SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Suple po przerwie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak jesteś po 2 letniej przerwie to nie bierz się za suple. Pomachaj przynajmniej miesiąc bez niczego by pozbyć się zakwasów. Potem dorzuć jakieś WPC+Carbo po treningu. Kreatyny najwcześniej po 3-4 miesiąca weź. I oczywiście zadbaj o odpowiednią diete bo to ona buduje mięśnie i spala fat.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 6/20/2011 10:42:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Suple po przerwie

    Post
    Odżywki i suplementy

    2.23 lata 3. 179cm waga 79kg 4.Przerwa 2 lata (wczesniej 1,5 roku silowni) 5. Poprawa sylwetki, nie chce ostro masowac a podkreslic miesnie (jednak nie chce typowej redukcji bo nic mi po niej nie zostanie :P) 6.Kreatyna, cell pump, nitrobolon, wpc ostrovia, olimp protein 80, Magnum 4000, BCAA z treca wiecej nie pamietam 7.Nie stosowalem spalaczy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 6/20/2011 11:32:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    placek : maka orkiszowa,jajka,wpc wanilia troszke kawy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 12:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

    Post
    Odżywki i suplementy

    MVP Iso Muscle 94 40g Płatki owsiane 80g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Jaja kurze całe 180g Białko jaja kurzego 80g Mąka pszenna, typ 2000 20g Sos keczup 20g Oliwki zielone marynowane 70g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż długoziarnisty parboiled 80g Papryka czerwona 50g Pomidor 100g Cukinia 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 2:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    to juz zalezy od brakow w diecie. osobiscie bralbym carbo+wpc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-06-20 19:27:04

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 7:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 80 Pierwszy trening po przerwie bardzo udany. Była mobilizacja, wszystkie ćwiczenia wykonane w 100%. Zauważyłem tylko lekki spadek siły, ale myślę, że szybko wszystko wróci do normy. Trening: MC 12x60kg 10x70kg 8x75kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5,4,3 WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI 12x20kg 10x25kg 8x30kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIAGU GÓRNEGO 12X25kg [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10799 Data: 6/20/2011 7:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • co po push/pullu?

    Post
    Trening dla początkujących

    o ankiecie wiedzialem, jednak w ostatnim temacie wszystko co do joty podalem i zero odpowiedzi. anyway: Płeć : m Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok i 4 miechy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana +400kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 619 Data: 6/20/2011 7:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniu12 / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta: 100g owsa + 250ml mleka + 10ml oliwy 100g owsa + 3 jajka - placek owsiany 2 bułki + kiełba 120g ryży + 100g piersi 120g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka 125g twarogu + 10 ml oliwy teraz na tej diecie waga nie rośnie ;/ ale też i nie spada, na wrzesień planuje cykl, więc podbije do 3k kalorii i jazda z masą ;p testował ktoś HP, bo planuje :] [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 12577 Data: 6/20/2011 9:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to co najbardziej lubie owsiane z wpc :P i omlet z papryka czerwona i zielona ,szczypiorem i cebula ;)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2011 7:25:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawek + HIIT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego tak wcześnie robisz HIIT? I dlaczego w śniadaniu nie ma WW? Zjedz "pełne" śniadanie. 1-2h później zjedz posiłek białkowy. 1,5h później zrób HIIT. Aczkolwiek ja bym radził HIIT robić w późniejszych godzinach - no chyba że nie pozwala Ci na to Twój plan dnia. Po HIIT sam banan to za mało. PO FBW ryż biały Co do tego wpc to kup [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 6/21/2011 10:17:34 AM Liczba szacunów: 0
  • OSTROVIT WPC 80 900g

    Post
    Odżywki i suplementy

    chętnie usłyszę odpowiedz dlaczego zamiast ostrovi instant otrzymałem zwykłe wpc, a zapłaciłem za instanta?

