Wtorek 8.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 15 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Brzuch: - px90 Komentarz treningowy: Dzisiaj i jutro nie dam rady zrobić [...]
Ur 23.04.1985 Moje ciało łatwo zalewa się BF, ale z budową muskulatury też nie mam problemu. Waga 77 Biodra 99 Talia (o ile mam:) 87 Szyja 40,5 Udo 60 Łydka 40 Klatka 109 Obwód ramienia 38 Trenuję różnie od 5 lat. Najpierw boks, potem 3 miesiące siłowni, przerwa, sambo, 2 miesiące siłowni, przerwa, siłownia, rok muai thai, pół roku przerwy i teraz [...]
Miszgad, siemasz ziomuś W pasażu rondo u Mc Tośka te obiadki - wiesz, ten schabowy nie był szalenie wielki, ale też nie był ubity jak naleśnik z dodatkiem 1kg panierki Ale barek generalnie daje rade Marta, Ty też się nie tłumacz no raczej, ze Koźminie byłem z leksza "wychudzony" ...ale dobrze, dobrze... ciesze się, że jest jakaś [...]
hmm, jesli kreatyna to celowalbym w jablczan a lepiej w orotan - BCAA Xtra, BCAA TST, BCAA Xplode -WPC to zalezy ile masz kasy, teraz chlopaki zrobili VitaFit Wpc Protein Plus ponoc eleganckie jest i tanie -moze pomysl nad Viper'em albo AMP 2 -dorzuc l-karnityne 2-3g przed wysilkiem
na silowni trenuję typowo pod sile, na SW nacisk na wytrzymałośc.. jakie powinienem brac suple aby polepszać wyniki w tych dziedzinach bez zbytniego otłuszczenia i zwiekszania masy mięśniowej?(gdyz chcialbym pozostac w swojej kategorii wagowej, no maks 2 kg może przybyć. dietke juz mam myslałem o -kreateynie (i tu pytanie jaka najlepsza? [...]
1. Dymatize 2. Jeśli już to WPC + wolnowchłanialne (kazeina). 3. jak w punkcie 1 - dla mnie Dymatize wymiata - możesz kupić zwykły + 12h, ew. gourmet (też ma w składzie kazeinę)
Siemandero Po świętach(początek lutego) mam zamiar wziąć się za masówkę i siłe. Diety jeszcze nie mam ale jak będę miał wolne od szkoły ułożę sobie bo jest bardzo ważna w cyklach. Ale do rzeczy chcę abyście ocenili mój plan treningowy i suplementacje na cykl poprawili co nie co i mam zamair prowadzić dziennik treningowy :) wiek- 17 waga/wzrost- [...]
Tej ale bialko to tylko uzupelnie nie diety a nie alternatywa dla nitrobolona. Imo jak malo bialk aw diecie to jedz na samej kretce plus WPC, jak bialko w diecie ok to daj kreta i nitro.
dobra zmowiłem sobie DYMATIZE Elite Whey Protein, ma 80g białka w sobie, a mi w diecie brakuje bardziej białka niż węgli, wiec myśle ze zostane puki co przy białku. Cena była rozsądna, opinie pozytywne kichy chyba mi nie rozsadzi : DD No i co najwazniejsze nowy smaczek a nie to co WPC o smaku tiramisu... po 2 miechach mam wstret :PP
tomczers co to jest 250g bialka z miesa? masz kilogram miesa dziennie to jest szybka pilka do tego dolicz wpc rano po treningu i przed snem i wychodzi spooooro bialka.
a czemu bialko klasy ostrowia jest gorsze od markowego wpc?? jakis argument?? edit: nie chodzi mi o to zebys napisal ze smakuje jak g... i pieni sie:) Zmieniony przez - wsk01 w dniu 2009-12-09 18:03:08
elite whey z dymtize,Whey shake z revolutions chyba, ze cos z roznymi frakcjami to syntrax z matrixa, nitroprogen z treca wersja ekonomiczna VitaFit WPC protein Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-09 17:50:51
Czy przy stosowaniu anabolików, patrzymy na to jakie białko dostarczamy, czy po prostu dostarczamy go jak najwięcej? Czy lepiej szamać 3,5g białka klasy ostrowia? czy np 3g klasy WPI czy markowe WPC np Syntrax, BSN? (w obydwu przypadkach taka sama reszta diety tj kurczak, twaróg jaja itd.)
Cześć, Mam 16 lat(za 3 miesiace 17) ćwiczę półtora roku. Chce kupić sobie na nowy rok suplementy i nie wiem czy jako kreatyne wziąć cell pump'a czy storm'a. Dodam, że już kiedyś jadłem cell pump'a, rezultaty nie były zbyt boskie. Aha i do tej kreatyny mam już prawie wszystko - gainer- hi tec buildup 1,5kg białko- ostrowia wpc 80 2 worki po 900g [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum. Przygodę z doskonaleniem mojego ciała zaczołem od zaledwie 3 miesięcy. Jestem 'suchy' mam zaledwie 68kg przy 181cm wzrostu. W ciągu 3 miechów z 60 na 68 to i tak jakiś sukces jest, szczególnie ze nie mam tendencji do tycia i tak naprawde to nie przytylem bo obwód pasa nie uległ zmianie wszystko poszlo [...]
Panie Ambroziak czy w takim razie jest sens dorzucac bcaa oraz glutamine do szejka bialkowego czy raczej spozywac w jakims odstepie czasu.. jesli zalezy nam na jak najszybszej dostawie BCAA do miesni a nie stac nas aby korzystac tylko i wylacznie z preparatow BCAA mozna pokombinowac z miksem - BCAA + WPI (ew WPC) wtedy bedziemy mieli miks [...]
Sevrond- Wiem wiem... Ale motywacja się liczy. Dzisiaj środa niedługo do szkoły a wieczorkiem trening (Plecy-Biceps-Przedramię) Dzień dobrze się zapowiada. Ps.Myślicie że mogę zarzucić jakieś białeczko np. Ostrowia WPC albo NitroProGen ??
Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka
