WAS

Dziękuję bardzo za tak piękny feedback, prawie się zaczerwieniłem - niczym panna na wydaniu. Jednak siedzi we mnie trochę kobiety bo bardzo mi miło słuchać komplementów. Zaraz idę na siłownie, ochotę miałem wielką jak zawsze ale teraz po przeczytaniu to chyba całą siłke dzisiaj przedźwigam. Teraz to już nie tylko siebie ale i was nie mogę zawieźć [...]

Mała ilość wegli nie ma nic do tego-Karol Małecki na min węgli robił czasem i 4-5 oczek danego ćwiczeia....-czyli 84-105 powtórzeń....:) Brak kondycji-i wytrzymałości siłowej- to jest powód. Wielu adeptów sportów siłowowych ćwiczy na masowych powtórzeniach i potem dosłownie puchna,jak maja zrobić wiecej powtórzeń.... Stad się też wzieły legendy o [...]

Można by zrobić-ale wyciskacze ww,czyli tacy co juz startowali,poza konkursem- bo by Was zjedli w całości... Najlepiej byłoby w czasie 3 minut-bo przy okazji fajny trening wyjdzie. Nagroda też bylaby-ale wtedy z rankingu tematów o jedna umniejszymy-czyli tylko dla 4 pierwszych osób... Tylko musiałoby byc z 5 chetnych.....:)

czyli wg Ciebie to że różne laby mają inne normy to jest lobby a nie klasa sprzętu czy coś w tym stylu ALT w jednym labie górna norma to 45 a w innym 40 HDL w jednym 55-90 w innym >40 także nie wiem czy to tylko lobby ;) Pozwolilem sobie na potrzeby odpowiedzi wyjac potrzebne mi dane z Twojego konktekstu. Odpowiadam - zwroc uwage na wskazane przez [...]

No właśnie? Na całkowity czeka się 3-4h, podobnie jak na kortyzol... Ale rozumiem, że kortyzolu nie robią u Was tylko wysyłają krew do innego laboratorium, no ale czemu wybrałeś test wolny???

Trening zaliczony. Postanowiliśmy, że dzisiaj robimy na pełnej parze, czyli ultra krótkie przerwy - młody gdzieś się naczytał, że na treningu ma się pot lać. W praniu sie okazało, że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów {:-( Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych %-) miliony powtórzeń coraz [...]

Prostowniki czułeś przy wyciskaniu zza głowy - pewnie mimowolnie pochylałeś tułów w przód? Wczoraj piłem koniak - nie mam whisky. Z reguły piję swoje wino (dosyć słodkie - nie lubię wytrawnego, podobnie jak moja żona). Miałem wrażenie, że pochylanie ale w drugą stronę było powodem, bardziej odchylanie powinienem napisać, bo ból jak po mostku i [...]

Rywalizacja kwitnie! Czas wszystko zmienia - naszą formę też! Byliście świetni panowie - fan taki będzie! Te filmiki zmotywują go jeszcze bardziej! - sam widząc je teraz podziwiam Was!

Po zdjęciu Wasona ciężko zaimponować w tym dzienniku %-) ale jestem pod wrażeniem :-)) wszystkich. Ps. Kuba brzuchem to przycyniłeś, jest (a raczej był klasa.) A co do śledzenia dzienników, toż to prehistoria a ja jestem z wami od października ps.2 Marcinie, widać, że w czasach przedterminatorowych (biegam,jeżdżę,pływam) też nie żartowałeś, widać [...]

fans, już chyba było na ten temat, ale ani nie pamiętam, ani nie mogę znaleźć - jaki staż Ty masz w sumie bo wyglądasz konkretnie :) Dzięki Wojtek za miłe słowo };-) , jak zobaczyłem powiadomienie to już się bałem, że będzie następny film %-) Masz rację było kilka razy, stażu mam tyle co brudu za paznokciami po pracach w ogródku ;-) A tak na serio [...]

Film poproszę z clean&press, jeśli można :) Niestety nie można bo nie ma %-) Mieliśmy w planie jak obiecałem, ale taki był ścisk, że operator nijak nie miał jak się ustawić. W niedzielę zrobię po klacie parę powtórzeń tylko na potrzeby filmu, rano zawsze jest pusto więc nie powinno być problemu. Mam do was jedno pytanie, podczas lustrowania [...]

Ponieważ nie lubię dyskutować na tematy na których się nie znam, wkleję wycinek na podstawie którego uważam tak a nie inaczej. Short rest intervals lead to an increased production of lactate, and an increase in lactate leads to dramatic increases in Growth Hormone, thus resulting in very significant losses of body fat. This method is called the [...]

Dzisiaj mija równo 6 miesięcy od pierwszego dnia redukcji, więc postanowiłem podsumować ten czas, zdjęć nie wstawię, bo ostatnio kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się [...]

hahaha, mógłbym parafrazować Bogusia mówiąc - co Ty k***a wiesz o ściąganiu/zakładaniu talerzy, :-D ja mam tak od dwóch lat trenując z Wasoniem \-), LoL |-) Mimo wszystko myślę, że ratio mamy podobne do was, wczoraj umierał przy MC z 30kg :-{ wyciskał samą sztangę i siadał z 40kg. Przyznam się, że zachowałem się nie elegancko puszczając [...]

MaGor, już chyba to pisałem, ale napiszę jeszcze raz - Uwielbiam Twoje pióro :-)) Gwidzie, wychodzi na to, że moje mięśnie miałyby lepszą pamięć niż ja };-) Rozjaśniliście mi temat elegancko, jednak zawsze można na was polegać. Teraz takie pytanie/stwierdzenie pomocnicze wynikające z dogłębnej analizy waszych wypowiedzi. Czyli kluczową rzeczą dla [...]

Kluczem jest odpoczywanie. Nawet 5 minut pomiędzy kolejnymi szczeblami. Wygląda to absurdalnie: 1 powtórzenie - 3 minuty odpoczynku. Asekuracja - jak najbardziej. Spotkałem taką wersję gdzie mówi się o 70% jako o średniej z całego tygodnia. Czyli 60% - 70% - 80%. Można to sobie wyskalować. Aha - jeszcze coś - to ma być 90% 1RM, a 1RM to w 100% [...]

No to jak już ustaliliśmy, że jestem ufoludkiem %-), to mam pytanie, może któryś z was jest po koleżeńsku z ekonomią. Przed chwilą oglądałem jakiś program, w którym dwie gadające głowy dyskutowały o kwocie wolnej od podatku. Jedna z gadających głów (druga jej nie zaprzeczyła) stwierdziła, że przy kwocie wolnej od podatku równej 5000PLN budżet [...]

Idź liści bzu nazrywaj (jest tam u was?), obetnij ogonki, zwilż wodą i zrób na noc okład...rano będzie duuużo lepiej :)

Idę przebodźcować klate %-) Proszę, specjalnie dla was jeszcze 160kg : https://www.youtube.com/watch?v=nrPgK3pGoNA

Dla Was. Specjalnie. Tutorial w piżamie. /SFD/Images/2015/11/22/4e8a02bf6d09453daf664ba64edd1b4a.jpg