[...] + cardio :) Przeciwwskazania: raczej brak, czasami dokucza mi ból w dolnej części kręgosłupa - ostatnio zacząłem się regularnie rozciągać i ból ustaje Suple: *białko: SFD Wpc protein plus - ostatni posiłek przed snem *l-karnityna:1500 Extreme Mega Caps Olimp - jedna sztuka na godzinę przed treningiem (posiadam około 60 sztuk, kupione kilka dni [...]
Sprawdz gramature, moze dlatego wiecej zaplaciles Pewnie dlatego ze WPI jest w ladniejszym opakowaniu Dobra nie bede juz jaj robil sobie No czasami jest tak ze psychicznie czlowiek czuje sie inaczej ... tak samo mozesz odczuwac jak bedziesz bral WPI po treningu a WPC rano/wieczorem Ale faktycznie nie odczujesz na takim poziomie tego - bialko [...]
wg mnie to przez te 5% popiołów z wpc ostrowii (poważnie mówie!!). te wsyztskie instytuty wydajac atesty na odzywke białkową dają maks wartość popiołów dpuszczalna 5% i tyle ma ostrowia. Do tego - przy maksymalnej ilości spozywania białka na androgenach ludzie wciskają 4g białka na 1kg masy ciała, więc np. 400g białka podzielić na 6 posiłków kup [...]
OK. załużmy, że będę jednak ćwiczył ta trójkę też. Kiedy zacząc to FBW? i ile ma trawać? zrobic jakąś przerwę bo teraz trenuje starym planem. Co z wpc? biorę 3 tygodnie. Wypowiedzcie sie prosze na temat siłowni i wzrostu. A i jeszcze prsze o wyjaśnienie bardziej tej rozpiski treningowej, bo nie ogarnołem co mam w jaki dzień ćwiczyc. Pozdrawiam [...]
[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Co do treningu na początku [...]
Gainer własnej produkcji pij w pracy między igodzinami . Wpc + owsianka + owoce + mleko + Masło orzechowe. Wszytsko w blender i masz . Możesz slodzic jeszcze słodzikiem i kakao. Ja tak robie na masie w dt kiedy mam 3500 kcal a waze 70 . Swoją drogą troche masz zamulony metabolizm jak 0 nie możesz przejesc . Ja czasem w dnt 3k kcal chodzę zassany [...]
Gainer własnej produkcji pij w pracy między igodzinami . Wpc + owsianka + owoce + mleko + Masło orzechowe. Wszytsko w blender i masz . Możesz slodzic jeszcze słodzikiem i kakao. Ja tak robie na masie w dt kiedy mam 3500 kcal a waze 70 . Swoją drogą troche masz zamulony metabolizm jak 0 nie możesz przejesc . Ja czasem w dnt 3k kcal chodzę zassany [...]
5 posiłków jest ok. Ważne żeby przerwy były po ok.3 godziny, no a licząc co 3 godziny to przy trybie życia większości ludzi wychodzi 6x na dzień. Witaminy i minerały Olimp Multiple Sport kosztują ok.27zł i są naprawdę ok Carbo a po 15-20min WPC - ok, może być. Soja dla mężczyzn jest nie wskazana, jednak przy takich ilościach nie ma się co [...]
czyli gainer przed treningiem 50g i to bedzie b14/ww30 a po treningu carbo tak jak jest 50 g?? a z WPC moze byc problem (ograniczenia z kasą) co w takim wypadku proponujesz??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
średnia zamiast 2 posiłku proponuje Ci robić omleta, wygodny do jedzenia poza domem oraz bardzo smaczny mój ulubiony przepis to 3-4jaja, 70-100g owianych, jabłko, 20-30g wpc - wszystko blendujesz i na patelnie po usmażeniu kroję na niego banana oraz polewam jogurtem naturalnym, wchodzi bardzo gładko ;-)
Ok, czyli dla pewności: 1. To co napisałem + rodzynki, owoce 2. Jajka, razowe pieczywo, twaróg, warzywa owoce, orzechy. Tak to ma wyglądać? Ryb nie jem. 3. Ryż + warzywa + soczewica. Pasuje, ale o co chodzi z aminokwasami ograniczającymi, bo nie zrozumiałem. 4. Zaraz po treningu banany. Może miód? A na obiad, żeby więcej tłuszczy było to co mogę [...]
--> obli: cieszę się, że jeszcze tu zaglądasz, bo myślałam, że już mnie olałaś za moją niesubordynację --> Martu: fretka humanistą jest i będzie tworzyć długie posty . A zatem: Masz jeszcze warzywa strączkowe. Lubisz? W dziennikach jest Oveja, wegetarianka, która ma fajne przepisy na pasztety i różne sprawy ze strączkowych. Nie mam nic [...]
Lean Dessert mi się właśnie skończył, ale za namową któregoś ze speców SFD (chyba koniu141 mi to radził, albo kolega z działu suple) nie kupuję następnego z uwagi na ilość węgli, tylko zamówiłam Vitafit WPC Protein OMG Szefowa® już napisała, ja dopiszę nieco dosadniej. Jak się będziesz rzeźbić, to będziesz się zastanawiać nad kilkoma [...]
Jem ile wlezie, nie żałuje sobie niczego. Staram się trzymać diety zbilansowanej. Robię to na oko, nie liczę, jem tyle ile mi organizm mówi. Przykładowy dzień wygląda np. tak: 1. Serek wiejski, kukurydza, 3 ciemne bułki 2. Makaron , tunczyk, sałatka , oliwa 3. Makaron ser biały , jakiś olej , kukurydza 4. coś podobnego jak dwa wyżej 5. Jakieś [...]
