Hmm THX za info;]A z tymi zakwasami skoro one trzymają lub potrawią trzymać 72h to jak po treningu mam zakwasy i na następny dzień moge robić dalej ćwiczenia mimo zakwasów?I tak nonstop codziennie?
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
JA kiedys po przerwie mysle sobie, a co tam zrobi ile moge. Wysiakalem na maxa po 8-10 powtorezen, nastepnego dnia takie zakwasy ze ciezko sie bylo umyc :) wszedlem do wanny, nalalem wody, posiedzialem troche i wyszedlem, bo lapami ruszac prawie nie moglem spox tez kiedys bylo jak po przerwie 600 przysiadow zrobilem, oj kwasik prze kilka dni
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
heh a jakie przerwy robiles ?? ja tez mam dzis zakwasy na bicu lajtowe
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
bic i zakwasy hmmmm nie znaju
on chce PO 2 godz sie wykąpać. świetna forma relaksu, mniejsze zakwasy, lepsza regeneracja, same plusy
No poprostu nie wiem jak reagowć na sytuacje, gdy ćwicząc jednego dnia m.in. biceps i triceps (Biceps: 4s.10-12p. sztangielka jednorącz w oparciu o kolano oraz sztanga z podchwytem na stojąco 3s. 10-12p. i Triceps: 4s. 10-12p. francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej i 3s. 10-12p. wyprosty ramion na wyciągu)na następny dzień co prawda mam [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
Czemu przestaniesz;//??!! Rób asz się nauczysz!! Mój kol. np. macaca uczył się rok!! No i sie nauczył to ważne!! Ja ostatnio na terningu salto zrobiłęm<jupi>!! Mnie bolą kolana i biodra!! A plecy i reszta to zakwasy jak coś!! Zrób sobie przerwe tak na 1-2 tygodnie i przejdzie:] A co do fiflaka to nie wiem czy właśnei nie 10 paluszków [...]
Już o zakwasach było dużo na forum. Ważniejsze od zakwasów sa mikrourazy oraz czucie zmęczenia po treningu. Zakwasy nie musza przyczyniać się do rozrostu. To tylko środki drażniące. Po wysiłku ok 20-30% tkanki ulega uszkodzeniu. Podczas odpoczynku regenerują się i wzmacniaja się. Wiec potrzeba mocniejszego bodźca do rozerwania. pzdr. Zmieniony [...]
heh moj biceps jest wręcz niemozliwy moze raz od początku kariery na silce mialem zakwasy a katowac to go katuje katowalem mocno czasami sie w****.ialem na niego to przez 2h najrozniejsze cwiczenia na niego i tak jest*****owo maly zato triceps ladnie mi rosnie cos za cos.........
hehe, dobre, zależy od ustawienia dłoni, ja mam zakwasy na plecach nieraz i wiem że to od pompek i co mi powiesz na to ? a tricepsy też czuję jak pracują
Kaptury robie razem z barkami Jak to gdzie czas na regeneracje dla tricepsa? Robie go raz w tygodniu, w piatek i mam caly weekend wolny. W poniedzialek bede mial juz tylko leciutkie zakwasy na nim a przeciez on az tak duzo przy klacie i bicepsie chyba nie pracuje...Pozdrawiam EDIT:Przegladnalem jakis stary temat z przykladowaymi treningami [...]
oki dzieki.No wlasnie co do diety to bedzie problem. No ale tez za bardzo nie chcialbym ze wszystkiego rezygnowac. W koncu od czasu do czasu jakis browarek po ciezkiej pracy trzeba sobie strzelic:) Ale jesli chodzi o masowanie to nie wiem w koncu nie chcialbym juz wiecej dodatkowych kg. W kazdym badz razie dzieki bardzo za odzew.No to bede ciezko [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
no ja wlasnie czekam na ziemiaka nie widziales ale mam zakwasy dzis na klacie i na przednich anktonach barkow az milo
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
Tyeż mam zakwasy , ale jest pięknie ponieważ od ostatniego miesiąca mam super przyrosty(jak dla mnie) Bic:+1 Klata:+2 Przedramie:+2 Barki:+1,5 Musze się jeszcze zważyć Jest pięknie
Trening dający szybkie przyrosty
[...] się zdziwiłem - pierwsza seria 12p, drugą dałem radę tylko 8, przy ostatniej 7. Na przedramie inaczej - pierwsza 15, łydki - pierwsza 25 powtórzeń. No i z podciąganiem też nie dałbym rady 12 zrobić w nachwycie - nie podam liczby bo się wstydzę Zakwasy to jeszcze nie wiem, ale nie będę miał raczej - choć teraz mięśnie czuję dosyć dosyć mocno
Trening dający szybkie przyrosty
No, widzę, że się trening spodobał heh. Co do zakwasów to ja też nigdy nie mam, tylko na początku jak zaczynam przez dwa treningi. Ale nie chodzi o to, żeby były zakwasy, a o to by mięśnie pracowały. Kolejną sprawą jest trening ramion. Nie oczekujcie, że będziecie mogli robić ramiona tak jakbyście przyszli na świeżo. Po całym treningu gdzie cały [...]
hehe juz zapomnialem o tym tekscie , a osatnio dluuugo nog nie robilem , zaczaem tydzien temu po przerwie , no mowie wam masakra zakwasy stulecia !
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
a tak na marginesie wy jak ciczyczyliście trening spuda (to do tych wszystkich co go ćwiczyli):P jak ćwiczyliście to też mieliście cholerne zakwasy po kazdym treningu. Boja go jade 2 tyg.i musze powiedzieć że zakwasów nie czuje tylko w poniedziałek z rana:pp a tak to ciagle mnie mecza:(
Dziwi mnie ze prawie po każdym treningu klatki i tricepsa mam zakwasy, dlaczego tak jest, kiedys tylko mialem jak naprzykład zaczynałem trenować po przerwie a teraz prawie co tydzień??Pozdrawiam
coś na siłe dla was
nigdy nie bylem przekonany do treningu silowego,nigdy nie cwiczylem typowo na sile bo dla mnie to za maly wycisk i zawsze mialem wyrzuty sumienia ze nie skatowalem klaty jak trzeba (tym sposobem tkwie od 1.5 roku praktycznie na 1 poziomie +/- 5kg ) Szkoda ze tka pozno znalazlem ten trening,jade juz 2gi tydzien i musze powiedziec ze jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
