było by źle, to po prostu zależy od osoby. Nie przejmuj się, to normalne zjawisko przy treningu

zakwasy nie wpływają na rozwój mięśni... Obalam stwierdzenie że dobry trening to tylko taki po którym są zakwasy

zakwasy raczej nie powinny występować na "codzień" -wyjątkiem jest np. zmiana ćwiczeń, planu treningowego, nawet liczby powtórzeń, no albo wznawianie po przerwie lub rozpoczynanie treningów- dłużej utrzymujące się zakwasy wskazują że coś jest nie tak i zamiast do wzrostu muszą prowadzić do przetrenowanie a co za tym idzie stagnacji...

ZAKWASY Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest nagromadzenie się w nich kwasu mlekowego na skutek [...]