WAS

Witam Szanownych forumowiczów. Jestem prostym 15 latkiem i prosze was o plan treningowy dla mnie. Mierze około 163 cm. Waże około 45 kg. Do dyspozycji mam zaledwie po 2 hantelki : 3kg,1.5kg i 1 kg, Na siłowni jeszcze nigdy nie byłem. Prosze o plan treningowy dla mnie. Z poważaniem Zahir15.

Witam Wszystkich :) Mam prośbę, chciałbym aby ktoś z Was pomógł mi rozpisać plan treningowy 5 dni na tydzień z odpowiednimi przerwami w tygodniu, chce ogólnie żeby był to plan na siłe,mase i rzeźbę. Sprzęt, który posiadam to: nakład 70 kg gryf ławeczka płaska z regulacją na skośną hantle po 14 kg każdy Mam 176cm wzrostu, ważę 70kg, a wyciskam [...]

Witam , rozpoczołem dietę redukcyjną przy treningu siłowym i cardio ( 3 rzy w tygodniu) . Chciałbym uzyskać od was podpowiedzi ewentułalnie zmiany w diecie . Mój starz na siłowni to 20 miesięcy , waże 78 kg przy 182cm wzrostu , prosze o pomoc . Śniadanie I : -płatki owsiane(100g) + 25g orzechów włoskich + mleko 0.5%tł. Ok. 250ml -jajecznica z [...]

namów jakiegoś kolegę żeby tez sie zapisał i będziecie razem jeździć;) we 2 zawsze raźniej, a może nawet więcej was sie uzbiera;)

Szczerze nic konkretnego nie mam,część była z paniami(eks) i wolałem zutylizować,żeby nie popadać w sentymentalizmCzęść się gdzieś zawieruszyła podczas kipiszu Co konkretnie Was interesuje moi drodzy? No cóż wtedy byłem jeszcze przystojny i młody budowa klasyczny typ mezomorfika z silnie zaznaczonym mięsem na brzuchu,trochę mniej masy..to chyba [...]

Witam. Mam problem. Otóż nie potrafię zrobic przewrotu w przód. Nie wiem czy aż tak jestem gruby? W szkole są grubsi odemnie i jakoś robią a ja nie moge. Nie wiem czemu. Może aż taką małą gibkośc mam ? Mam jakiś kij w plecak. Jak podchodze do przysiadu i sie skulam nie moge jakoś tego zrobic. Proszę was o pomoc, a może filmik instruktażowy

Witam panowie mam pyatnko mam dylemat co wybrac do wyboru mam - Cytogenix Cyto-Nox i nano vapour co bd lepiej cykac wedug was ... te 2 suplementy tylko wchodza w gre pozdrawiam sypne sogaczem

zraz was miom psem pozczuję, jak nie przestaniecie mnie swatac

To nie jest żadne combo to nadmiar kasy,niestety im więcej jej masz tym więcej wydajesz to jest choroba :( jeszcze 3 miesiące temu gdy nie wiedziałem jak ważne jest dobieranie odpowiednich produktów wchodziłem do sklepu i brałem wszystko z górnej półki teraz tak już nie zrobię bo mam Was :****

Siemanko wszystkim nie dawno zakonczylem cykl na superce propku i winku bralem 50 mg superki +propek 100 mg EOD+stala dawka winka w tabsach 40 mg dziennie byl to moj pierwszy cykl na w/w srodkach i chcialem sie was poradzic o ile powinienem zwiekszyc dawke gdy po przerwie bede chcial powtorzyc ten cykl z gory dziekuje za pomoc

witam, aktualnie jestem na cyklu na cm3 Treca i siła zayebiście idzie w góre, zbliża sie gwiazdka i chciałbym już sobie kupić suple na cykl który pewnie będzie gdzieś za 10tyg (po przerwie od obecnego cyklu). Staż 1,5 roku aktualnie jestem na drugim cyklu na cm3, pierwszy był na mono. Trzeci planuje na stacku, i tu poczytałem troche i wacham sie [...]

Witam będę zaczynał drugi cykl , ale chciałem was prosić o pomoc w wyborze supli , chodzi mi o przyrost masy i siły !! Chce kupić jakąś kreatynke, białko+węgle (razem albo osobno). do tego chce coś na pompę (wcześniej brałem massacre z olimpu ,ale jest ona trochę droga i pod koniec puszki bolał mnie po niej brzuch :(Kasa jaką chce wydać na suple [...]

Witam, wrzucalem tego samego posta w temacie "trening pytania i odpowiedzi" ale ten temat jest martwy...nikt nie odp wiec prosze was tutaj O Experci o pomoc chlopakowi ktore chce powalczyc o swoje marzenia i lepsze zycie... Mam 18 lat gram w I ligdze juniorow i powoli jestem przygotowywany do gry w III lidze seniorow nie chce zawiesc osob ktore [...]

ale z was szczęściarze ;P

Witam. Mam 18 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni, w przyszłym roku chciałbym zacząć brać jakieś suplementy i mam kilka pytań z tym związanych. Założyłem sobie, że zacznę od gainera z kreatyną a mianowicie GAINER 2 4,5 KG VITALMAX i VITALMAX CREATIN 1200g. Waże ok. 70 kg i nie trzymam się kurczowo diety, jem dużo ryżu i produktów białkowych, [...]

Witam. Na siłce ćwiczę już ponad rok. Cel: masa. Ostatnie 2 miesiące ćwiczę tym planem (FBW skrócone): 1. Przysiad 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie na płaskiej 3s 4. Wiosłowanie w opadzie 3s 5. Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 6. Podciaganie na drązku podchwytem 3s 7. Pompki na poręczach 3s te 2 ćwiczenia na przemian co drugi [...]

Na basenie nie było fajnych dupek ale chociaż trening zrobiłem rekreacyjny Jestem padnięty ,ide spać. Pozdr ----------------------------------------------------------- Witam koledzy Obecnie jem posiłek przed treningowy , pół godziny odpoczynku i lecę na trening dziś plecy i biceps. Dziś wrzucę fotki tak po 18 00 abym miał porównanie po cyklu . [...]

Witam które halówki według was są bardziej wytrzymałe Kaiser ewentualnie mundiale czy najnowsze nike t-7 http://allegro.pl/item833507258_buty_halowe_nike_5_zoom_t_7_fs_skora_44_hit.html równiez ze skóry kangura ?Pozdrawiam ewentualnie inne propozycje

Wiem, że powstało już multum tematów na temat wzrostu, jednakże czytanie 150 stron, gdzie 90% to spam i bezsensowne wypowiedzi, według mnie jest bez sensu. Dlatego chciałbym poradzić się Was odnośnie mojego wzrostu. Mam 16 lat i 6 miesięcy. Mój wzrost to równe 160 cm i ważę 48 kg (jestem drobniutki) Wzrost mamy: 164 cm Wzrost taty: 171 cm [...]

nie nie, ja miałem namyśli moich kumpli z podwórka a nie was... Wy to ćwiczycie z pasji i naprawdę to lubicie a tamci to raczej po to żeby było sie nad kim znęcać. Poustawiałbym ich gdybym miał dobry plan jak ;D może pokuszę sie na tego olimpa...jeśli możecie mi jakoś doradzić to śmiało, a potem możecie wywalić posta... poniedziałki - klata [...]