Zakwasy

Dzień 44 Tydzień 7 Miska http://i60.tinypic.com/vo38u1.png +ogórki kiszone, kapusta kiszona, marchew surowa, ogórek surowy +pokrzywa, herbata zielona, 2l wody +olej z wiesiołka Dziś mam mega zakwasy na nogach i pośladkach, więc postanowiłam je "rozjeździć" na rowerze...nie muszę chyba mówić, że na każdej górce chciałam zejść i prowadzić swojego [...]

http://img31.imageshack.us/img31/8675/638r.png Niedziela 23.02.14 DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: brak Czas uczty: brak W niedzielę nie stosuję IF. Jem co chcę i pozwalam sobie na wiele... Śniadanie: twarożek 125 g z miodem i chlebem białko SCITEC 30 g z 200 ml mleka Multiple Sport Olimp 2 kaps. i Gold Omega 3 1 [...]

SOBOTA: odpoczynek :) Niedziela: 2956m w czasie 16m wiec jakiś postęp jest :) Dzisiaj zamiast treningu rąbałem u babci drzewo coś koło 1g 30 minut. Ciągle mam zakwasy :)

24.02.2014 r. Dzisiaj byłem na treningu w Gwardii, ogólnie wstałem o 7:50, poszedłem na egzamin o 9 o 10 koniec i na trening, który o 11 sie zaczynał, więc przebrałem sie i do 11 się błąkałem po sali, lekkie worki czy coś. No a jak trening się zaczął, to mocna rozgrzewka, długa technika(walka z cieniem i ogólnie trener mówiłjakie ciosy mamy [...]

[...] Do tego wymaga dużego skupienia bo jak lekko skręciłam miednicą to łatwiej się robiło a zamiast prostować się z biodra wstawałam z nogi <- dlatego nie dodawałam ciężaru. Zakwasy po barkach o wiele mniejsze ale za to mam wręcz ogromne zmęczenie w naramiennych i ramionach. Filmy: MC na jednej nodze 17,5kg -> [...]

[...] marchewka 2. Ciecierzyca, ogórki kiszone 3. Dziki ryż, wieprzowina- szynka, warzywa na patelnię m.in. marchewka, por, pietruszka 4. Jaja, brokuł Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana Zakwasy ud po plyo, jak zwykle tył (pupa + uda z tyłu). Ledwo siadam. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-24 20:40:21

Witam serdecznie. Wczoraj wypróbowałem ten nowy sposób i powiem tak masakra wszędzie mam zakwasy (o nogach nie wspominając), pompki na krzesłach dobrze wchodzą nawet lepiej od pompek na razie mogę zrobić tylko 5, ale jak na początek to i tak dobrze :) Dieta trzymana tylko bez orzechów na wieczór, gdyż mi się skończyły- muszę wyłuskać nowe. [...]

[...] czasu pracuję fizycznie średnio 9-13 godzin z jednym dniem wolnym w tygodniu. Na początku robiłem jakiś trening ale teraz nie ma szans. Po całym dniu pracy już siadam. Zakwasy na barkach raminach. Od stania na nogach i chodzeniu tyle godzin mam zakwasy na udach. Nie jest fajnie a chciałbym dorzucić chociaż jeden trening tygodniowo. Na [...]

witam dostałem od kolegi nowy plan treningowy przy pierwszym treningu klata + bicek wogule nie czuje zakwasów na klacie. Na moim starym planie zawsze miałem zakwasy 2-3 dni ? Czy to znaczy ze zły plan mi dał ??

Okej tak, więc dzień nie treningowy - Dieta trzymana, ale bez tabaty po prostu nie dałem rady mam tak wielkie zakwasy, że, ledwo wstaje i siadam, a w mojej tabacie są przysiady z wyskokiem, więc ciężko, by było... Porozciągałem te nogi trochę zaraz wezmę gorący prysznic i je rozmasuje, byle, by były zdatne jutro do użycia :)

Witam. Opiszę wszystko po kolei abyście wiedzieli o co chodzi. Ćwiczyłem na siłowni regularnie jakoś półtora roku. Wyciskanie sztangi płasko na serie robiłem 70-73kg. Waga moja-77 Czułem się w formie. Wszystko szło ładnie :) (mówię tylko o klatce przykładowo, nie będę każdego ćwiczenia po kolei opisywał bo to chyba zbędne). W moim życiu nastąpił [...]