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2011 2:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawek + HIIT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W posiłku przed i po HIIT daj więcej białka (po 30-40g) - szczególnie przed. Posiłek po HIIT daj zaraz po a nie o 18. Chyba że do banana dodasz WPC. Przerwa między dwoa ostatnimi posiłkami jest za długa. Myślisz że wytrzymasz 4h bez jedzenia? Przydałby się jeszcze jeden posiłek w którym byś zjadł posiłek z węglem 2-3h przed treningiem. Dzień FBW w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 6/21/2011 4:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Gierol - sila i sprawnosc

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema! Dzisiaj byl dzien bez treningu silowego, wiec nic szczegolnego sie nie dzialo. W ramach treningu zrobilem marszobieg do ojca na wies - trasa ok 6.5km, wiekszosc lasami. 50% czasu pod strome gory wiec dalo popalic i przez to nie dawalem rady non stop biegnac :). Wieczorem czulem sie dosyc zmeczony wiec postanowilem w ramach relaksu skoczyc [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 8532 Data: 6/21/2011 10:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak to ci WPC Econo się rozpuszcza? Zostają jakieś resztki na dnie szejkera?

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2011 11:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam, a ja mam takie pytanie, czy zbyt duża ilość białka podczas budowania masy mięśniowej może utrudnić przyrosty? Aktualnie jem: Białko: DNT: 2.7g/kg, DT: 3g/kg Węglowodany: DNT: 4.5g/kg, DT: 5g/kg Tłuszcze: DNT: 0.6g/kg, DT: 0.45g/kg 1 Posiłek 100g owsianych 45g WPC 2-5 Posiłek 100g ryzu basmati/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej 200g [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2011 4:57:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy CKD jest dla mnie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za mało masz mięsa, nie ma w ogole ryb- zwlaszcza tłustych morskich, ktore są swietnym źródłem bialka i tłuszczu zarazem, mięsa mozesz na niskich węglach jesc nawet tłuste: wieprza, wołowine, etc.. twarogu za duzo. zwlaszcza w dzien ci zbędny. na noc- jak najbardziej wiórki kokosowe wywal- zastp to lepszymi tłuszczami: oliwa, lniany, o-3, orzechy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 991 Data: 6/22/2011 2:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

    Post
    Odżywki i suplementy

    VitaFit 30g Żelatyna 10g Żurawina 10g Migdały 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Dawtona Pomidory z czosnkiem 130g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Dawtona Pomidory z czosnkiem 130g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Dawtona Pomidory z czosnkiem 130g OMEGA 3 4g Ser twarogowy chudy 125g Olej MCT 10g Migdały 10g [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2011 2:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na małą redukcje i poprawe definicji mięśnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chcę zakładać już nowego tematu. Dieta przeznaczona do tego samego celu czyli redukcja tłuszczu i poprawa definicji. 1 posiłek: - płatki owsiane 100g 14g/55g/8g (350 kcal) - mleko 300ml 9g/15g/2g (108 kcal) - garść orzechów włoskich - 3 jajka 20g/1g/15g (200 kcal) 2 posiłek: - białka WPC (jedna porcja 30g) 24g/2g/3g (125 kcal) - mleko 400ml [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 6/22/2011 5:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na małą redukcje i poprawe definicji mięśnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek: - płatki owsiane 100g 14g/55g/8g (350 kcal) - mleko 300ml 9g/15g/2g (108 kcal) - garść orzechów włoskich - 3 jajka 20g/1g/15g (200 kcal) 2 posiłek: - białka WPC (jedna porcja 30g) 24g/2g/3g (125 kcal) - mleko 400ml 12g/20g/3g (144 kcal) 3 posiłek: - makaron 100g 10g/74g/1g (339 kcal) - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g (99 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 6/22/2011 5:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o produkty marki SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    powtórzę białko wpc/jaja 50/50 ww malto +skrobia woskowa, bez prostych ( skrobia około 20%) coś wiecej potrzeba?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 6/22/2011 7:40:21 PM Liczba szacunów: 0