Jeżeli straciłeś 6-7kg i to głównie mięcha to jest to bardzo dużo. Jak zaczniesz trenować to część siły powinna szybko wrócić, ale niestety bardzo możliwe, że będziesz musiał znów sporo odrobić. Szybkie zakwasy są normalne po przerwie, jeżeli cały czas ćwiczysz to ich nie będzie, a po duższej przerwie wrócą bardzo szybko. Widzę, że masz motywację [...]

Moja koleżanka dzisiaj miała zakwasy po Chodaku @@-) Mówi, że codziennie ćwiczy z nią nogi, bo chce mieć chude...

Jakiś czas temu aby poprawić wynik w WL zacząłem trenować klatkę 2x w tygodniu na 1 treningu typowe wyciskanie na 2 ćwiczenia pomocnicze. Poprawiłem wynik o kilka kg, ale nie byłem w stanie trenować tym systemem dłużej niż 2 miesiące gdyż ciągle miałem okropne zakwasy na klacie i później już byłem straszie osłabiony.

Środa, 3700 kcal, Grzbiet Na martwym ciągu dzisiaj ewideeeentie czuć było lędźwie i brzuch, dosłownie tak jakby to odstawało 10 x bardziej od nóg. Jest straszna chuynia, ale tak jak mówiłem- nie wyrzucam już jc z planu, także w lipcu-sierpniu powinno już być siłowo ok. 1. Front Thruster 1 s 60 kg x 8 62,5kg x 6 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 [...]

Wczoraj robilem triceps i na treningu tak jak na kazdym bardziej czulem ze pracuje mi prawa reka(wieksza pompa) a na drugi dzien wieksze zakwasy na prawym tricepsie niz na lewym. Mam tez tak z klatka zawsze na lewej klatce wieksze zakwasy niz na prawej ?? Mozecie cos powiedziec na ten temat?

O bosszzzz, moja doopa i uda @-| "troche" mam zakwasy.... %-) I bola mnie szczyty barkow od kladzenia sztangi w przysiadzie przednim, hehe :-D Dzis sobie odpoczywam :-) Moja miska Szefowo to teraz jest 100 B/100-120 W/ 80 T - 1600 kcal i rotacja co trzeci dzien obciecie tluszczu do 1400 kcal. Bardzo glodno... I warzyw nie wystarcza ;-) Ostatnie [...]

O, to dobrze wiedzieć z tą głową - myślałam, że to błąd i starałam się to powstrzymywać, ale cały ruch wydawał mi się wtedy nienaturalny. Arphiel, dam, dam, ale stracha mam trochę ;-). 3 miesiące w sumie krótko. Ale już zaczęłam pisać %-) - żeby zdążyć wywalić trzy czwarte - jestem nieuleczalnym grafomanem ;-). Zresztą to i tak o foty chodzi ;-). [...]

Dzień 54: Ciężki dzień... jestem padnięty. Rano na WF-ie trochę biegów kondycyjnych, potem sprawdziany i zamułka. Trening zrobiony bardzo dobrze, że aż czuję, że coś zrobiłem, ale jednocześnie czekam na jutrzejsze zakwasy. Kardio nie zrobiłem, bo niestety nie wyrobiłem się z czasem - trzeba było się uczyć na jutrzejszy test z historii, który [...]

Marta, póki co, to wydaje mi się, że jest wątłotłusto, o czym pomiary jak zwykle nie świadczą%-) Ale nie ma się co dziwić po ostatnich przebojach i większej ilości przerw, niż ćwiczenia. A żeby nowy trening oceniać, to jeszcze chyba za wcześnie. Na pewno mam dziwne zakwasy, inne, niż dotychczas, które bardzo późno wychodzą i bardzo długo trzymają. [...]